Lojëra që ju shpëtojnë nga mërzia. Çfarë duhet të bëni në internet kur jeni të mërzitur

Mërzia është një nga arsyet që na pengon të shijojmë jetën! Ky artikull nuk do të flasë për ndonjë kurë kundër mërzisë, mënyra për të argëtuar veten dhe për të mbajtur veten të zënë. Unë do të flas se si të sigurohemi që të mos ndiheni fare të mërzitur.

Unë do t'ju them pse mërzia është një nga gjendjet psikologjike më të rrezikshme dhe të dëmshme për një person dhe do t'ju çojë në nevojën për ta hequr qafe atë. Dhe gjithashtu do të kuptoni pse kjo gjendje ndikon negativisht në aftësinë tonë për të shijuar jetën.

Cili është rreziku i mërzisë?

Mërzia nuk është vetëm një lloj humori që ju shfaqet herë pas here dhe nuk ndikon në personalitetin tuaj në asnjë mënyrë. Në fakt, është një nga shkaqet kryesore të shumë problemeve njerëzore. Psikologu i famshëm Viktor Frankl tha: "Mërzia sot na përball - si pacientët ashtu edhe psikiatër - më shumë probleme sesa dëshira dhe madje të ashtuquajturat dëshira seksuale".

Mërzia të provokon vazhdimisht të jesh në kërkim të stimujve të jashtëm, të ndonjë aktiviteti, vetëm për të mos përjetuar një gjendje shqetësimi që lidhet me mungesën e ndonjë aktiviteti. Problemi është se ky kërkim për aktivitete për të lehtësuar mërzinë nuk ndodh në mënyrë selektive. Jeni gati të bëni punën më rutinore dhe të pakuptimtë, vetëm që të mos rrini duarkryq, thjesht të bëni diçka, pa marrë parasysh çfarë, ose të përjetoni disa ndjesi.

Kjo të kujton disi varësinë nga droga, vetëm se në vend të një lënde narkotike shfaqen informacione dhe stimuj ndijor. Lind edhe një dëshirë e pakontrollueshme, kënaqësia e së cilës nuk sjell shumë kënaqësi, por vetëm lehtëson ndjenjën e parehatisë për një kohë të caktuar. Dhe jeta fillon të marrë ngjyra vetëm në ato momente kur kjo dëshirë plotësohet.

Problemet dhe problemet që lidhen me mërzinë.

Tension i shpeshtë nervor
Varësia nga alkooli/droga (është për shkak të mërzisë që shumë njerëz nuk mund të lënë duhanin, dhe edhe nëse ia dalin, është vetëm për një kohë, pastaj kthehen përsëri në zakone të këqija)
Pamundësia për të përballuar udhëtimet e gjata, takimet, madje edhe pushimet (dëshira për t'u kthyer në punë sa më shpejt të jetë e mundur)
Pamundësia për t'u përqendruar
Pamundësia për t'u çlodhur, lodhje kronike
Dëshira e dhimbshme për blerje, pazar
Mbingarkesa e trurit me shumë detyra, "plehra informacioni"
Ndjenja e shqetësimit
Apati dhe melankoli në pasivitet
Ngopja me jetën
Si rezultat, zgjedhje të gabuara të jetës, humbje të mundësive, qëllime dhe aspirata të rreme, pakënaqësi dhe pamundësi për të shijuar plotësisht jetën

Impresionuese, apo jo? Por unë mendoj se ju nuk jeni mësuar ta shikoni mërzinë si një burim të së keqes dhe mund të habiteni nëse e shikoni këtë gjendje nga ky kënd. Nuk ka problem, ndërsa lexoni blogun tim, shpesh do të hasni deklarata të ngjashme: së pari, unë deklaroj se një cilësi e personalitetit tuaj, për praninë e së cilës nuk jeni mësuar të shqetësoheni, është në fakt shkaku i problemeve dhe një pengesë për veten. -zhvillimi, dhe unë e shpjegoj qartë, pse është pikërisht kështu dhe jo ndryshe.

Por ajo që do t'ju befasojë më shumë është se nuk po i etiketoj vetëm zonat problematike për të vënë në dukje edhe një herë papërsosmëritë e natyrës njerëzore, por duke e quajtur diçka problem, po them që ju mund ta hiqni qafe atë, pa marrë parasysh. sa i sigurt jeni për të kundërtën, dhe unë ju tregoj një mënyrë pune për ta bërë këtë.

A është e mundur të ndaloni të ndjeheni plotësisht të mërzitur?

Pse duhet të jetë e habitshme kjo? Më lejo të shpjegohem. Me siguri shumë njerëz besojnë se mërzia është një gjendje e natyrshme e një personi në mungesë të ndonjë aktiviteti, dhe për këtë arsye nuk mund të eliminohet, ashtu si uria ose etja. Apo jeni i sigurt se të qenit i mërzitur është një pronë e natyrës suaj, ju jeni një person që keni nevojë për aktivitet dhe gjithmonë do të përpiqeni për të. Deklaroj se kjo është thjesht një e metë personaliteti, dhe shumë serioze, e cila mund të eliminohet, si të gjitha mangësitë e tjera. Kjo mund të jetë befasuese.

Por pa marrë parasysh sa joreale mund të duket, unë vetë u shpëtova nga kjo gjendje: Nuk jam mërzitur pothuajse kurrë. Falë kësaj, unë jam gjithmonë i qetë dhe në një ndjenjë rehatie: në udhëtime të gjata, gjatë orëve të pritjes që shumëkujt mund t'i duken të lodhshme. Unë di të shijoj pushimin, mosveprimin dhe soditjen, gjë që më relakson shumë. Nuk kam nevojë të pi duhan apo pije për t'u argëtuar.

Unë bëj atë që më intereson, në vend që ta ngarkoj veten me aktivitete të panevojshme dhe të padobishme që të mos mërzitem. Mund të kaloj një kohë të gjatë vetëm me veten time: nuk vrapoj me nxitim të çmendur drejt klubeve, restoranteve, për të zënë disi kohën time. Në përgjithësi, unë di të shijoj çdo minutë të caktuar dhe nuk nxitoj të bëj gjithçka për ta jetuar këtë moment sa më shpejt që të jetë e mundur.

Pse është kaq e rëndësishme të kaloni më shumë kohë vetëm me veten?

Mërzia zvogëlon sasinë e kohës që mund të kaloni vetëm me veten, sepse ju detyron vazhdimisht të kërkoni diçka për të bërë ose për t'u shoqëruar. Kjo mund të jetë një pengesë serioze e jetës. Sepse në momentet e meditimit dhe reflektimit të qetë, ju vijnë mendimet më të vlefshme. Ju mund të merrni një vendim të rëndësishëm, të rimendoni përvojën tuaj të kaluar, të kuptoni pakuptimësinë dhe kotësinë e aspiratave tuaja aktuale, të vendosni një qëllim që është më i përshtatshëm për ju dhe të mos ndiqni impulset e rreme që ju imponohen nga jashtë.

Sa më shumë që njerëzit të jenë të zënë me punët e tyre dhe sa më rrallë të kenë momente reflektimi, aq më pak janë të aftë të marrin vendime të pavarura dhe të ndjekin një kurs të vetëdijshëm, pasi mendojnë pak dhe e gjithë energjia e tyre “shuarhet” nga aktivitete të ndryshme. A e dini pse në ushtri një ushtar duhet të jetë i zënë gjatë gjithë kohës? Dhe në mënyrë që ai të mendojë më pak dhe të bindet më shumë.

Në shoqëritë totalitare ose distopitë e ndryshme të librave (libra Orwell - 1984, Huxley - Brave New World), në mënyrë që një individ të skllavërohet me sukses nga klasa sunduese, ai duhet t'i nënshtrohet informacionit të vazhdueshëm ose ndikimit shqisor: të ketë një punë të gjatë në mënyrë të paarsyeshme. ditë për sa i përket produktivitetit, i cili duhet të shterojë plotësisht në mënyrë që të mos ketë më forcë. Dhe në momentet e relaksimit ose dëgjon radio ose shikon TV me programe budallaqe patriotike. Pra, asnjë mendim rebel për papërsosmërinë e shtetit dhe pakuptimësinë e jetës së tij si njësi shoqërore, milingonë punëtore, nuk i vjen në kokë, pasi nuk ka kohë që këto mendime të vijnë.

Si rezultat, një person nuk mund të kalojë më kohë vetëm me veten: ai është i mërzitur dhe ndonjëherë edhe i frikësuar. Ai po kërkon me panik diçka për të bërë ose një mënyrë për të bllokuar "kanalin e informacionit". Tani e kuptoni se mërzia nuk lind thjesht si një nevojë e natyrshme e ndërgjegjes? Përkundrazi, kjo është pasojë e punës së vazhdueshme, konsumimit të çrregullt të informacionit dhe përshtypjeve nga truri, ose është një simptomë e zbrazëtisë ekzistenciale dhe mungesës së përmbajtjes së brendshme (për këtë do të flas në fund të artikullit).

Si rezultat, ju ndaloni ta perceptoni jetën si një dhuratë të vlefshme, si një koleksion mundësish dhe ngjarjesh interesante, si ekzistenca për hir të saj! Ju përpiqeni të vrisni çdo moment të paçmuar të ekzistencës, ta mbytni atë në aktivitete të panevojshme, argëtime të pakuptimta dhe alkool. Jeni në largim të vazhdueshëm nga vetja, nga mendimet tuaja! Rezulton se jeta po e humb vlerën e saj për ju dhe ju tashmë jeni nuk mund ta shijoni thjesht.

Mërzia është si një drogë

Mërzia ju bën të varur nga vetja dhe ju privon nga zgjedhja në lidhje me atë që bëni dhe kur. Duhet të vraponi diku: të konsumoni mijëra informacione, një grumbull "plehrash informacioni", të bëni blerje të panevojshme, të jeni në kërkim të vazhdueshëm të të gjitha llojeve të argëtimit, përfshirë ato të ndaluara, të përfshiheni në vetë-dehje (drogë, përfshirë alkoolin), shikoni programe budallaqe, përfshihuni në punë budallaqe dhe është e kotë të humbni jetën tuaj.

Kjo të kujton komplotin e filmit aksion "Adrenaline", në të cilin heroit të Jason Statham i injektohet një lloj substancë-drogë fantastike dhe efekti i saj është se ai të cilit i është injektuar vdes pas njëfarë kohe dhe i vetmi. mënyra për të ndaluar efektin shkatërrues të helmit është - kjo është për të ruajtur prodhimin e vazhdueshëm të adrenalinës. Prandaj, heroi duhet të vrapojë dhe të qëllojë, të hidhet nën makina, të kërcejë nga lartësi të mëdha pa parashutë (duke mos harruar të shtënat). Në të njëjtën mënyrë, shumë njerëz janë të lidhur me burimet e vrasjes nga mërzia.

Për më tepër, këto burime nuk janë aspak të pafundme. Gradualisht, "doza" duhet të rritet: kërkoni për argëtim më ekzotik, bëni blerje më të shtrenjta, pasi gjërat e njohura tashmë janë të mërzitshme dhe nuk japin më kënaqësi. Nëse kjo nuk bëhet, atëherë zhvillohet ngopja e shurdhër, dhe si rezultat, apatia, përsëri mërzia, "tërheqja". Unë përdor terma nga bota e varësisë ndaj drogës për një arsye, pasi një ndjenjë kronike e mërzisë është "tërheqja" e një organizmi të mësuar me stimulimin e jashtëm të vazhdueshëm dhe ushqyerjen e përshtypjeve.

Prandaj, përpjekjet për të përballuar gjendjen e mërzisë duke gjetur mënyra të reja të një shpëtimi të tillë janë po aq të kota sa edhe lehtësimi i dëshirave për nikotinë duke pirë cigare. Po, do të plotësoni një nevojë lokale, por vetëm për një kohë, derisa ajo të lindë përsëri, dhe sa më tej të shkoni, aq më e fortë do të jetë dhe do të kërkojë gjithnjë e më shumë nga ju... Që të mos lindë dëshira për të pirë duhan, ju duhet ta lini këtë zakon, të eliminoni shkaqet e varësisë tuaj dhe të mos pini kurrë duhan! Kjo është mënyra më e mirë, padyshim. Prandaj, do të përpiqem të mësoj se si të mos përjetoni fare ndjenjat e mërzisë.. Ose pothuajse të mos e përjetoni atë.

Mërzia si motivim?

Mund të debatosh me mua se mërzia është një motivues i vlefshëm për çdo punë, pa të nuk do të kishe lëvizur fare dhe nuk do të kishe bërë asgjë... Të ka ndihmuar të arrish diçka.

Mirë, atëherë le t'i kthehemi përsëri analogjive nga jeta e të varurve nga droga. Supozoni se dikush jetoi - nuk u pikëllua, ishte dembel dhe nuk punonte, dhe disi ekzistonte me qindarka. Më pas u lidh me drogën. Tani atij i duhen më shumë para për t'i blerë ato për vete. Nëse nuk do të punonte, do të vuante, ndaj duhej të gjente një punë më të paguar, të mos e anashkalonte dhe të përpiqej ta mbante atë.

Pra, a duhet ta falënderojmë drogën që e ndihmoi të arrijë diçka? Unë mendoj se ju nuk duhet ta bëni këtë, sepse pavarësisht suksesit material, një person degradon për shkak të varësisë së tij (ashtu siç humbet interesin për jetën për shkak të mërzisë). I gjithë problemi ishte përtacia e tij, e cila nuk e lejonte të gjente një punë të mirë, ose në përgjithësi nuk i duheshin vërtet këto para: gjithçka ishte në rregull siç ishte.

Një person duhet të motivohet nga një interes i madh, një dëshirë për t'u zhvilluar, për të arritur qëllimet dhe për të realizuar potencialin e dikujt, dhe jo nga mërzitja, e cila ju kthen në një punëtor të zellshëm dhe një robot të bindur. Është më mirë të përpiqeni për punën më të përshtatshme për veten tuaj (ose të mos punoni fare, nëse nuk ju pëlqen dhe ka mundësi financiare për të mos e bërë), në vend që të kërkoni të parën që ju vjen. , vetëm për të mbajtur veten të zënë dhe për të vrarë mërzinë.

Nëse e shikoni mërzinë si motiv, atëherë mund të përfundoni në një rreth vicioz: ju punoni, por puna nuk ju sjell kënaqësi, por Ju gjithashtu NUK mund të punoni, sepse keni frikë të zhyteni në mërzi..
Në këtë rast, puna juaj mbulon të gjithë fushën e interesave tuaja, nuk keni idenë se çfarë të bëni në mungesë të saj.

Ndoshta kjo është për shkak të mungesës së hobive të tjera. Ju nuk mund të krijoni një aktivitet për veten tuaj, jeni duke pritur që dikush ta organizojë atë për ju, kompaninë tuaj, për shembull... Kështu ecën jeta: në punë të padashur dhe në periudha të vogla pushimi midis periudhave të punës. Dhe edhe gjatë pushimit, ju i kushtoni pak kohë vetes, por vazhdoni të ikni nga mërzia, duke u mbytur në ortekët e informacionit, kotësisë, biznesit dhe alkoolit. Çfarë mbetet për ne pas kësaj?

Le të hedhim poshtë aspektin financiar në këtë shembull, që thonë se duhet të punosh që të kesh diçka për të jetuar.

Po, kjo është padyshim e vërtetë. Por, së pari, njoh shumë njerëz që kanë mundësi të mos i bëjnë punët e përditshme në zyrë, pasi kanë të ardhura të tjera, por megjithatë, pavarësisht kësaj, ata marrin punë, pasi nuk e imagjinojnë se çfarë do të bëjnë. në kohën e tyre të lirë.

Së dyti, nëse nuk keni frikë nga perspektiva e shumë kohës së lirë dhe nuk keni frikë të gjeni papritur veten vetëm me mendimet tuaja, atëherë me siguri do të filloni të gjeni mënyra për të hequr qafe veten nga rutina e bezdisshme, e përditshme dhe të filloni krijimi i burimeve të të ardhurave që mund t'i menaxhoni nuk kërkon shumë kohë dhe përpjekje. Dhe në vend që të rrotulloheni si një ketër në një rrotë, duke djegur nervat, energjinë, shëndetin, rininë dhe potencialin tuaj, do të filloni të planifikoni mundësi që do t'ju lejojnë të shpenzoni më shumë kohë për veten tuaj dhe të jetoni për veten tuaj.

Si ndryshon personaliteti juaj kur të shpëtoni nga mërzitja

Tani vijmë te gjëja më e rëndësishme. Tani për tani, mund t'ju duket se nuk ka ndonjë problem të madh në faktin që jeni të mërzitur dhe nuk dini çfarë të bëni dhe të argëtoheni. Ju thjesht nuk e kuptoni se sa më e plotë dhe më e pasur bëhet jeta kur arrin të përballesh me shkaqet subjektive të mërzisë!
Më lejoni të bëj një rezervë menjëherë: nëse merrni këtë rrugë, do t'ju duhet të përjetoni disa metamorfoza të rëndësishme personale.

Duke hequr qafe ndjenjën e mërzisë, do të mësoni të shijoni pushimin, momentet e qetësisë dhe pasivitetit, kohën e kaluar në dialog me veten ose duke bërë atë që doni, hobi tuaj. Do të filloni të ndiheni rehat duke qenë vetëm me veten për një kohë të gjatë. Prandaj, do të duket se do të ketë një mungesë katastrofike të kohës së lirë.

Një punë që e doni mund të mos jetë më e dashur, dhe një punë e padashur do të bëhet edhe më e pakëndshme për faktin se ju largon nga vetja dhe në vend që t'i kushtoni kohë vetes dhe të dashurve tuaj, të zhvilloni veten, të mësoni gjëra të reja, të përmirësoheni. , ju e shpërdoroni atë për një lloj burokracie të korporatës dhe pjesëmarrje në grindjet e zyrës. Dhe ju do të filloni ta kuptoni këtë qartë.

Bonuset edhe per mua, do te thuash, jetuam pa u shqetesuar, punuam, pinim te premteve, shkonim ne Ikea ne fundjave, na shkonte gjithcka, dhe tani ju vini dhe thoni se do t'ju mesoj zhvillimin e vetes, si rezultat i të cilat do të neveritemi nga të gjitha këto gjëra dhe do të fillojmë të pikëllojmë për një liri të paarritshme! Këshilla juaj është e mirë, Nikolai! Ju duhet të jeni të kënaqur me atë që keni!

Kësaj do t'i përgjigjem se, së pari, pasoja e vetë-zhvillimit dhe, nëse më lejoni të përdor një term të tillë, "zgjerimi i vetëdijes", është një rivlerësim i caktuar i vlerave, një ndryshim në këndvështrimin e gjërave, në të cilat ju filloni të përpiqeni për diçka të re dhe të ndryshoni rrjedhën e zakonshme të gjërave. Kjo është e natyrshme dhe e pashmangshme. A ju kujtohet si jeni rritur, duke u kthyer nga një fëmijë në një të rritur? Shumë gjëra që ju dukeshin të rëndësishme si fëmijë e humbasin vlerën e tyre për ju kur arrini një moshë të caktuar. Në fakt, “rritja” mund të vazhdojë deri në pleqëri dhe fakti që tani jeni 30 apo 40 vjeç nuk do të thotë se keni arritur kulmin e pjekurisë. Gjëja më e keqe është kur ky proces ndalon përgjithmonë, dhe ju as nuk e dini për të…

Së dyti, liria nuk është aspak e paarritshme dhe mënyra e jetesës që kërkon të jeni vazhdimisht të zënë në punë nuk është pa alternativë. Ka shumë mënyra për të hequr qafe barrën e punës së padobishme, por kjo është një temë për një artikull të veçantë ...

Por qëllimet e reja do të shfaqen para jush: çfarë duhet të përpiqeni për të arritur lumturinë. Ngadalë do të filloni të zbatoni projektin tuaj të jetës.

Largimi i mërzisë do të shfaqet gjithashtu në një dashuri për kalimin e kohës soditëse: leximi, të menduarit, shijimi i natyrës, shëtitjet e qeta. Do të përjetoni gëzim nga këto gjëra dhe, si rrjedhojë, do ta shijoni më shumë jetën! Kjo mund të shkarkojë ndjeshëm trurin tuaj dhe të çojë në qetësi dhe një ndjenjë rehati të brendshme, rregull dhe gëzim, dhe gjithashtu, falë reflektimit, do të rimendoni dhe kuptoni shumë gjëra. Gjatë pushimit, ju vërtet do të "pushoni" dhe nuk do të shkatërroni shëndetin tuaj me libacione alkoolike: Ju siguroj, trupi nuk pushon gjatë seancave të pirjes!

Po, dhe do të ndaloni së shijuari alkoolin, sepse, së pari, do të jeni më të relaksuar dhe do të zhduket nevoja për të lehtësuar tensionin me diçka, dhe së dyti, vetë-mjaftueshmërisë, do të ndiheni shumë mirë vetëm me veten ose me të dashurit tuaj dhe nuk do të keni nevojë të përdorni asgjë. A ju kujtohet se mërzia është një nga arsyet e zakoneve të këqija? Ju ndoshta e dini se sa njerëz dehen në fshat, merrni me mend pse.

Do të bëheni të qetë, nuk do të lodheni nga udhëtimet e gjata dhe orët e pritjes, çdo moment i jetës suaj do të fitojë plotësi dhe veti: nuk do të perceptohet thjesht si një kalim nga diçka në diçka, si një periudhë kohore që lidh dy. pikë, ky moment do të jetë i mbushur me vlerë në vetvete! Kjo do t'ju japë gëzimin e jetës dhe një ndjenjë madhështie në çdo moment të ekzistencës!

Do të kuptoni se sa pak keni nevojë për të qenë të lumtur! Kjo nuk do të thotë që ju mund të jeni të lumtur në lecka dhe të jetoni në një vendgrumbullim plehrash. Mos më keqkuptoni, nuk po predikoj heqjen dorë nga të mirat tokësore. Ajo që dua të them është se ju mund të keni humbur shumë para dhe shëndet në kërkim të argëtimit dhe gjërave, duke menduar se të kesh gjëra do t'ju sjellë lumturi. Kjo është pasojë e një zbrazëtie të brendshme të zbrazët që kërkuat ta mbushni duke blerë gjëra dhe lloj-lloj ndjesish të pazakonta.

Kur të përballeni me këtë zbrazëti, do të gjeni harmoninë e brendshme dhe vetë-mjaftueshmërinë. Nuk do të keni nevojë të shpenzoni shumë para vetëm për t'u ndjerë të gjallë dhe për të kapërcyer mërzinë që po ju ha nga brenda.

Në përgjithësi, lehtësimi nga mërzia premton lumturi, harmoni, vetë-mjaftueshmëri dhe qetësi. Këto janë gjërat që mund t'ju mungojnë ndërsa jeni të ndjeshëm ndaj një gjendjeje të tillë si mërzia.

Tani le të kalojmë përfundimisht në pjesën e fundit të artikullit, domethënë, si të shpëtojmë nga mërzia.

Si të shpëtojmë nga mërzitja

Nëse e keni lexuar atë që shkrova më lart dhe e keni “përthithur” pak, atëherë tashmë keni bërë një pjesë të punës. Detyra ime kryesore ishte t'ju drejtoja në një drejtim të caktuar mendimi, të rrënjosja tek ju një kuptim të mërzisë si një lloj vesi që shkatërron personalitetin. Nëse ekziston një mirëkuptim i tillë dhe ekziston një qëndrim i caktuar moral për të përballuar këtë dhe për të arritur gëzimin e jetës, atëherë të gjitha këshillat dhe rekomandimet praktike më poshtë nuk do të jenë zbulime për ju. Ata ndjekin shumë qartë dhe logjikisht nga ajo që thashë.

Pra, le të shkelim.

Si të gjeni gëzim në jetë duke eliminuar mërzinë

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të shmangni mërzinë.

Kaloni më shumë kohë vetëm me veten: Gjatë kësaj kohe, përpiquni të qetësoheni dhe të relaksoheni. Mendoni për diçka, mundësisht diçka abstrakte, jo të lidhur me momentin aktual. Mos mendoni për çështjet aktuale në punë, por bëni plane, mendoni për veten dhe të ardhmen tuaj, se si të arrini lumturinë tuaj dhe çfarë duhet të bëni për këtë. Vlerësoni në mënyrë kritike statusin tuaj aktual familjar, financiar, shëndetësor dhe mendor, mendoni nëse ka ndonjë problem atje?

A është e mundur t'i zgjidhni ato dhe si ta bëni atë? Nëse nuk mund ta detyroni veten të mendoni, përqendroheni dhe jeni të hutuar nga mendimet për çështjet aktuale, atëherë duhet të mësoni të relaksoheni, të pastroni mendjen dhe të vendosni mendimet tuaja në rregull, kjo do t'ju mësojë:

Meditimi: po, në secilin prej artikujve të mi këshilloj (madje insistoj) ta bëj, si ta bëj, lexoni më tej. Është gabim të besosh se nuk ka asnjë ushtrim universal që mund të ndihmojë të heqësh qafe shumë probleme. Ekziston një ushtrim i tillë - është meditim. Duke e praktikuar këtë, do të mësoni të relaksoheni dhe të pastroni trurin tuaj nga mendimet, të ekzistoni në momentin e tanishëm, duke hedhur poshtë shqetësimet për të ardhmen dhe kujtimet e kaluara.

Veprimi i kësaj praktike synon drejtpërdrejt eliminimin e burimit kryesor të mërzisë: ankthit të brendshëm dhe frikës për të qenë vetëm me veten. Gjatë meditimit, ju dëgjoni atë që po ndodh brenda, duke krijuar një lidhje me trupin tuaj. Ndihmon të shikosh shumë gjëra me maturi dhe paanshmëri dhe në këtë mënyrë të heqësh qafe shumë paragjykime. Ndoshta këtu duhet të filloni, për të hequr qafe mërzinë.

Plotësia e përmbajtjes së brendshme: Një nga arsyet pse ndihesh i mërzitur kur lihesh në heshtje, larg të gjithëve, mund të jetë zbrazëtia ekzistenciale. Pavarësisht fjalës së ndërlikuar, ky term fsheh një gjë krejtësisht të kuptueshme. Ky zbrazëti formohet kur një personi i mungojnë interesat, hobi, gëzimet e vogla, reflektimet, ëndrrat, dëshirat dhe vullneti i ndërgjegjshëm.

Kjo është kur një person përplaset si plankton i trishtuar në sipërfaqen e ekzistencës dhe merret nga rrymat e fatit në një drejtim arbitrar. Në përgjithësi, nuk do të hyj në detaje, kjo është një temë e gjerë që kërkon një artikull të veçantë. Me pak fjalë, për shkak të kësaj boshllëku, ndiheni të trishtuar vetëm me veten, pasi nuk veproni si një bashkëbisedues interesant për dialogun e brendshëm. Prandaj, lexoni më shumë libra, bloge dhe artikuj të mirë, komunikoni me njerëz të zgjuar, shikoni filma cilësorë dhe mendoni, mendoni, mendoni.

Soditim: Mësoni të shijoni paqen dhe qetësinë. Ju thjesht mund të shtriheni në bar për një kohë të gjatë, të shikoni qiellin dhe të përpiqeni të mos mendoni për asgjë, ose të shtriheni në shtrat, duke mbyllur sytë, duke dëgjuar një këngë të qetë. Mundohuni të kaloni më shumë kohë në natyrë, në heshtje. Bëni një shëtitje, ecni me një ritëm të ngadaltë, thjesht shikoni përreth.

Dilni me një hobi ose aktivitet: zgjidhni një fushë në të cilën dëshironi të zhvilloni dhe të fitoni disa aftësi, për shembull, fotografinë dhe përpunimin e fotografive, çiklizmin, muzikën (kjo mund të jetë ose zotërimi i një instrumenti muzikor ose fitimi i aftësive në punën me aplikacione kompjuterike (sekuencat) për krijimin e muzikës dhe zotërimi, varet nga ajo që është më afër jush), programimi, shkrimi i artikujve në blog, shahu, pokeri, praktikat shpirtërore, etj. e kështu me radhë. Mos mendoni se nuk keni pasion për asgjë, sepse për të qenë vërtet i pasionuar pas diçkaje, duhet ta zotëroni atë të paktën pak.

Çdo aktivitet, madje edhe ai më pak i preferuari në fillim, mund të fillojë të sjellë gëzim sapo ju e bëni atë më mirë se të tjerët dhe shfaqet njëfarë aftësie. Ju vetëm duhet të filloni. Provoni veten aty-këtu, eksperimentoni. Në vend që të humbisni kohën tuaj të lirë në shtëpi dhe në punë për të gjitha llojet e marrëzive, bëni diçka që do t'ju zhvillojë, që do ta bëjë kohën tuaj të lirë produktive. Dhe kush e di, ndoshta një hobi i ri, kur ta zotëroni në mënyrë të përsosur, do të bëhet aktiviteti juaj i preferuar në të ardhmen, falë të cilit do të fitoni pavarësi financiare, do të shpëtoni nga prangat e zyrës dhe do të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Thjesht duhet të filloni, mos u bëni dembel dhe mos kini frikë të mësoni gjëra të reja dhe të provoni veten në gjëra të ndryshme.

Duroni vetminë dhe monotoninë: Mundohuni të relaksoheni gjatë udhëtimeve të gjata, kohës së kaluar në transportin publik ose gjatë orëve të pritjes. Nëse jeni mësuar t'i mbani duart e zëna me iPhone ose birrën tuaj, atëherë është koha për ta hequr qafe atë.

Hiqni qafe aktivitetin e tepërt dhe vëmendjen e shpërqendruar: Mërzia shpesh shoqërohet me një ndjenjë të vazhdueshme shqetësimi të brendshëm, paaftësinë për të mbajtur vëmendjen në një gjë për një kohë të gjatë, nevojën për të marrë vazhdimisht informacione dhe aktivitet motorik pa qëllim. Në rrethet akademike kjo quhet. Kjo është një pyetje krejtësisht e veçantë. Dhe si të shpëtoni nga kjo sindromë, lexoni lidhjen.

Kaq për ndjenjën e mërzisë kronike. Të heqësh qafe këtë përfshin shumë punë të brendshme dhe shumë metamorfoza personale. Në fillim nuk do të jetë e lehtë, do t'ju duhet të bëni përpjekje të mëdha dhe të shkelni veten. Por atëherë do të mahniteni nga rezultatet e punës së bërë, ju siguroj.

Përshëndetje të gjithëve nga Artem Bukanov dhe Sasha Bogdanova.

Sot pyetëm veten: në fakt, çdo njeri është i mërzitur dhe kjo ndodh më shumë se një ose dy herë në jetë. Dhe absolutisht të gjithë në këtë moment bëjnë pyetjen: çfarë mund të bëni në shtëpi kur jeni të mërzitur?

Prandaj, duhet ta zgjidhni këtë situatë dhe të grumbulloni njëqind mënyra për të lehtësuar mërzinë. Të vetmit njerëz që nuk mërziten janë fëmijët me pushime, por ne, të rriturit, nuk mërzitemi nga kjo.

Pra, le t'i hedhim një sy...

Menjëherë, duke parë përpara, dua të theksoj se disa nga këto metoda do të jenë efektive, disa do të shprehen për argëtim, disa do t'i përshtaten të gjithëve, pavarësisht nga gjinia dhe mosha, të tjerat do t'i përshtaten një kategorie të caktuar njerëzish. Por gjërat e para së pari…

Ilaçe banale për bluzët

Çfarë mund të bëni kur jeni të mërzitur në shtëpi Kjo pyetje bëhet nga shumë njerëz, por, çuditërisht, shumë prej tyre më shpesh mbeten në një gjendje të trishtuar, duke mos bërë asgjë për të ndryshuar gjendjen e tyre.

Por ky nuk është rasti ynë! Këtu janë opsionet që mund të përdoren nga të gjithë dhe në rastet më të zakonshme:

për të parë një film
Ushqim i shijshëm
Shfletimi në internet në kërkim të diçkaje interesante
ngecni në rrjetet sociale rrjetet (sot pothuajse të gjithë mund ta bëjnë këtë)
bisedoni me një person interesant
bëni njohje të reja (nuk do të mërziteni së bashku)
admironi dritaren (nëse keni ndonjë pamje të përshtatshme prej saj)
kujtoni të dashurit
mblidhni mendimet tuaja (mund të ketë punë të papërfunduar)
bëni një listë të detyrave (nëse i keni dhe vendosni t'i hiqni qafe)
planifikoni blerjet e nevojshme
admironi yjet (mundësisht gjatë natës)
admironi qiellin (kjo mund të bëhet në çdo kohë të ditës dhe në çdo mot)
shkoni të flini (në përgjithësi, këshilla për të gjithë)
bëni vetes çaj/kafe (nuk është fakt se do t'ju lehtësojë mërzinë, por do t'ju shpërqendrojë pak dhe, ndoshta, do t'ju çojë në mendime interesante mbi një filxhan pije të nxehtë)
lexoni horoskopin tuaj
Dëgjo Muzikë
bëni një dush
luani lojëra kompjuterike (gjëja, natyrisht, është interesante dhe problematike, por jo të gjithë do ta marrin atë / nuk është e përshtatshme për të gjithë)
uluni pranë oxhakut (ky nuk është parajsë dhe jo të gjithë e kanë një)
gatuaj diçka të shijshme dhe të pazakontë
futuni në sport (për një amator)
ftoni miqtë (të cilat do të diskutohen më vonë)

Opsionet për kompaninë

Unë do të them menjëherë se është shumë e këshillueshme që të provoni pikat e mëposhtme në një kompani, sepse ato nënkuptojnë që keni ftuar dikë të vizitojë paraprakisht ose keni vizituar dikë vetë.

Pra, le të shkojmë... gjërat për të bërë me miqtë:

Lojëra tavoline
budallaqe (edhe pse mund ta bësh vetëm)
bëni teste interesante (mund ta bëni këtë edhe vetëm, por është shumë më argëtuese në grup, kështu që menjëherë do ta harroni mërzinë)
filloni një debat interesant (theksoj: INTERESAN, dhe jo një rrugë drejt një lufte; ne ende jetojmë në një shoqëri të civilizuar, apo jo?!)

Çfarë duhet të bëjnë vajzat?

Në këtë pjesë, ndoshta do të ofroj opsione (edhe pse, sigurisht, një vajzë në vendin tim do të ofronte shumë më tepër) për vajzat. Çfarë mund të bëni vetëm ose me një mik kur mërziteni:

thashetheme (për fat të keq shumë vajza e pëlqejnë këtë :/)
bisedoni në telefon
kujdesuni për veten (me siguri ka gjëra për të bërë për një javë, vajza, në fund të fundit 🙂)
rrotullohen para pasqyrës
gërmoj nëpër dollap

merrni një të dashur (mundësisht burrin tuaj)
ik prej tij
ofendohu që të kam kapur
ik përsëri
bëni një selfie dhe postojeni në rrjetet sociale. rrjete (ose edhe më shumë se një)
mendoni pse është e mërzitshme
thuaj të gjithëve se je i mërzitur
prisni…
kuptoni se ka pak miq të vërtetë
...ose nuk ekzistojnë
…në vendin tuaj
kuptoni se ju keni
ndalo së vrarë veten
mendoni përsëri se çfarë të bëni
jo, te kesh femije nga merzia eshte e pamenduar

Koha për të gëzuar!

Tani nuk do të flasim për atë marrëzi kur jeni të sëmurë, por kur filloni të vuani nga marrëzitë nga mërzia. Me cilin nga mendimet e çmendura përfundojmë:

"Luaj skizofreni"
trokitni në murin e fqinjëve tuaj (dhe prisni që ata të trokasin në kokën tuaj)
shpikni universin tuaj
dëgjoni tik-takimin e orës (degradimi a la në lëvizje të plotë)
vendos heshtje

bëj një të qeshur keq
mbylle gojën me dorë
buzeqesh keq
Shiko prapa
qesh përsëri keq
përsërisni derisa të lodheni
ndjehu i trishtuar përsëri
mos harroni të pushtoni botën

Për natyra të jashtëzakonshme

Në këtë seksion kam grumbulluar këshilla për intelektualë, krijues, njerëz të rafinuar, njerëz të pastër dhe të gjithë të tjerët që kanë vështirësi të ulen në prapanicë. Ja çfarë ndodhi:

Lexo nje liber
filloni të vizatoni diçka
Luaj nje instrument muzikor
bëj qëndisje
modelimi
valle
mendoni për diçka të rëndësishme për ju
fantazoj (ëndërroj)

bëni plane për të ardhmen
Pastro shtepine
lexoni lajmet
shikoni programe shkencore
rregulloni dhomën
këpucë të pastra
lani enët (në rast se ka ndonjë gjë)
rregulloni rrobat tuaja
mendoni për jetën tuaj
lexoni për vendet e tjera
merrni një enciklopedi (ata gjithmonë kanë diçka interesante për çdo moshë)
mendoni për gjëra të mëdha
reflektojnë mbi thelbin e ekzistencës
lutuni (çfarë? Dhe kjo ka një vend në mesin e besimtarëve)
filloni të krijoni diçka
bëj disa punë dore
provoj diçka
origami
filloni një pastrim pranveror
këndoj
riorganizoni dhomën

Një thesar i perspektivave afatgjata

Së fundi, do të doja të përmend disa gjëra që synojnë krijimin e aktiviteteve afatgjata me arritjen e mëtejshme të një rezultati të caktuar.

Nuk do të them që do t'ju argëtojë vërtet, por patjetër do të sjellë përfitime të konsiderueshme. Shumë i përshtatshëm për ata që shpesh janë të mërzitur, por në të njëjtën kohë nuk e kanë problem ta përdorin kohën e tyre në mënyrë më produktive:

përfshini një seri interesante (e vetmja "jo veçanërisht e dobishme", por afatgjatë midis këtyre pikave)
kërkoni një hobi të ri
kujdesuni për edukimin tuaj
keni një ëndërr (e cila më vonë do të bëhet një qëllim)
vendosni një qëllim për veten tuaj (me kusht që të filloni të ecni drejt tij)
merrem me shkrim
filloni të mbani një ditar (të mos ngatërrohet me shkrimin)
mendoni për ndryshimin e aktiviteteve (nëse mendoni se nuk po e bëni punën tuaj)
kërkoni për një burim të ri të ardhurash (nuk dëmton kurrë)
bëj një bankë derrkuc ()

Epo, diçka si kjo. Mos më fajësoni nëse disa nga metodat ishin shumë të çmendura. Sidoqoftë, do të doja të dija opsionet tuaja në komente.

Dhe ne - Sasha dhe Artem - ju themi lamtumirë jo shumë kohë. Shihemi se shpejti!

Sot, çdo person ka akses në një shumëllojshmëri të gjerë të përfitimeve të qytetërimit dhe argëtimit. Dhe në të njëjtën kohë, gjithnjë e më shpesh dëgjojmë nga miqtë diçka të tillë: "Jam mërzitur! Çfarë duhet bërë në shtëpi? Ne sjellim në vëmendjen tuaj një listë të opsioneve më interesante për organizimin e kohës së lirë brenda banesës tuaj.

Asgje per te bere? Bëni diçka të dobishme!

Secili prej nesh ka gjithmonë punë të papërfunduar. Çfarë duhet të bëni nëse jeni të mërzitur vetëm në shtëpi? Mund të filloni duke bërë një listë të projekteve tuaja të papërfunduara. Me siguri do të ketë një shumëllojshmëri të gjerë artikujsh në të, nga një raport i papërfunduar në punë deri te nevoja për të qepur një buton në pallton tuaj të preferuar. Nëse duket se nuk ka absolutisht asgjë për të bërë, mendoni se çfarë saktësisht mund të bëni në listën tuaj tani. Ju mund ta kushtoni ditën tuaj të lirë direkt në shtëpinë tuaj. Bëni disa pastrime të përgjithshme, rregulloni gjërat e prishura dhe hidhni të gjitha mbeturinat. Unë jam i mërzitur, çfarë duhet të bëj në shtëpi në mot me shi? Pa u larguar nga banesa juaj, mund të bëni telefonata të rëndësishme, të bëni porosi në dyqane online, të rezervoni bileta teatri ose të bëni një takim me një mjek.

Kreativiteti është rruga drejt vetes

Njerëzit kreativë rrallë ankohen për mërzinë, ata zakonisht nuk ndihen të mërzitur kur janë vetëm. Edhe nëse nuk keni vizatuar apo skalitur që nga fëmijëria, në një ditë të mërzitshme është koha të provoni të krijoni veprën tuaj të artit. Provoni lloje të reja punimesh me gjilpërë dhe teknika, përdorni materiale të pazakonta. Disa mjeshtra krijojnë kryevepra të vërteta fjalë për fjalë "nga asgjëja". Apo ndoshta ju preferoni të shkruani poezi apo të thurni? Nëse nuk keni materiale në dorë për të bërë vepra artizanale, mund të provoni të shkruani një histori ose të kompozoni një përrallë. Çfarë mund të bëni në shtëpi kur jeni të mërzitur dhe ju duket se nuk ka asgjë për të bërë? Mos harroni atë që keni ëndërruar në rininë tuaj. Sot, në librari ose në burimet tematike të internetit, mund të gjeni mësime të hollësishme për çdo lloj krijimtarie. Pra, pse të mos mësoni diçka interesante dhe të pazakontë?

Argëtim i arritshëm për të gjithë

Cila është një mënyrë argëtuese për të kaluar një mbrëmje në shtëpi? Shikoni një film interesant ose lexoni një libër. Nëse keni një kompjuter me internet, mund të zhyteni plotësisht në realitetin virtual. Shikoni foto dhe video nga vende të tjera, lexoni lajmet, kërkoni artikuj interesantë. Mos harroni për komunikimin virtual, si dhe lojërat moderne. Çfarë duhet të bëni nëse jeni të mërzitur në kompjuter dhe jeni të lodhur nga të gjitha faqet tuaja të preferuara? Merrni testin online, lexoni histori qesharake dhe tekste motivuese. Sot, ju mund të gjeni një sërë programesh arsimore në World Wide Web. Për më tepër, ju mund të merrni edhe një arsim përmes internetit, të konfirmuar me një diplomë ose certifikatë.

Ëndërro, sepse mendimet janë materiale!

Koha e kaluar vetëm me veten mund t'i kushtohet ëndrrave. Mundohuni të imagjinoni atë që dëshironi gjallërisht dhe me ngjyra. Nëse ëndrra juaj më e madhe përfshin udhëtimin në një vend, përpiquni të mos ndaleni në pamjen e tij. Gjithashtu imagjinoni tingujt dhe aromat përreth jush. Nëse keni ëndërr për diçka globale, për shembull, duke hapur biznesin tuaj, është e dobishme të imagjinoni të gjitha fazat e realizimit të kësaj ëndrre me ngjyra. Disa njerëz ankohen se nuk kanë asgjë për të ëndërruar. Në fakt, më shpesh ne thjesht nuk e lejojmë veten të mendojmë për "irrealen". Por nëse sot dita juaj shkon me moton: "Jam i mërzitur, nuk di çfarë të bëj" - është koha për ta thyer këtë rregull. Ëndrrat janë një antidepresant i shkëlqyer dhe një trajner për imagjinatën tonë në të njëjtën kohë. Kjo do të thotë se të ëndërrosh, herë pas here, është shumë e dobishme.

Provoni diçka të re!

Ju mund të sillni emocione të reja dhe frymëzim në jetën tuaj duke provuar diçka të re. Sigurisht që jo të gjithë kemi mundësinë të shkojmë sot në një udhëtim apo të ndryshojmë komplet garderobën. Por pa lënë banesën tuaj, mund të gatuani diçka sipas një recete të re, ose të porosisni shpërndarjen e ushqimit nga një restorant. Dëgjoni muzikë të panjohur më parë. Provoni të shkruani me dorën e majtë. Vallëzoni ose këndoni nëse nuk e keni bërë kurrë më parë. Çfarë mund të bëni kur një vajzë është e mërzitur në shtëpi? Një ide interesante është të provoni një grim kreativ ose hairstyle. Është e mundur që gjatë këtij aktiviteti krijues të gjeni ide të reja për pamjen tuaj të përditshme. Jeni ende i mërzitur? Mendoni për atë që keni qenë gjithmonë i interesuar të provoni? Nëse keni disa ide të tilla, mund të bëni edhe një listë. Bëjini një premtim vetes që ta shikoni të paktën një herë në javë dhe të kryeni të paktën një pozicion. Ka të ngjarë që atëherë në thelb do të harroni se çfarë është mërzia dhe jeta juaj do të shkëlqejë me ngjyra të reja.

Të mërzitur vetëm? Gjeni një shoqëri ose merrni pak kohë për veten tuaj!

Një aforizëm popullor modern thotë: "Nëse nuk keni çfarë të bëni, kujdesuni për veten!" Në të vërtetë, një ditë e mërzitshme në shtëpi mund t'i kushtohet kujdesit për pamjen tuaj. Trajnimi në shtëpi nuk është më pak efektiv sesa të stërviteni në palestër. Dhe pas kësaj, është shumë e këndshme të shtrihesh në banjë ose të bësh një dush me kontrast. Vajzave me siguri do t'ju pëlqejë ideja për të krijuar një ditë spa të plotë në shtëpi dhe për të bërë një sërë trajtimesh për trupin, fytyrën dhe flokët. Në një ditë të tillë bukurie, mund të ëndërroni dhe të mendoni për një ndryshim rrënjësor në imazhin tuaj. Rrotulloni rreth pasqyrës derisa askush të mos shohë ose të ndërhyjë. Është shumë e mundur që prej kohësh dëshironi të prisni flokët ose të filloni të vishni rroba të një stili të pazakontë, por nuk keni pasur kohë të mjaftueshme për të zgjedhur një pamje të re. Disa njerëz thonë: "Kur jam vetëm në shtëpi, mërzitem!" Çfarë duhet të bëni nëse nuk mund të keni argëtim cilësor pa shoqëri? Zgjidhja më e thjeshtë është të ftoni dikë, apo edhe të organizoni një festë të improvizuar. Nëse të gjithë miqtë tuaj janë të zënë, mund të bisedoni me ta virtualisht ose me telefon. Njohjet e reja do të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e mërzisë. Në epokën tonë të teknologjisë së lartë, pa lënë shtëpinë tuaj, ju mund të komunikoni me një sërë njerëzish nga e gjithë bota. Ju mund të takoni njerëz me të njëjtin mendim në rrjetet sociale dhe në faqet e internetit tematike. Mos harroni për portalet speciale të internetit të krijuara për njohje të reja. Komunikimi me një person të ri do të ndihmojë në ndriçimin e një mbrëmjeje të mërzitshme dhe ndoshta edhe të zhvillohet në miqësi të vërtetë ose diçka më shumë.

Ndonjëherë të gjithë përjetojnë mërzitje. Çfarë mund të bëni me veten nëse papritmas nuk ka absolutisht asgjë për të bërë në shtëpi dhe jeni të mërzitur? Pse një person mërzitet në përgjithësi dhe kur duhet me të vërtetë të trajtohet?

Shkaqet e mërzitjes

Dikush thotë se mërzia ndodh vetëm nëse një person është në humor të keq, por shkencëtarët kanë një mendim tjetër, nga këndvështrimi i tyre, ndjenja e mërzisë është një gjendje mendore kur nuk ka motivim minimal dhe asnjë interes.

Kjo ndjenjë mund të ndikojë negativisht në shëndetin dhe aktivitetin shoqëror të një personi, sepse në fund të fundit është mërzia që çon në depresion, alkoolizëm dhe çrregullime të ndryshme. E gjithë kjo sugjeron që ne me të vërtetë duhet të luftojmë mërzinë.

Pse mërzitemi:

veprime fizike monotone;
ngjarje monotone;
procese të ngjashme të mendimit;
mungesa e përshtypjeve të reja;
monotonia e përgjithshme e jetës ose periudhat e saj individuale.

Metoda të thjeshta për të luftuar mërzinë

Pra, çfarë mund të bëjmë kur jemi të mërzitur? Para së gjithash, bëni diçka që ju pëlqen. A ju pëlqen të vizatoni? Është koha për të shkruar një kryevepër të re. Jeni me sport? Pse të mos vendosni një rekord të ri. A ju pëlqen të gatuani? Kënaqni të dashurit tuaj me një recetë komplekse. Kjo është mënyra më e lehtë për të mposhtur mërzinë dhe ka shumë të ngjarë që tashmë ju ka ndodhur. Nëse jo, provojeni, ju ndihmon.

Mënyra tjetër është të riktheni në jetën tuaj disa përshtypje të humbura prej kohësh. E mbani mend atë që ju pëlqente të bënit si fëmijë? Një miku im, një stilist serioz në fushën e zhvillimit të lojërave, u kujtua kështu që i pëlqente të digjej si fëmijë, dhe përsëri mori pirografinë.

Ndoshta ju duhet vetëm të dëgjoni veten? Mendoni se çfarë mund të bëni me fëmijën tuaj? Çfarë ju pëlqente të bënit kur ishit të vegjël? Çfarë ju dha një ndjenjë lumturie? Bota moderne na ofron shumë mundësi, madje mund t'i merrni vetes një kuti me rërë me ngjyra dhe të ndërtoni kështjella. Gjëja kryesore është të gjesh një mënyrë për veten.

Një mënyrë tjetër e thjeshtë për ta mbajtur veten të zënë dhe të argëtuar kur jeni të mërzitur ose nuk keni asgjë për të bërë - shtoni pak larmi aktiviteteve tuaja të zakonshme. Shumë nëna të reja ankohen se janë të mërzitur duke kaluar gjithë ditën me fëmijën e tyre - rezulton se ju nuk keni çfarë të bëni përveçse të kujdeseni për fëmijën. Sidoqoftë, nëse shtoni shumëllojshmëri, jeta do të bëhet shumë më interesante.

Po, po, kjo ka të bëjë pikërisht me "vallëzimin me një leckë" - çdo person kërcente me një furçë gjatë pastrimit, shumë kënduan Ghostbusters ndërsa mbanin një fshesë me korrent. Provoni të pastroni shtëpinë tuaj sikur të jeni një yll filmi indian (dhe të dëgjoni muzikë Bollywood në të njëjtën kohë), të gatuani darkë si Jamie Oliver, ose të shkoni për një vrap në mëngjes sikur të jeni një yll i Playboy.

Luani me veten, me përgjegjësitë dhe aktivitetet tuaja të zakonshme dhe do të harroni se çfarë është jeta e mërzitshme. Nëse nuk keni me çfarë të merreni kur dëshironi të relaksoheni dhe të argëtoheni, atëherë përpiquni të bëni diçka që ju pëlqen në përgjithësi, por diçka të re në veçanti.

Për shembull, adhuruesit e muzikës live mund të shkojnë në një koncert në një stil të pazakontë, adhuruesit e shikimit të serialeve televizive mund të bëjnë një pushim nga fantashkenca e zakonshme dhe të kthejnë vëmendjen e tyre në një shfaqje dokumentare kushtuar mbijetesës. Gjeni dimensione të reja për atë që tashmë ju pëlqen dhe mund të argëtoheni.

Mënyra të pazakonta për të mposhtur mërzinë

Ekziston një ndjenjë se jeni të mërzitur dhe nuk keni absolutisht asgjë për të bërë, sepse të gjitha gjërat ose janë ribërë ose janë duke pritur në krahë. Edhe në këtë rast mund të bëni diçka.

Dëshironi ta mbani veten të zënë me diçka interesante pa dalë nga shtëpia? Filloni të mësoni atë që keni dashur të mësoni prej kohësh. Këto mund të jenë njohuri dhe aftësi të dobishme, për shembull, mësimi i një gjuhe të huaj ose mësimi i pikturës dixhitale, ose diçka që thjesht dëshironi të jeni në gjendje ta bëni pa ndonjë "pamje" të veçantë për përfitimin e saj.

Për shembull, lidhja e nyjeve në copat e qershisë me gjuhën tuaj. Pra, në shtëpi mund ta mbani veten të zënë pa shumë përfitime:

kardistria është manipulime të bukura me letra;
truket magjike (përfshirë ato mjaft spektakolare - për shembull, si të tërhiqni një mbulesë tavoline nga një tryezë e vendosur plotësisht);
Punimet me gjilpërë nuk do të thotë domosdoshmërisht punë me shtiza ose qëndisje, mund të jenë punime llambash, quilling apo edhe origami.

Sigurisht, këto nuk janë aktivitete plotësisht të padobishme - ato zhvillojnë aftësi të shkëlqyera motorike, do t'ju ndihmojnë të mësoni diçka, të rrisni vetëvlerësimin dhe është e mundur që ato të bëhen edhe një hobi i preferuar, por në përgjithësi, këto janë hobi të thjeshta dhe interesante. që pothuajse të gjithë mund ta bëjnë. Mos u mundoni të bëheni mjeshtër i diçkaje, thjesht mësoni një truk - mund të merrni kohë ndërsa jeni në shtëpi dhe të kuptoni se si dëshironi ta kaloni kohën tuaj të lirë.

Metoda tjetër, e cila mund të duket e vështirë për shumë njerëz, është mundësi të reja të trupit tuaj. Nëse luani sport, shkoni në palestër ose shkoni në palestër, atëherë me siguri keni pak a shumë një ide se çfarë është në gjendje trupi juaj.

Ushtrimi është i mirë për shëndetin dhe mirëqenien tuaj, por tani po flasim për ato aktivitete sportive që do të ndihmojnë në largimin e mërzisë. Mundohuni të bëni diçka që ju bën të lumtur, ose arrini diçka që mendoni se është e lezetshme.

Argëtimi është një gjë e thjeshtë, për ta bërë këtë, thjesht shkoni në një klasë hobi në një studio kërcimi për diçka të tillë. Klasa e hobit është menduar për ata që thjesht duan të kalojnë kohë në këtë mënyrë, këto janë grupe fillestarësh, nuk do të dalloheni në asnjë mënyrë midis tyre dhe nuk ka nevojë për një nivel trajnimi.

Disa samba të ndezura ose paso doble të pasionuar janë thjesht gjë për argëtim. Ose përsëri, kërkoni për disa dëshira të paplotësuara në të kaluarën tuaj. Mësoni si të hidhni një person mbi ijë në një klasë master në artet marciale ose kombinimin më të thjeshtë në kërcimin me trokitje e lehtë, provoni të bëni ndarjet (sigurisht, jo menjëherë, por me përgatitje) ose bëni një "diell" në shufrat horizontale. në oborr - përvoja të reja janë të garantuara për ju.

Meqë ra fjala, nëse doni ta mbani veten të zënë në shtëpi me diçka, thjesht mund të hapni një video tutorial dhe të praktikoni diçka që ju duket interesante.

Dhe një metodë tjetër që nuk është e përshtatshme për të gjithë - sfidë krijuese. Sfida më e thjeshtë është të kryeni disa detyra të thjeshta për një periudhë të caktuar kohe.

Për shembull, Jake Parker filloi sfidën e tij të quajtur Inktober disa vite më parë. Thelbi i saj ishte që artisti të vizatonte çdo ditë një vizatim me bojë dhe ta postonte në rrjetet sociale me hashtagun e duhur. Dhe çdo vit një numër i madh njerëzish marrin pjesë në këtë sfidë (në javën e parë të tetorit, kishte më shumë se dy milionë imazhe me këtë hashtag).

Kjo metodë është e mirë jo vetëm për ata që duan të vizatojnë. Edhe nëse nuk dini të bëni ndonjë gjë krijuese, mund të merrni pjesë edhe ju. Për shembull, provoni të fotografoni veten (ose kafshën tuaj shtëpiake) kur ngriheni nga shtrati në shtëpi çdo ditë. Ose postoni në rrjetet sociale një foto që bëni në një vend të ri çdo ditë.

Ose - për ata që duan të qëndrojnë në shtëpi- krijoni një natyrë të qetë për foton. Shkruani këngë dhe poezi, vizatoni, gatuani mëngjese krijuese, qepni fustane për kukulla - mund të bëni çfarë të doni nëse kjo e bën jetën tuaj më interesante.

Mund të filloni të bëni diçka që gjithmonë keni dashur të bëni, ose të bëni diçka që ju bën të lumtur – kur jeni duke u argëtuar, nuk ndiheni të mërzitur. Argëtoni veten dhe jetoni një jetë të pasur.

Mund të mërzitesh kudo. Gjëja kryesore është të mos lejoni që kjo ndjenjë t'ju pushtojë, sepse në çdo situatë mund të gjeni mënyra për të luftuar mërzinë, dhe në të njëjtën kohë dembelizmin dhe apatinë.

Nëse jeni të mërzitur në kompjuter

Kompjuterët dhe pajisjet e tjera me akses në internet janë bërë pjesë integrale e jetës njerëzore. Ne punojmë me ta, relaksohemi, argëtohemi dhe komunikojmë. Por ndodh që faqet tuaja të preferuara dhe rrjetet sociale të studiohen plotësisht, parashikimi i motit dihet për një muaj përpara dhe lajmet aktuale rilexohen njëqind herë. Nëse jeni të mërzitur në kompjuter, kapni listën aktivitete të dobishme, e cila do t'ju ndihmojë të kaloni kohën dhe të pasuroni njohuritë tuaja.

Arsimi

Interneti është një burim kolosal i njohurive për gjithçka në botë. Ju ende nuk e keni kuptuar se çfarë do të thotë fjala "legjitimitet", keni dashur prej kohësh të dini se ku jetojnë ocelotët dhe jeni bërë kurioz se si mund të fitoni para në bursë dhe bursë. Sapo të filloni të kërkoni përgjigje, tashmë jeni mahnitur duke lexuar një artikull interesant ose duke parë një video. Dhe pastaj, nëse lënda e studimit rezulton vërtet interesante, procesi është pothuajse i pandalshëm.

Vetë-zhvillimi

Kërkoni mënyra të reja për të përmirësuar hobin tuaj, pavarësisht nëse është një recetë e re për një tortë mahnitëse ose një mënyrë për të kapërcyer një nivel të vështirë në një lojë kompjuterike. A keni një qëllim, për shembull, të fitoni formë dhe të keni një qëndrim të mirë? Shikoni video me grupe të thjeshta ushtrimesh për grupet e dëshiruara të muskujve dhe shtyllën kurrizore ose studioni dietat në modë. Thjesht mendoni se çfarë dëshironi të përmirësoni në veten tuaj - dhe kaloni te përgjigjet e thjeshta.

Leximi

Nuk ka rëndësi nëse është një libër arti që nuk keni pasur kurrë mundësi ta blini, një blog i dikujt për një temë ose fenomen që ju intereson, apo thjesht lajme dhe përzgjedhje. Leximi është një aktivitet jashtëzakonisht i dobishëm. Vetëm mos harroni të largoheni herë pas here nga kompjuteri dhe të bëni ushtrime për sytë.

Përditësimi i listës së luajtjes

A ju kanë turbulluar plotësisht veshët të gjitha hitet moderne? Mund t'i drejtoheni gjërave të vjetra të harruara prej kohësh, të mbani mend atë që ju pëlqeu 5-10 vjet më parë, të gjeni këngë dhe artistë të ngjashëm. Ose mbase zbuloni diçka thelbësisht të re. Interneti është thjesht i mbushur me një sërë faqesh përzgjedhjeje muzikore.

Planifikimi i kohës së lirë

Çfarë aktiviteti mund të krahasohet me kënaqësinë e planifikimit të një pushimi? Edhe nëse nuk është një pushim, por një fundjavë ose një festë e ardhshme. Ku të shkoni, çfarë të shihni, çfarë të blini për një udhëtim, ku të gjeni ofertat më të mira. Një mënyrë e shkëlqyer për të kaluar kohën dhe për ta bërë detyrën tuaj shumë më të lehtë për të ardhmen e afërt.

Nëse thjesht u mërzitët

Mirë, sytë, të pasmet dhe të pasmet e mia janë lodhur tashmë nga kompjuteri. Unë pi çaj tri herë, ha të gjitha ëmbëlsirat e mia, flet nëpër një revistë, por ende ndihem i mërzitur dhe nuk kam çfarë të bëj. Çfarë duhet bërë atëherë?

Ajo që kërkohet prej kohësh

Tashmë është verë, dhe raftet e dollapit tuaj janë ende të mbushura me pulovra dhe xhaketë, dhe për të gjetur pantallona të shkurtra ju është dashur të ngjiteni në një karrige? Pashka ka kaluar tashmë për disa muaj, dhe dritaret ende nuk janë larë? A janë ende mjetet tuaja të rrëmujshme pas një rinovimi të fundit? Mblidhuni së bashku dhe kujdesuni për punët e shtëpisë që duhet të ishin rregulluar shumë kohë më parë. Në fund të fundit, duke sjellë pastërtinë rreth nesh, ne organizojmë mendimet në kokën tonë.

Ajo që kam dashur prej kohësh

Merrni pak kohë për veten tuaj dhe shikoni filmin ose serialin tuaj të preferuar. Merrni një trajtim bukurie ose thjesht një masazh relaksues. Shkoni në plazh ose në pishinë, dhe në të njëjtën kohë në sauna. Mendoni për atë që keni dashur për një kohë të gjatë, por nuk keni pasur kohë - tani është koha.

Diçka që do t'ju bëjë të lumtur

Nuk ka rëndësi nëse bëhet fjalë për blerje, takime me miq të vjetër apo ATV për gara. Ndoshta ajo që do t'ju ngarkojë më shumë me emocione pozitive tani është një udhëtim në kopshtin zoologjik, ku, meqë ra fjala, nuk keni qenë prej disa vitesh.

Diçka që do të kënaqë të dashurit tuaj

Kjo mund të jetë një darkë e shijshme e përgatitur nga ju, ose një udhëtim në teatër ose një ekspozitë së bashku, ose ndoshta duhet të vizitoni së bashku një të afërm që nuk e keni parë. Nuk ka rëndësi, gjëja kryesore është se do të sjellë gëzim të sinqertë për të gjithë familjen.

Diçka e dobishme për shoqërinë

Edhe veprat e dobishme shoqërore mund të sjellin gëzim dhe një ndjenjë kënaqësie. Përndryshe, pse subbotnikët po bëhen gjithnjë e më të njohur? Ose ndoshta do të jetë nënshkrimi i një peticioni ose ndihma për një strehë të kafshëve të pastrehë. Po nëse thirrja juaj është të bëheni vullnetar në Kupën e Botës?

Faqe që ju shpëtojnë nga mërzia

Epo, nëse të gjitha sa më sipër nuk ju frymëzojnë fare, këtu është një përzgjedhje e faqeve interesante që do t'ju ndihmojnë të kaloni kohën në një mënyrë argëtuese:

Burimet për kaloni një kohë interesante:

I ftohtë Mini-lojëra për mërzinë:

http://www.igames.com.ua/FlashGame.aspx?name=chuck_norris_in_the_world_of_videogames. Heroi i preferuar i të gjithë djemve është Chuck Norris, i cili është kthyer në një legjendë në internet dhe aventurat e tij në botën e videolojërave.
http://www.freetetris.org/game.php. I dashur nga të gjithë tetris klasik. Të gjithë e luajtën. Ai mbetet ende meritor popullor.
http://www.shashky.ru/games/1.html. Luaj lojë me damë me një kundërshtar të paparashikueshëm. Çfarë ka në mendjen e tij? Cilën taktikë duhet të zgjidhni? Ndjeni eksitimin e vërtetë.
http://ru.battleship-game.org/ . Luaj lojën e mirë të vjetër beteja detare. Kjo lojë është dashur nga të gjithë që nga fëmijëria.
http://www.flashplayer.ru/play_11701.php. Një tjetër argëtim i paharrueshëm për fëmijë është duke luajtur " TIK tak toe».
https://razlozhi.ru/patiences/sol. Keni harruar si të luani diamant? Shami"? Sinqerisht, ndonjëherë është thjesht e pamundur të shkulësh veten.
http://slither.io/. Lojë në zhanër gjarpër" Është e nevojshme për të ushqyer krimbin, duke kapërcyer të gjitha llojet e pengesave. Kjo lojë online me shumë kundërshtarë sjell kënaqësi vërtet të jashtëzakonshme dhe mund t'ju magjeps për më shumë se një orë.
http://www.slovnonebo.com/. Një lojë origjinale e vizatuar me dorë ku ju duhet të grumbulloni të gjithë çelësat e çmuar duke përfunduar detyrat.

Të tjera burime të dobishme arsimore:

http://geacron.com/home-en/?&sid=GeaCron472516. Një atlas jashtëzakonisht argëtues i gjeografisë politike botërore. Në këtë faqe ju mund të bëni një udhëtim në të kaluarën dhe të gjurmoni se si ka ndryshuar harta e botës gjatë periudhave të ndryshme të historisë.
http://andeinerseite.video/. Një videoklip shumë intrigues në të cilin duhet mbledhin prova dhe ndihmoni personazhin kryesor të zbulojë se çfarë ka ndodhur. Spektakolare, emocionuese, me cilësi të lartë. Kuriozë? Hidhini një sy dhe bëni supozimet tuaja.
https://virtualpiano.net/. A keni ëndërruar ndonjëherë të provoni veten si muzikant dhe të luani në tastierë? Përpara! Ndoshta kjo është thirrja juaj...

Mund të jetë e dobishme të lexoni: