Sizni zerikishdan qutqaradigan o'yinlar. Zerikkan Internetda nima qilish kerak

Zerikish hayotdan zavqlanishimizga xalaqit beradigan sabablardan biridir! Ushbu maqolada zerikishni davolash, o'zingizni ko'ngil ochish va o'zingizni band qilish usullari haqida gapirilmaydi. Men sizni umuman zerikmasligingizga qanday ishonch hosil qilish haqida gapirmoqchiman.

Men sizga nima uchun zerikish inson uchun eng xavfli va zararli psixologik holatlardan biri ekanligini aytib beraman va sizni undan xalos bo'lish zarurligiga olib keladi. Va nima uchun bu holat bizning hayotdan zavqlanishimizga salbiy ta'sir ko'rsatishini tushunasiz.

Zerikish xavfi nimada?

Zerikish - bu shunchaki vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan va sizning shaxsiyatingizga hech qanday ta'sir qilmaydigan qandaydir kayfiyat emas. Darhaqiqat, bu ko'plab insoniy muammolarning asosiy sabablaridan biridir. Mashhur psixolog Viktor Frankl shunday dedi: "Bugungi kunda zerikish bizni - ham bemorlarni, ham psixiatrlarni - istaklardan va hatto jinsiy istaklardan ham ko'proq muammolarga duchor qilmoqda".

Zerikish sizni doimo tashqi stimullarni, har qanday faoliyatni izlashga undaydi, shunchaki hech qanday faoliyatning yo'qligi bilan bog'liq noqulaylik holatini boshdan kechirmaslik uchun. Muammo shundaki, zerikishdan xalos bo'lish uchun bunday harakatlar tanlab olinmaydi. Siz bo'sh o'tirmaslik uchun, nima bo'lishidan qat'iy nazar, nimadir qilish yoki ba'zi his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun eng muntazam va ma'nosiz ishlarni qilishga tayyorsiz.

Bu ma'lum darajada giyohvandlikni eslatadi, faqat giyohvand moddalar o'rniga ma'lumot va hissiy stimullar paydo bo'ladi. Boshqarib bo'lmaydigan istak ham paydo bo'ladi, uning qoniqishi ko'p zavq keltirmaydi, faqat ma'lum vaqt davomida noqulaylik tuyg'usini engillashtiradi. Hayot esa shu istak qondirilgandagina ranglarga ega bo'la boshlaydi.

Zerikish bilan bog'liq muammolar va muammolar.

  • Tez-tez asabiy taranglik
  • Spirtli ichimliklar / giyohvandlik (ko'p odamlar zerikish tufayli ichishni / chekishni tashlay olmaydilar va hatto muvaffaqiyatga erishsalar ham, bir muncha vaqt o'tib, yana yomon odatlarga qaytadilar)
  • Uzoq safarlarga, uchrashuvlarga, hattoki ta'tillarga bardosh bera olmaslik (iloji boricha tezroq ishga qaytish istagi)
  • Diqqatni jamlay olmaslik
  • Dam olishning mumkin emasligi, surunkali charchoq
  • Xarid qilish, xarid qilish uchun og'riqli ishtiyoq
  • Miyaning ko'p vazifalar bilan ortiqcha yuklanishi, "axborot axlati"
  • Bezovtalik hissi
  • Harakatsizlikdagi apatiya va melankolik
  • Hayotdan qoniqish
  • Natijada, hayotni noto'g'ri tanlash, imkoniyatlarni yo'qotish, yolg'on maqsadlar va intilishlar, baxtsizlik va hayotdan to'liq zavqlana olmaslik.

Ta'sirli, shunday emasmi? Ammo menimcha, siz zerikishni yovuzlik manbai sifatida ko'rishga o'rganmagansiz va bu holatga shu nuqtai nazardan qarasangiz hayron bo'lishingiz mumkin. Yaxshiyamki, mening blogimni o'qiyotganingizda, siz tez-tez shunga o'xshash gaplarga duch kelasiz: birinchidan, men sizning shaxsiyatingizning ba'zi bir sifati, siz uning mavjudligi haqida tashvishlanishga odatlanmaganligingiz, aslida muammolarning sababi va o'zingizga to'sqinlik qilishini e'lon qilaman. -rivojlanish, va men aniq tushuntiraman , nima uchun bu aynan shunday va boshqacha emas.

Lekin sizni hayratda qoldiradigan narsa shundaki, men inson tabiatining nomukammalligini yana bir bor ta'kidlash uchun muammoli joylarni belgilab qo'ymayapman, balki biror narsani muammo deb ataganimdan qat'i nazar, undan xalos bo'lishingiz mumkinligini aytmoqchiman. siz buning teskarisiga qanchalik ishonchingiz komil va men sizga buni amalga oshirishning ish usulini ko'rsataman.

Zerikishni butunlay to'xtatish mumkinmi?

Nega bu ajablanarli bo'lishi kerak? Keling, tushuntiraman. Shubhasiz, ko'pchilik zerikish insonning biron bir faoliyatsiz tabiiy holati ekanligiga ishonishadi va shuning uchun ochlik yoki tashnalik kabi uni yo'q qilib bo'lmaydi. Yoki zerikish sizning tabiatingizga xos xususiyat ekanligiga ishonchingiz komilmi, siz faollikka muhtoj va doimo bunga intiladigan odamsiz. Men shuni e'lon qilamanki, bu shunchaki shaxsiy nuqson va boshqa barcha kamchiliklar kabi bartaraf etilishi mumkin bo'lgan juda jiddiy. Bu ajablanarli bo'lishi mumkin.

Ammo bu qanchalik haqiqiy bo'lmasin, men o'zim bu holatdan xalos bo'ldim: Men deyarli hech qachon zerikmayman. Shu tufayli men doimo bo'shashdim va o'zimni qulay his qilaman: uzoq safarlarda, ko'pchilik uchun zerikarli bo'lishi mumkin bo'lgan kutish soatlarida. Men dam olishdan, harakatsizlikdan va tafakkurdan qanday zavqlanishni bilaman, bu meni juda chuqur bo'shashtiradi. O'zimni ko'ngil ochish uchun chekishim yoki ichishim shart emas.

Zerikmaslik uchun keraksiz, befoyda ishlar bilan o'zimni yuklagandan ko'ra, o'zimni qiziqtirgan narsani qilaman. Men o'zim bilan uzoq vaqt yolg'iz qolishim mumkin: men qandaydir tarzda vaqtimni band qilish uchun klublarga, restoranlarga shoshilib yugurmayman. Umuman olganda, men har bir ajratilgan daqiqadan qanday zavqlanishni bilaman va bu lahzani imkon qadar tezroq yashash uchun hamma narsani qilishga shoshilmayman.

Nega o'zingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish juda muhim?

Zerikish o'zingiz bilan yolg'iz o'tkazishingiz mumkin bo'lgan vaqtni kamaytiradi, chunki u sizni doimo biror narsa izlashga yoki muloqot qilishga majbur qiladi. Bu jiddiy hayot to'siq bo'lishi mumkin. Chunki xotirjam tafakkur va mulohaza lahzalarida eng qimmatli fikrlar xayolingizga keladi. Siz muhim qaror qabul qilishingiz, o'tgan tajribangizni qayta ko'rib chiqishingiz, hozirgi intilishlaringizning ma'nosizligi va befoydaligini anglashingiz, o'zingiz uchun ko'proq mos keladigan maqsadni belgilashingiz va tashqaridan sizga yuklangan yolg'on impulslarga ergashmasligingiz mumkin.

Qanchalik ko'p odamlar o'z ishlari bilan band bo'lsa va ularda mulohaza yuritish lahzalari qanchalik kam bo'lsa, ular mustaqil qarorlar qabul qilish va ongli yo'ldan borish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi, chunki ular kam o'ylashadi va ularning barcha kuchlari turli xil harakatlar bilan "o'chib ketadi". Nima uchun armiyada askar doimo band bo'lishi kerakligini bilasizmi? Va u kamroq o'ylaydi va ko'proq itoat qiladi.

Totalitar jamiyatlarda yoki turli kitob distopiyalarida (Oruell - 1984, Huxley - Jasur yangi dunyo kitoblari), shaxs hukmron sinf tomonidan muvaffaqiyatli qul bo'lishi uchun u doimiy ma'lumot yoki hissiy ta'sirga duchor bo'lishi kerak: asossiz uzoq vaqt ishlashga ega bo'lishi kerak. unumdorlik nuqtai nazaridan kun, bu kuch qolmasligi uchun butunlay tugashi kerak. Va dam olish paytlarida u radio tinglaydi yoki ahmoqona vatanparvarlik dasturlari bilan televizor tomosha qiladi. Shunday qilib, davlatning nomukammalligi va uning ijtimoiy birlik, ishchi chumoli sifatida hayotining ma'nosizligi haqidagi g'alayonli fikrlar uning boshiga tushmaydi, chunki bu fikrlarning kelishiga vaqt yo'q.

Natijada, odam endi o'zi bilan yolg'iz vaqt o'tkaza olmaydi: u zerikadi va ba'zan hatto qo'rqadi. U vahima ichida nimadir qilish yoki “axborot kanalini” yopish yo‘lini qidirmoqda. Endi tushunasizmi, zerikish shunchaki ongning tabiiy ehtiyoji sifatida paydo bo'lmaydi? Aksincha, bu doimiy bandlik, miya tomonidan ma'lumot va taassurotlarni tartibsiz iste'mol qilishning natijasidir yoki bu ekzistensial bo'shliq va ichki tarkibning etishmasligi alomatidir (bu haqda maqolaning oxirida gaplashaman).

Natijada, siz hayotni qimmatbaho sovg'a, imkoniyatlar va qiziqarli voqealar to'plami sifatida qabul qilishni to'xtatasiz. borliq o'z manfaati uchun! Siz mavjudlikning har bir bebaho lahzasini o'ldirishga, uni keraksiz ishlarga, ma'nosiz o'yin-kulgilarga va spirtli ichimliklarga botirishga intilasiz. Siz o'zingizdan, fikrlaringizdan doimiy parvozdasiz! Ma'lum bo'lishicha, hayot siz uchun o'z qadrini yo'qotmoqda va siz allaqachon shunchaki zavqlana olmaysiz.

Zerikish giyohvandlikka o'xshaydi

Zerikish sizni o'zingizga qaram qilib qo'yadi va nima qilish va qachon qilish borasida sizni tanlash huquqidan mahrum qiladi. Siz biron bir joyga yugurishingiz kerak: tonnalab har qanday ma'lumotni, bir nechta "ma'lumot axlatini" iste'mol qiling, keraksiz xaridlarni amalga oshiring, doimiy ravishda har qanday o'yin-kulgini, shu jumladan taqiqlangan narsalarni qidiring, o'z-o'zidan mast bo'ling (giyohvand moddalar, shu jumladan spirtli ichimliklar), ahmoqona dasturlarni tomosha qiling, ahmoqona ishlar bilan shug'ullaning va hayotingizni behuda sarflash befoyda.

Bu "Adrenalin" janridagi jangovar film syujetini eslatadi, unda Jeyson Stetem qahramoniga qandaydir fantastik dori-darmon yuboriladi va uning ta'siri shundaki, u yuborilgan kishi bir muncha vaqt o'tgach vafot etadi va yagona. Zaharning halokatli ta'sirini to'xtatish usuli - bu adrenalin ishlab chiqarishni doimiy ravishda ushlab turishdir. Shuning uchun qahramon yugurishi va otilishi, o'zini mashinalar ostiga tashlashi, parashyutsiz katta balandlikdan sakrashi kerak (o'q otish haqida unutmasdan). Xuddi shu tarzda, ko'p odamlar zerikish o'ldirish manbalariga bog'langan.

Bundan tashqari, bu manbalar cheksiz emas. Asta-sekin, "doza" ni oshirish kerak: ko'proq ekzotik o'yin-kulgilarni qidiring, qimmatroq xaridlarni amalga oshiring, chunki tanish narsalar allaqachon zerikarli va qoniqishni to'xtatadi. Agar bu bajarilmasa, zerikarli to'yinganlik rivojlanadi va natijada apatiya, yana zerikish, "tortishish" paydo bo'ladi. Men giyohvandlik olamidagi atamalarni biron bir sababga ko'ra ishlataman, chunki surunkali zerikish hissi - bu doimiy tashqi stimulyatsiyaga va taassurotlarni oziqlantirishga odatlangan organizmning "tashlanishi".

Shu sababli, bunday qochishning yangi usullarini izlash orqali zerikish holatini engishga urinishlar sigaret chekish orqali nikotinga bo'lgan ishtiyoqni yo'qotish kabi ma'nosizdir. Ha, siz mahalliy ehtiyojni qondirasiz, lekin bir muncha vaqtgacha, u yana paydo bo'lguncha va siz qanchalik uzoqqa borsangiz, u shunchalik kuchliroq bo'ladi va sizdan ko'proq va ko'proq talab qiladi ... Chekish istagi paydo bo'lishining oldini olish uchun, siz bu odatni tark etishingiz, giyohvandlik sabablarini yo'q qilishingiz va hech qachon chekmasligingiz kerak! Bu, shubhasiz, eng yaxshi yo'l. Shuning uchun men qanday qilib zerikish hissini umuman boshdan kechirmaslikni o'rgatishga harakat qilaman.. Yoki deyarli boshdan kechirmaslik.

Zerikish motivatsiya sifatidami?

Siz men bilan zerikish har qanday ish uchun asosli motivator ekanligi haqida bahslashishingiz mumkin, usiz siz umuman qimirlamagan bo'lar edingiz va hech narsa qilolmaysiz ... Bu sizga nimagadir erishishga yordam berdi.

Xo'sh, keling, yana giyohvandlar hayotidan o'xshashliklarga qaytaylik. Aytaylik, kimdir yashadi - qayg'urmadi, dangasa va ishlamadi va qandaydir tarzda tiyinlarga mavjud edi. Keyin u giyohvand moddalarga berilib ketdi. Endi ularni o'zi uchun sotib olish uchun unga ko'proq pul kerak. Agar u ishlamasa, u azob chekardi, shuning uchun u yaxshi maoshli ish topishi kerak edi, uni o'tkazib yubormang va uni ushlab turishga harakat qiling.

Xo'sh, endi unga biror narsaga erishishda yordam bergani uchun dorilarga minnatdorchilik bildirishimiz kerakmi? O'ylaymanki, siz buni qilmasligingiz kerak, chunki moddiy muvaffaqiyatlarga qaramay, odam o'zining qaramligi tufayli tanazzulga yuz tutadi (xuddi zerikish tufayli hayotga qiziqishni yo'qotadi). Butun muammo uning dangasaligi edi, bu unga yaxshi ish topishga imkon bermadi yoki umuman olganda, unga bu pul kerak emas edi: hamma narsa avvalgidek yaxshi edi.

Odam sizni mehnatsevar ishchi va itoatkor robotga aylantiradigan zerikish emas, balki katta qiziqish, rivojlanish, maqsadlarga erishish va o'z salohiyatini ro'yobga chiqarish istagi bilan turtki bo'lishi kerak. O'zingizga eng mos keladigan ishni qidirgandan ko'ra (yoki umuman ishlamaslik, agar u sizga yoqmasa va buni qilmaslik uchun moliyaviy imkoniyat bo'lsa) harakat qilganingiz ma'qul. , faqat o'zingizni band qilish va zerikishni o'ldirish uchun.

Agar siz zerikishga sabab sifatida qarasangiz, unda siz ayovsiz doiraga tushib qolishingiz mumkin: siz ishlaysiz, lekin ish sizga zavq keltirmaydi, lekin Siz ham ishlay olmaysiz, chunki siz zerikib qolishdan qo'rqasiz..
Bunday holda, sizning ishingiz sizning qiziqishlaringizning butun sohasini qamrab oladi;

Ehtimol, bu boshqa sevimli mashg'ulotlarning etishmasligi bilan bog'liq. Siz o'zingiz uchun biror faoliyat bilan shug'ullana olmaysiz, siz, masalan, sizning kompaniyangiz uchun kimdir uni tashkil etishini kutmoqdasiz ... Hayot shunday davom etadi: sevilmaydigan ishda va ish vaqti orasidagi kichik dam olish vaqtlarida. Va hatto dam olayotganda ham, siz o'zingizga oz vaqt ajratasiz, lekin ma'lumot, bema'nilik, biznes va spirtli ichimliklar ko'chkilarida cho'kib, zerikishdan qochishda davom etasiz. Bundan keyin o'zimizga nima qoladi?

Keling, bu misoldagi moliyaviy jihatdan voz kechaylik, ular yashash uchun biror narsaga ega bo'lish uchun ishlash kerak, deyishadi.

Ha, bu albatta haqiqat. Lekin, birinchidan, men ofisda kundalik ishlarni qilmaslik imkoniga ega bo'lgan ko'plab odamlarni bilaman, chunki ularning boshqa daromadlari bor, lekin shunga qaramay, ular ishga yollanishadi, chunki ular nima qilishlarini tasavvur qilmaydilar. bo'sh vaqtlarida.

Ikkinchidan, agar siz bo'sh vaqtingizning ko'p bo'lishidan qo'rqmasangiz va to'satdan o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishdan qo'rqmasangiz, ehtimol siz o'zingizni zerikarli, kundalik ishlardan xalos bo'lish yo'llarini topa boshlaysiz. Siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan daromad manbalarini yaratish juda ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi. Va g'ildirakdagi sincap kabi aylanib, asablaringizni, kuchingizni, sog'lig'ingizni, yoshligingizni va salohiyatingizni yoqish o'rniga, o'zingizga ko'proq vaqt ajratish va o'zingiz uchun yashash imkonini beradigan imkoniyatlarni rejalashtirishni boshlaysiz.

Zerikishdan qutulganingizda shaxsiyatingiz qanday o'zgaradi

Endi biz eng muhim narsaga keldik. Hozircha, sizga zerikkanligingiz va nima qilishni va o'zingizni qiziqtirishni bilmasligingizda katta muammo yo'qdek tuyulishi mumkin. Zerikishning sub'ektiv sabablarini engishga muvaffaq bo'lganingizda, hayot qanchalik to'liq va boyroq bo'lishini tushunmaysiz!
Darhol rezervatsiya qilishimga ijozat bering: agar siz ushbu yo'lni tanlasangiz, siz bir nechta muhim shaxsiy metamorfozalarni boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi.

Zerikish tuyg'usidan xalos bo'lish orqali siz dam olishdan, tinchlik va harakatsizlikdan, o'zingiz bilan muloqotda bo'lgan vaqtdan yoki o'zingiz yoqtirgan narsangiz, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishdan zavqlanishni o'rganasiz. Uzoq vaqt davomida o'zingiz bilan yolg'iz qolishni qulay his qila boshlaysiz. Shu sababli, bo'sh vaqtning halokatli etishmasligi bo'lib tuyuladi.

Siz sevgan ishingiz endi sevilmasligi mumkin, sevilmagan ish esa sizni o'zingizdan uzoqlashtirishi va o'zingizga va yaqinlaringizga vaqt ajratish o'rniga o'zingizni rivojlantirish, yangi narsalarni o'rganish, takomillashtirish uchun yanada yoqimsiz bo'ladi. , siz uni qandaydir korporativ qog'ozbozlik va ofis janjallarida ishtirok etish uchun sarflaysiz. Va siz buni aniq tushuna boshlaysiz.

Menga ham bonuslar, deysiz, biz ovora bo'lmasdan yashadik, ishladik, juma kuni ichdik, dam olish kunlari Ikea-ga bordik, hamma narsa bizga mos edi, endi esa kelib, men sizga o'z-o'zini rivojlantirishni o'rgataman, deysiz, natijada. Biz bularning barchasidan jirkanamiz va biz erishib bo'lmaydigan erkinlik uchun qayg'ulay boshlaymiz! Maslahatingiz yaxshi, Nikolay! Siz bor narsangiz bilan qanoatlanishingiz kerak!

Bunga javob beraman, birinchi navbatda, o'z-o'zini rivojlantirishning oqibati va agar shunday atamani ishlatishga ruxsat bersangiz, "ongni kengaytirish" - bu qadriyatlarning ma'lum bir qayta baholanishi, narsalarga bo'lgan nuqtai nazarning o'zgarishi. yangi narsaga intilishni boshlang va narsalarning odatiy yo'nalishini o'zgartiring. Bu tabiiy va muqarrar. Qanday qilib katta bo'lganingizni, bolalikdan kattalarga aylanganingizni eslaysizmi? Bolaligingizda siz uchun muhim bo‘lib tuyulgan ko‘p narsalar ma’lum yoshga yetganingizdan so‘ng siz uchun o‘z qadrini yo‘qotadi. Darhaqiqat, "katta bo'lish" keksalikka qadar davom etishi mumkin va sizning hozir 30 yoki 40 yoshda ekanligingiz sizning kamolot cho'qqisiga chiqqaningizni anglatmaydi. Eng yomoni shundaki, bu jarayon butunlay to'xtaydi va siz bu haqda hatto bilmaysiz ...

Ikkinchidan, erkinlikka erishib bo'lmaydigan narsa emas va doimiy ish bilan band bo'lishni talab qiladigan turmush tarzi muqobil emas. Befoyda mehnat yukidan qutulishning ko'plab usullari mavjud, ammo bu alohida maqola uchun mavzu ...

Ammo sizning oldingizda yangi maqsadlar paydo bo'ladi: baxtga erishish uchun nimaga intilish kerak. Siz asta-sekin hayot loyihangizni amalga oshirishni boshlaysiz.

Zerikishdan xalos bo'lish, shuningdek, o'yin-kulgiga bo'lgan muhabbatda namoyon bo'ladi: o'qish, o'ylash, tabiatdan zavqlanish, bemalol yurish. Siz bu narsalardan xursand bo'lasiz va natijada hayotdan ko'proq zavq olasiz! Bu sizning miyangizni sezilarli darajada bo'shatadi va xotirjamlik va ichki qulaylik, tartib va ​​quvonch hissini keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek, mulohaza yuritish tufayli siz ko'p narsalarni qayta ko'rib chiqasiz va tushunasiz. Dam olish paytida siz haqiqatan ham "dam olasiz" va alkogolli ichimliklar bilan sog'lig'ingizni buzmaysiz: sizni ishontirib aytamanki, ichish seanslari paytida tana tinchlanmaydi!

Ha, va siz spirtli ichimliklardan zavqlanishni to'xtatasiz, chunki birinchidan, siz xotirjam bo'lasiz va biror narsa bilan taranglikni bartaraf etish zarurati yo'qoladi, ikkinchidan, o'z-o'zini ta'minlash, o'zingiz yoki yaqinlaringiz bilan yolg'iz o'zingizni juda yaxshi his qilasiz va hech narsadan foydalanishga hojat qolmaydi. Zerikish yomon odatlarning sabablaridan biri ekanligini eslaysizmi? Qishloqda qancha odam mast bo'lishini bilsangiz kerak, nega o'ylab ko'ring.

Siz xotirjam bo'lasiz, uzoq safarlar va soatlab kutishlardan charchamaysiz, hayotingizning har bir lahzasi to'liqlik va o'ziga xoslikka ega bo'ladi: bu shunchaki bir narsadan biror narsaga o'tish sifatida, ikkini bog'laydigan vaqt sifatida qabul qilinmaydi. ball, bu moment o'z-o'zidan qiymati to'ldiriladi bo'ladi! Bu sizga hayot quvonchini va mavjudlikning har bir daqiqasida buyuklik tuyg'usini beradi!

Baxtli bo'lish uchun qanchalik oz kerakligini tushunasiz! Bu siz latta ichida baxtli bo'lishingiz va axlatxonada yashashingiz mumkin degani emas. Meni noto‘g‘ri tushunmang, men yerdagi mollardan voz kechishni va’z qilmayapman. Aytmoqchi bo'lganim, siz o'yin-kulgi va narsalarga ega bo'lish sizga baxt keltiradi deb o'ylab, ko'p pulingiz va sog'ligingizni behuda sarflagan bo'lishingiz mumkin. Bu narsalarni sotib olish va har xil g'ayrioddiy tuyg'ularni sotib olish orqali to'ldirishga intilayotgan ichki bo'shliqning natijasidir.

Ushbu bo'shliqqa dosh berganingizda, siz ichki uyg'unlik va o'z-o'zini ta'minlashni topasiz. O'zingizni tirik his qilish va ichingizdan yeb ketayotgan zerikishni engish uchun ko'p pul sarflashingiz shart emas.

Umuman olganda, zerikishdan xalos bo'lish baxt, uyg'unlik, o'zini o'zi ta'minlash va xotirjamlikni va'da qiladi. Bu zerikish holatini boshdan kechirayotganingizda sog'inishingiz mumkin bo'lgan narsalar.

Endi nihoyat maqolaning yakuniy qismiga o'tamiz, ya'ni, zerikishdan qanday qutulish mumkin.

Zerikishdan qanday qutulish mumkin

Agar siz yuqorida yozganlarimni o'qib, uni biroz "singdirgan" bo'lsangiz, unda siz allaqachon ishning bir qismini bajargansiz. Mening asosiy vazifam sizni ma'lum bir fikrlash yo'liga olib borish, zerikishni shaxsiyatni buzadigan illat sifatida tushunishni singdirish edi. Agar shunday tushuncha mavjud bo'lsa va buni engish va hayot quvonchiga erishish uchun ma'lum bir axloqiy munosabat mavjud bo'lsa, unda quyida keltirilgan barcha amaliy maslahatlar va tavsiyalar siz uchun vahiy bo'lmaydi. Ular mening aytganlarimdan juda aniq va mantiqiy ravishda ergashadilar.

Shunday ekan, haddan oshaylik.

Zerikishni yo'q qilish orqali hayotda quvonchni qanday topish mumkin

Bu erda zerikishdan qochishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud.

O'zingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing: Bu vaqt ichida tinchlanishga va dam olishga harakat qiling. Biror narsa haqida o'ylab ko'ring, yaxshisi mavhum, hozirgi daqiqaga bog'lanmagan. Ishdagi dolzarb ishlar haqida o'ylamang, balki rejalar tuzing, o'zingiz va kelajagingiz, baxtingizga qanday erishish va buning uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylang. Hozirgi oilangizni, moliyaviy, sog'lig'ingizni va ruhiy holatingizni tanqidiy baholang, o'ylab ko'ring, u erda biron bir muammo bormi?

Ularni hal qilish mumkinmi va buni qanday qilish kerak? Agar siz o'zingizni o'ylashga, diqqatni jamlashga majbur qila olmasangiz va hozirgi ishlar haqidagi fikrlar sizni chalg'itsa, unda siz dam olishni, fikringizni tozalashni va fikrlaringizni tartibga solishni o'rganishingiz kerak, bu sizga quyidagilarni o'rgatadi:

Meditatsiya: ha, har bir maqolamda men buni qilishni maslahat beraman (hatto turib ham), buni qanday qilish kerak, o'qing. Ko'p muammolardan xalos bo'lishga yordam beradigan universal mashqlar yo'qligiga ishonish xato. Bunday mashq bor - bu meditatsiya. Buni mashq qilish orqali siz dam olishni va miyangizni fikrlardan tozalashni, kelajak va o'tmishdagi xotiralar haqidagi tashvishlardan voz kechib, hozirgi paytda mavjud bo'lishni o'rganasiz.

Ushbu amaliyotning harakati bevosita zerikishning asosiy manbasini yo'q qilishga qaratilgan: ichki tashvish va o'zi bilan yolg'iz qolish qo'rquvi. Meditatsiya paytida siz tanangiz bilan aloqa o'rnatib, ichingizda nima sodir bo'layotganini tinglaysiz. Bu ko'p narsalarga hushyor va xolis qarashga yordam beradi va shu bilan ko'plab noto'g'ri qarashlardan xalos bo'ladi. Bu, ehtimol, zerikishdan qutulish uchun boshlashingiz kerak.

Ichki tarkibning to'liqligi: Sukunatda, hammadan uzoqda qolganingizda zerikishingizning sabablaridan biri ekzistensial bo'shliq bo'lishi mumkin. Noqulay so'zga qaramay, bu atama mutlaqo tushunarli narsani yashiradi. Bu bo'shliq odamda qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar, kichik quvonchlar, mulohazalar, orzular, ongli istak va iroda etishmasa, shakllanadi.

Bu inson borliq yuzida g‘amgin planktondek chayqalib, taqdir oqimlari tomonidan o‘zboshimchalik bilan olib ketilganda. Umuman olganda, men batafsil gapirmayman, bu alohida maqolani talab qiladigan keng mavzu. Muxtasar qilib aytganda, bu bo'shliq tufayli siz o'zingiz bilan yolg'iz xafa bo'lasiz, chunki siz ichki muloqot uchun qiziqarli suhbatdosh sifatida ishlamaysiz. Shuning uchun ko'proq yaxshi kitoblar, bloglar va maqolalarni o'qing, aqlli odamlar bilan muloqot qiling, sifatli filmlarni tomosha qiling va o'ylang, o'ylang, o'ylang.

Tafakkur: Tinchlik va osoyishtalikdan bahramand bo'lishni o'rganing. Siz shunchaki uzoq vaqt o't ustida yotishingiz, osmonga qarashingiz va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qilishingiz yoki yotoqda yotib, ko'zingizni yumib, xotirjam qo'shiq tinglashingiz mumkin. Tabiatda, sukunatda ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Piyoda yuring, sekin sur'atda yuring, faqat atrofga qarang.

Xobbi yoki mashg'ulot bilan shug'ullaning: O'zingiz rivojlantirmoqchi bo'lgan va ba'zi ko'nikmalarga ega bo'lishni istagan sohani tanlang, masalan, fotografiya va fotosuratlarga ishlov berish, velosipedda yurish, musiqa (bu musiqa asbobini o'zlashtirish yoki musiqa yaratish uchun kompyuter ilovalari (sekvenser) bilan ishlash ko'nikmalariga ega bo'lish bo'lishi mumkin. o'zlashtirish, sizga yaqinroq bo'lgan narsaga bog'liq), dasturlash, blog maqolalarini yozish, shaxmat, poker, ruhiy amaliyotlar va hk. va h.k. Sizda hech narsaga ishtiyoq yo'q deb o'ylamang, chunki biror narsaga chinakam ehtirosli bo'lish uchun uni ozgina bo'lsa ham o'zlashtirish kerak.

Har qanday mashg'ulot, hatto eng sevimli mashg'ulotingiz ham, siz buni boshqalarga qaraganda yaxshiroq bajarishingiz bilanoq quvonch keltira boshlaydi va qandaydir mahorat paydo bo'ladi. Siz shunchaki boshlashingiz kerak. O'zingizni u erda va u erda sinab ko'ring, tajriba qiling. Uydagi va ishdagi bo‘sh vaqtingizni har xil bema’ni gaplarga sarflagandan ko‘ra, sizni rivojlantiradigan, bo‘sh vaqtingizni unumli o‘tkazadigan ish bilan shug‘ullaning. Va kim biladi, balki yangi xobbi, agar siz uni mukammal o'zlashtirsangiz, kelajakda sizning sevimli mashg'ulotingizga aylanadi, buning natijasida siz moliyaviy mustaqillikka erishasiz, ofis kishanlaridan xalos bo'lasiz va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirasiz. Siz shunchaki boshlashingiz kerak, dangasa bo'lmang va yangi narsalarni o'rganishdan qo'rqmang va o'zingizni turli narsalarda sinab ko'ring.

Yolg'izlik va monotonlikka dosh bering: Uzoq safarlarda, jamoat transportida o'tkaziladigan vaqt yoki kutish vaqtida dam olishga harakat qiling. Agar siz qo'llaringizni iPhone yoki pivo bilan band qilishga odatlangan bo'lsangiz, undan xalos bo'lish vaqti keldi.

Haddan tashqari faollik va chalg'itilgan e'tibordan xalos bo'ling: Zerikish ko'pincha doimiy ichki bezovtalik hissi, uzoq vaqt davomida bir narsaga e'tiborni to'xtata olmaslik, doimiy ravishda ma'lumot olish zarurati va maqsadsiz vosita faoliyati bilan bog'liq. Akademik doiralarda bu deyiladi. Bu butunlay alohida savol. Va bu sindromdan qanday qutulish mumkin, havolani o'qing.

Bu surunkali zerikish hissi uchun. Bundan qutulish juda ko'p ichki ish va shaxsiy metamorfozni o'z ichiga oladi. Avvaliga bu oson bo'lmaydi, siz katta kuch sarflashingiz va o'zingizni bosib o'tishingiz kerak bo'ladi. Ammo keyin bajarilgan ishlarning natijasi sizni hayratda qoldiradi, sizni ishontirib aytamanki.

Barchaga salom Artem Bukanov va Sasha Bogdanova.

Bugun biz o'zimizga savol berdik: aslida har bir inson zerikadi va bu hayotda bir yoki ikki martadan ko'proq sodir bo'ladi. Ayni paytda har bir kishi savol beradi: zerikkaningizda uyda nima qila olasiz?

Shuning uchun, siz ushbu vaziyatni hal qilishingiz va zerikishdan xalos bo'lishning yuzlab usullarini to'plashingiz kerak. Zerikmaydigan odamlar faqat ta'tildagi bolalardir, lekin biz, kattalar, bundan zerikmaymiz.

Keling, bir ko'rib chiqaylik ...

Darhol, oldinga qarab, shuni ta'kidlamoqchimanki, ushbu usullarning ba'zilari samarali bo'ladi, ba'zilari o'yin-kulgi uchun aytiladi, ba'zilari jinsi va yoshidan qat'i nazar, hamma uchun mos keladi, boshqalari ma'lum bir toifadagi odamlarga mos keladi. Lekin birinchi narsa birinchi ...

Blyuz uchun banal vositalar

Siz uyda zeriksangiz nima qila olasiz?

Ammo bu bizning holatimizda emas! Bu erda hamma foydalanishi mumkin bo'lgan variantlar va eng keng tarqalgan hollarda:

  • film tomosha qilish uchun
  • mazali taom
  • Qiziqarli narsalarni qidirishda Internetda bemaqsad
  • ijtimoiy tarmoqlarda qolib ketish tarmoqlar (bugungi kunda deyarli hamma buni qila oladi)
  • qiziqarli odam bilan suhbatlashish
  • yangi tanishlar orttiring (birgalikda zerikmaysiz)
  • derazaga qoyil qoling (agar siz undan mos keladigan ko'rinishga ega bo'lsangiz)
  • yaqinlaringizni eslang
  • fikringizni to'plang (tugallanmagan ish bo'lishi mumkin)
  • ishlar ro'yxatini tuzing (agar sizda ular bo'lsa va siz ulardan xalos bo'lishga qaror qilsangiz)
  • zarur xaridlarni rejalashtirish
  • yulduzlarga qoyil qolish (afzal tunda)
  • osmonga qoyil qolish (buni kunning istalgan vaqtida va har qanday ob-havoda qilish mumkin)
  • uxlash (umuman, hammaga maslahat)
  • o'zingizga choy/qahva tayyorlang (bu zerikishdan xalos bo'lishi haqiqat emas, lekin bu sizni biroz chalg'itadi va, ehtimol, bir piyola issiq ichimlik haqida qiziqarli fikrlarga olib keladi)
  • munajjimlar bashoratingizni o'qing
  • musiqa tinglash
  • dush qabul qilish
  • kompyuter o'yinlarini o'ynang (bu narsa, albatta, qiziqarli va o'ziga qaram, lekin hamma ham buni qabul qilmaydi / hamma uchun mos emas)
  • kamin yonida o'tiring (bu jannat emas va hamma ham jannatga ega emas)
  • mazali va g'ayrioddiy narsalarni pishiring
  • sport bilan shug'ullaning (havaskorlar uchun)
  • do'stlarni taklif qiling (bu haqda keyinroq muhokama qilinadi)

Kompaniya uchun imkoniyatlar

Men darhol aytamanki, kompaniyada quyidagi fikrlarni sinab ko'rish juda tavsiya etiladi, chunki ular siz kimnidir oldindan tashrif buyurishga taklif qilganingizni yoki o'zingiz tashrif buyurganingizni anglatadi.

Keling, boraylik... do'stlar bilan qiladigan narsalar:

  • stol o'yinlari
  • ahmoq (garchi siz buni yolg'iz qila olasiz)
  • qiziqarli testlardan o'ting (siz buni yolg'iz ham qilishingiz mumkin, lekin bu kompaniyada ancha qiziqarli, shuning uchun siz zerikishni darhol unutasiz)
  • qiziqarli munozarani boshlang (ta'kidlayman: QIZIQ, kurashga yo'l emas; biz hali ham tsivilizatsiyalashgan jamiyatda yashayapmiz, to'g'rimi?!)

Qizlar nima qilishlari kerak?

Ushbu qismda men qizlar uchun variantlarni taklif qilaman (garchi, albatta, mening o'rnimdagi qiz ko'proq narsani taklif qiladi). Zerikkaningizda yolg'iz yoki do'stingiz bilan nima qilishingiz mumkin:

  • g'iybat (afsuski ko'p qizlar buni yoqtirishadi :/)
  • telefonda suhbat
  • O'zingizga g'amxo'rlik qiling (ehtimol, bir hafta davomida qiladigan ishlaringiz bor, qizlar, axir 🙂)
  • oyna oldida aylanish
  • shkafni varaqlamoq

  • sevgan insoningizni oling (afzal sizning odamingiz)
  • undan qoching
  • senga yetib olganimdan xafa bo'l
  • yana qoch
  • selfi oling va uni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtiring. tarmoqlar (yoki bir nechta)
  • nega bu zerikarli ekanligi haqida o'ylab ko'ring
  • Hammaga zerikkaningizni ayting
  • Kutmoq…
  • haqiqiy do'stlar kamligini tushuning
  • ... yoki ular mavjud emas
  • …sizning joyingizda
  • sizda borligini tushuning
  • o'zingizni o'ldirishni to'xtating
  • nima qilish kerakligini yana bir bor o'ylab ko'ring
  • yo'q, zerikishdan farzand ko'rish o'ylamasdan

Rag'batlantirish vaqti keldi!

Endi biz bu bema'nilik haqida kasal bo'lganingizda emas, balki zerikkaningizdan bema'nilikdan azob chekishni boshlaganingizda gapiramiz. Biz aqldan ozgan fikrlardan qaysi biri bilan yakun topamiz:

  • "shizofreniya o'ynash"
  • qo'shnilaringizning devorini taqillating (va ular sizning boshingizni taqillatishini kuting)
  • o'z koinotingizni ixtiro qiling
  • soat tig'ini tinglash (to'liq tezlikda degradatsiya)
  • sukunatni o'rnating

  • yomon kuldiring
  • qo'lingiz bilan og'zingizni yoping
  • yomon jilmayish
  • Orqaga nazar
  • yana dahshatli kulib
  • charchamaguningizcha takrorlang
  • yana xafa bo'l
  • dunyoni zabt etishni unutmang

G'ayrioddiy tabiat uchun

Ushbu bo'limda men intellektual, ijodiy, nafosatli odamlar, pokiza odamlar va dumba ustida o'tirishda qiynalayotgan barcha odamlar uchun to'plangan maslahatlar berdim. Mana nima bo'ldi:

  • kitob o'qimoq
  • biror narsani chizishni boshlang
  • musiqa asbobini chalish
  • kashta tikish
  • modellashtirish
  • raqsga tushish
  • siz uchun muhim narsa haqida o'ylang
  • xayol qilish (tush)

  • kelajak uchun rejalar tuzing
  • uyni tozalash
  • yangiliklarni o'qing
  • ilmiy dasturlarni tomosha qiling
  • xonani tartibga soling
  • toza poyabzal
  • idishlarni yuving (agar biror narsa bo'lsa)
  • kiyimingizni tartibga soling
  • hayotingiz haqida o'ylang
  • boshqa mamlakatlar haqida o'qing
  • ensiklopediya oling (ular har doim har qanday yosh uchun qiziqarli narsaga ega)
  • buyuk narsalar haqida o'ylang
  • borliqning mohiyatini aks ettiradi
  • ibodat qilish (nima? Va buning imonlilar orasida o'z o'rni bor)
  • biror narsa yaratishni boshlang
  • hunarmandchilik qiling
  • biror narsani mashq qiling
  • origami
  • bahorgi tozalashni boshlang
  • kuylash
  • xonani qayta tartibga soling

Uzoq muddatli istiqbollar xazinasi

Va nihoyat, ma'lum bir natijaga erishish bilan uzoq muddatli faoliyatni yaratishga qaratilgan bir nechta narsalarni aytib o'tmoqchiman.

Bu sizni chindan ham qiziqtiradi deb aytmayman, lekin bu albatta katta foyda keltiradi. Ko'pincha zerikadiganlar uchun juda mos keladi, lekin shu bilan birga vaqtini unumli ishlatishga qarshi emas:

  • qiziqarli seriyani o'z ichiga oladi (bu nuqtalar orasida yagona "ayniqsa foydali emas", lekin uzoq muddatli)
  • yangi sevimli mashg'ulotni qidiring
  • ta'limingizga g'amxo'rlik qiling
  • orzu qiling (keyinchalik bu maqsadga aylanadi)
  • o'zingizga maqsad qo'ying (agar unga intilishni boshlasangiz)
  • yozish bilan shug'ullaning
  • kundalik yuritishni boshlang (yozish bilan adashtirmaslik kerak)
  • faoliyatni o'zgartirish haqida o'ylang (agar siz o'z ishingizni qilmayotganingizni his qilsangiz)
  • yangi daromad manbasini qidiring (bu hech qachon zarar qilmaydi)
  • cho'chqachilik bankini yasash ()

Xo'sh, shunga o'xshash narsa. Agar ba'zi usullar juda aqldan ozgan bo'lsa, meni ayblamang. Biroq, sharhlarda sizning variantlaringizni bilmoqchiman.

Va biz - Sasha va Artem - siz bilan uzoq vaqt xayrlashamiz. Yaqinda ko'rishamiz!

Bugungi kunda har bir inson tsivilizatsiya va o'yin-kulgining turli xil afzalliklaridan foydalanish imkoniyatiga ega. Va shu bilan birga, biz do'stlarimizdan ko'proq va tez-tez eshitamiz: "Men zerikdim! Uyda nima qilish kerak? Sizning e'tiboringizga o'zingizning kvartirangizda bo'sh vaqtni tashkil qilishning eng qiziqarli variantlari ro'yxatini keltiramiz.

Qiladigan ish yo'q? Foydali narsa qiling!

Har birimiz har doim tugallanmagan ishimiz bor. Agar uyda yolg'iz zeriksangiz nima qilish kerak? Siz o'zingizning tugallanmagan loyihalaringiz ro'yxatini tuzishdan boshlashingiz mumkin. Shubhasiz, unda ishdagi tugallanmagan hisobotdan tortib sevimli paltongizning tugmachasini tikish zaruratigacha turli xil narsalar bo'ladi. Agar mutlaqo qiladigan hech narsa yo'qdek tuyulsa, ro'yxatingizda hozir nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Bo'sh kuningizni to'g'ridan-to'g'ri uyingizga bag'ishlashingiz mumkin. Umumiy tozalashni amalga oshiring, buzilgan narsalarni tuzating va barcha axlatlarni tashlang. Men zerikdim, yomg'irli havoda uyda nima qilishim kerak? O'zingizning kvartirangizdan chiqmasdan, siz muhim qo'ng'iroqlarni amalga oshirishingiz, onlayn-do'konlarda buyurtma berishingiz, teatr chiptalarini bron qilishingiz yoki shifokor bilan uchrashuvga yozilishingiz mumkin.

Ijodkorlik - bu o'zingizga yo'l

Ijodkor odamlar kamdan-kam hollarda zerikishdan shikoyat qiladilar; Bolaligingizdan rasm chizmagan yoki haykaltaroshlik qilmagan bo'lsangiz ham, zerikarli kunda o'z san'at asaringizni yaratishga harakat qilish vaqti keldi. Yangi turdagi tikuv va texnikani sinab ko'ring, g'ayrioddiy materiallardan foydalaning. Ba'zi ustalar tom ma'noda "yo'qdan" haqiqiy asarlar yaratadilar. Yoki she'r yozishni yoki to'qishni afzal ko'rasizmi? Agar qo'lingizda hunarmandchilik qilish uchun biron bir material bo'lmasa, siz hikoya yozishga yoki ertak yozishga harakat qilishingiz mumkin. Zerikkan va qiladigan ish yo'qdek tuyulsa, uyda nima qilish mumkin? Yoshligingizda nimani orzu qilganingizni eslang. Bugungi kunda kitob do'konlarida yoki tematik Internet resurslarida siz har qanday ijodkorlik bo'yicha batafsil o'quv qo'llanmalarini topishingiz mumkin. Xo'sh, nima uchun qiziqarli va g'ayrioddiy narsalarni o'rganmaysiz?

O'yin-kulgi hamma uchun ochiq

Kechqurun uyda dam olishning qanday qiziqarli usuli bor? Qiziqarli film tomosha qiling yoki kitob o'qing. Agar sizda internetga ega kompyuteringiz bo'lsa, siz butunlay virtual haqiqatga sho'ng'ishingiz mumkin. Boshqa mamlakatlardagi fotosuratlar va videolarni ko'ring, yangiliklarni o'qing, qiziqarli maqolalarni qidiring. Virtual aloqa, shuningdek, zamonaviy o'yinlar haqida unutmang. Agar siz kompyuterda zeriksangiz va barcha sevimli saytlaringizdan charchagan bo'lsangiz nima qilish kerak? Onlayn testdan o'ting, kulgili hikoyalar va motivatsion matnlarni o'qing. Bugungi kunda World Wide Webda turli xil ta'lim dasturlarini topishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz hatto diplom yoki sertifikat bilan tasdiqlangan Internet orqali ta'lim olishingiz mumkin.

Orzu qiling, chunki fikrlar moddiydir!

O'zingiz bilan yolg'iz o'tkazgan vaqtni orzularga bag'ishlash mumkin. O'zingiz xohlagan narsani yorqin va ranglarda tasavvur qilishga harakat qiling. Agar sizning eng katta orzuingiz biror joyga sayohat qilishni o'z ichiga olsa, uni ko'rishda o'ylamaslikka harakat qiling. Atrofingizdagi tovushlar va hidlarni ham tasavvur qiling. Agar siz global narsani orzu qilsangiz, masalan, o'z biznesingizni ochsangiz, bu orzuni amalga oshirishning barcha bosqichlarini ranglarda tasavvur qilish foydalidir. Ba'zi odamlar orzu qiladigan hech narsa yo'qligidan shikoyat qiladilar. Darhaqiqat, biz ko'pincha "haqiqiy bo'lmagan" haqida o'ylashga ruxsat bermaymiz. Ammo agar bugun sizning kuningiz: "Men zerikdim, nima qilishni bilmayman" shiori bilan o'tsa - bu qoidani buzish vaqti keldi. Orzular ajoyib antidepressant va ayni paytda bizning tasavvurimiz uchun murabbiydir. Bu shuni anglatadiki, vaqti-vaqti bilan tush ko'rish juda foydali.

Yangi narsani sinab ko'ring!

Siz yangi narsalarni sinab ko'rish orqali hayotingizga yangi his-tuyg'ular va ilhom olib kelishingiz mumkin. Albatta, hammamiz ham bugun sayohatga chiqish yoki garderobimizni butunlay o'zgartirish imkoniga ega emasmiz. Ammo o'z kvartirangizdan chiqmasdan, siz yangi retsept bo'yicha biror narsa pishirishingiz yoki restorandan oziq-ovqat etkazib berishni buyurtma qilishingiz mumkin. Ilgari noma'lum musiqalarni tinglang. Chap qo'lingiz bilan yozishga harakat qiling. Agar ilgari bunday qilmagan bo'lsangiz, raqsga tushing yoki qo'shiq ayting. Qiz uyda zeriksa nima qila olasiz? Qiziqarli fikr - ijodiy bo'yanish yoki soch turmagini sinab ko'rishdir. Ushbu ijodiy faoliyat davomida siz kundalik ko'rinishingiz uchun yangi g'oyalarni topishingiz mumkin. Hali ham zerikyapsizmi? Siz doimo nimani sinab ko'rishga qiziqqaningiz haqida o'ylab ko'ring? Agar sizda bir nechta bunday g'oyalar bo'lsa, siz hatto ro'yxat tuzishingiz mumkin. O'zingizga haftada kamida bir marta qarashga va kamida bitta pozitsiyani bajarishga va'da bering. Ehtimol, shunda siz zerikish nima ekanligini unutasiz va hayotingiz yangi ranglar bilan porlaydi.

Yolg'iz zerikasizmi? Biror kompaniya toping yoki o'zingizga vaqt ajrating!

Mashhur zamonaviy aforizmda shunday deyilgan: "Agar qiladigan ishing bo'lmasa, o'zingga ehtiyot bo'l!" Darhaqiqat, uyda zerikarli kun o'z tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishga bag'ishlanishi mumkin. Uyda mashq qilish sport zalida mashq qilishdan kam emas. Va undan keyin hammomda yotish yoki kontrastli dush olish juda yoqimli. Qizlar, albatta, uyda to'liq kurort kunini yaratish va tana, yuz va sochlar uchun turli xil muolajalar qilish g'oyasini yaxshi ko'radilar. Bunday go'zallik kunida siz o'zingizning imidjingizdagi tub o'zgarishlar haqida orzu qilishingiz va o'ylashingiz mumkin. Hech kim ko'rmaguncha yoki xalaqit bermaguncha oyna atrofida aylantiring. Siz uzoq vaqtdan beri soch turmagini yoki g'ayrioddiy uslubdagi kiyimlarni kiyishni xohlayotgan bo'lishingiz mumkin, ammo yangi ko'rinishni tanlashga vaqtingiz yo'q edi. Ba'zi odamlar: "Uyda yolg'iz qolganimda zerikaman!" Agar kompaniyasiz sifatli o'yin-kulgiga ega bo'lmasangiz nima qilish kerak? Eng oddiy yechim - kimnidir mehmonga taklif qilish yoki hatto ziyofat uyushtirish. Agar barcha do'stlaringiz band bo'lsa, ular bilan virtual yoki telefon orqali suhbatlashishingiz mumkin. Yangi tanishlar ham zerikishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bizning yuqori texnologiyalar asrimizda, uyingizdan chiqmasdan, siz butun dunyodan turli odamlar bilan muloqot qilishingiz mumkin. Ijtimoiy tarmoqlarda va tematik veb-saytlarda hamfikrlar bilan tanishishingiz mumkin. Yangi tanishlar uchun yaratilgan maxsus internet portallari haqida unutmang. Yangi odam bilan muloqot zerikarli oqshomni yoritishga yordam beradi va, ehtimol, hatto haqiqiy do'stlik yoki boshqa narsaga aylanadi.

Ba'zida hamma zerikishni boshdan kechiradi. Agar to'satdan uyda qiladigan hech narsa bo'lmasa va siz zeriksangiz, o'zingiz bilan nima qilishingiz mumkin? Nima uchun odam umuman zerikadi va u bilan qachon shug'ullanish kerak?

Zerikish sabablari

Kimdir zerikish faqat odamning kayfiyati yomon bo'lsa sodir bo'ladi, deydi, ammo olimlar boshqacha fikrda, ularning nuqtai nazari bo'yicha, zerikish hissi minimal motivatsiya va hech qanday qiziqish bo'lmaganda ruhiy holatdir.

Bu tuyg'u insonning sog'lig'iga va ijtimoiy faolligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki oxir-oqibat depressiya, alkogolizm va turli xil kasalliklarga olib keladigan zerikish. Bularning barchasi zerikish bilan kurashishimiz kerakligini ko'rsatadi.


Nega biz zerikamiz:
  • monoton jismoniy harakatlar;
  • monoton hodisalar;
  • o'xshash fikrlash jarayonlari;
  • yangi taassurotlarning yo'qligi;
  • hayotning umumiy monotonligi yoki uning alohida davrlari.

Zerikish bilan kurashishning oddiy usullari

Xo'sh, zerikkanimizda nima qilishimiz mumkin? Avvalo, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Siz chizishni yoqtirasizmi? Yangi asar yozish vaqti keldi. Siz sport bilan shug'ullanasizmi? Nega yangi rekord o'rnatmaysiz? Ovqat pishirishni yaxshi ko'rasizmi? O'zingizning yaqinlaringizni murakkab retsept bilan xursand qiling. Bu zerikishni engishning eng oson yo'li va ehtimol bu sizga allaqachon kelgan. Agar yo'q bo'lsa, sinab ko'ring, bu yordam beradi.

Keyingi yo'l - uzoq vaqt davomida yo'qolgan taassurotlaringizni hayotingizga qaytarishdir. Bolaligingizda nima qilishni yaxshi ko'rganingizni eslaysizmi? Mening do'stim, o'yinni rivojlantirish sohasida jiddiy dizayner, u bolaligida kuyishni yaxshi ko'rganini esladi va yana pirografiya bilan shug'ullandi.

Balki o'zingizni eshitishingiz kerakdir? Farzandingiz bilan nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring? Kichkinaligingizda nima qilishni yoqtirardingiz? Sizga baxt hissini nima berdi? Zamonaviy dunyo bizga ko'plab imkoniyatlarni taqdim etadi, siz hatto o'zingizga rangli qumli qum qutisini olishingiz va qal'alar qurishingiz mumkin. Asosiysi, o'zingizga yo'l topish.

Zerikkan yoki qiladigan ishing bo'lmaganda o'zingizni band qilish va zavqlanishning yana bir oddiy usuli - odatdagi faoliyatingizga ozgina xilma-xillik qo'shing. Ko'pgina yosh onalar butun kunni bolasi bilan o'tkazishdan zerikkanliklaridan shikoyat qiladilar - ma'lum bo'lishicha, sizda chaqaloqqa qarashdan boshqa hech narsa yo'q. Biroq, agar siz xilma-xillikni qo'shsangiz, hayot yanada qiziqarli bo'ladi.

Ha, ha, bu aynan “mop bilan raqsga tushish” haqida - har bir kishi tozalash paytida cho'tka bilan raqsga tushdi, ko'pchilik changyutgichni qo'llagan holda Ghostbusters kuylashdi. Hind kino yulduzi kabi uyingizni tozalashga harakat qiling (va bir vaqtning o'zida Bollivud musiqasini kuylang), Jeymi Oliver kabi kechki ovqat pishiring yoki o'zingizni pleyboy yulduzi kabi ertalabki yugurishga boring.

O'zingiz bilan, odatdagi mas'uliyat va faoliyatingiz bilan o'ynang, shunda siz zerikarli hayot nima ekanligini unutasiz. Agar dam olishni va dam olishni xohlayotganingizda o'zingizni band qiladigan hech narsangiz bo'lmasa, unda umuman o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanishga harakat qiling, lekin ayniqsa yangi narsa.

Misol uchun, jonli musiqani sevuvchilar g'ayrioddiy uslubda kontsertga borishlari mumkin, teleseriallarni tomosha qilish muxlislari odatiy ilmiy fantastikadan tanaffus olib, o'z e'tiborini omon qolishga bag'ishlangan hujjatli shouga qaratishlari mumkin; O'zingiz yoqtirgan narsaning yangi o'lchamlarini toping va siz o'zingizni qiziqarli qilishingiz mumkin.

Zerikishni engishning noodatiy usullari

Sizni zerikkan va umuman qiladigan hech narsa yo'q degan tuyg'u bor, chunki hamma narsa qayta ishlangan yoki qanotlarda kutmoqda. Bu holatda ham siz biror narsa qilishingiz mumkin.

Uydan chiqmasdan o'zingizni qiziqarli narsa bilan band qilishni xohlaysizmi? Siz uzoq vaqtdan beri o'rganmoqchi bo'lgan narsalarni o'rganishni boshlang. Bu foydali bilim va ko'nikmalar bo'lishi mumkin, masalan, chet tilini o'rganish yoki raqamli rasm chizishni o'rganish yoki siz shunchaki biron bir maxsus "ko'rish" foydasiga ega bo'lmoqchisiz.

Misol uchun, tilingiz bilan olcha so'qmoqlariga tugunlarni bog'lash. Shunday qilib, uyda siz ko'p foydasiz o'zingizni band qilishingiz mumkin:

  • kardiologiya - bu kartalar bilan chiroyli manipulyatsiyalar;
  • sehrli fokuslar (shu jumladan juda ajoyiblari - masalan, to'liq o'rnatilgan stoldan dasturxonni qanday tortib olish);
  • tikuvchilik to'qish yoki kashta tikishni anglatmaydi, bu chiroq, kviling yoki hatto origami bo'lishi mumkin.
Albatta, bu mutlaqo befoyda mashg'ulotlar emas - ular nozik vosita mahoratini rivojlantiradi, biror narsani o'rganishga yordam beradi, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va ular hatto sevimli mashg'ulotiga aylanishi mumkin, lekin umuman olganda, bu oddiy va qiziqarli sevimli mashg'ulotlardir. bu deyarli hamma qila oladi. Biror narsaning ustasi bo'lishga urinmang, faqat bitta nayrangni o'rganing - siz uyda bo'lganingizda vaqt ajratib, bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishni xohlayotganingizni aniqlashingiz mumkin.

Ko'pchilik uchun qiyin tuyulishi mumkin bo'lgan keyingi usul tanangizning yangi imkoniyatlari. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, sport zaliga boring yoki sport zaliga borsangiz, tanangiz nimaga qodir ekanligi haqida ko'proq yoki kamroq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.

Sport o'ynash sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun foydalidir, ammo endi biz zerikishdan xalos bo'lishga yordam beradigan sport mashg'ulotlari haqida gapiramiz. Sizni baxtli qiladigan biror narsa qilishga harakat qiling yoki siz ajoyib deb hisoblagan narsaga erishing.

O'yin-kulgi oddiy narsa, buni amalga oshirish uchun, shunga o'xshash narsa uchun raqs studiyasida sevimli mashg'ulotlariga boring. Xobbi sinfi shunchaki vaqtni shu tarzda o'tkazishni yaxshi ko'radiganlar uchun mo'ljallangan, bular yangi boshlanuvchilar guruhlari, siz ular orasida hech qanday tarzda ajralib turolmaysiz va mashg'ulot darajasiga ehtiyoj yo'q.

Ba'zi yonayotgan samba yoki ehtirosli paso dobl - bu shunchaki zavqlanish uchun. Yoki yana o'tmishdagi amalga oshmagan istaklaringizni qidiring. Jang san'ati bo'yicha master-klassda yoki teginish raqsidagi eng oddiy kombinatsiyada odamni qanday qilib kestirib tashlashni o'rganing, bo'linishlarni bajarishga harakat qiling (albatta, darhol emas, balki tayyorgarlik bilan) yoki gorizontal barlarda "quyosh" ni bajaring. hovlida - sizga yangi tajribalar kafolatlanadi.

Aytgancha, agar siz uyda biror narsa bilan band bo'lishni istasangiz, shunchaki video darslik ochib, sizga qiziq tuyulgan narsani mashq qilishingiz mumkin.

Va hamma uchun mos bo'lmagan yana bir usul - ijodiy qiyinchilik. Eng oddiy qiyinchilik - ma'lum bir vaqt ichida ba'zi oddiy vazifalarni bajarishdir.

Misol uchun, Jeyk Parker bir necha yil oldin Inktober deb nomlangan o'zining tanlovini boshlagan. Uning mohiyati shundaki, rassom har kuni bitta siyoh chizmasini chizib, uni tegishli xeshteg bilan ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirardi. Va har yili ushbu tanlovda juda ko'p odamlar ishtirok etadilar (oktabr oyining birinchi haftasida ushbu heshteg bilan ikki milliondan ortiq rasm mavjud edi).

Bu usul nafaqat chizishni yaxshi ko'radiganlar uchun yaxshi. Ijodiy ishni qanday qilishni bilmasangiz ham, siz ham ishtirok etishingiz mumkin. Misol uchun, har kuni uyda yotoqdan turganingizda o'zingizni (yoki uy hayvoningizni) suratga olishga harakat qiling. Yoki ijtimoiy tarmoqlarda har kuni yangi joyda olingan bitta fotosuratni joylashtiring.

Yoki - uyda qolishni yaxshi ko'radiganlar uchun- fotosurat uchun natyurmort yaratish. Qo'shiqlar va she'rlar yozing, rasm chizing, ijodiy nonushta pishiring, qo'g'irchoqlar uchun liboslar tiking - agar bu sizning hayotingizni yanada qiziqarli qilsa, xohlagan narsani qilishingiz mumkin.

Siz har doim qilishni xohlagan ishni boshlashingiz yoki sizni xursand qiladigan narsani qilishingiz mumkin - zavqlanayotganda zerikmaysiz. O'zingizni xursand qiling va boy hayot kechiring.

Siz hamma joyda zerikishingiz mumkin. Asosiysi, bu tuyg'u sizni egallashiga yo'l qo'ymang, chunki har qanday vaziyatda siz zerikish va shu bilan birga dangasalik va befarqlik bilan kurashish yo'llarini topishingiz mumkin.

Agar siz kompyuterda zeriksangiz

Internetga ulangan kompyuterlar va boshqa gadjetlar inson hayotining ajralmas qismiga aylandi. Biz ular bilan ishlaymiz, dam olamiz, dam olamiz va muloqot qilamiz. Ammo shunday bo'ladiki, sizning sevimli saytlaringiz va ijtimoiy tarmoqlaringiz yaxshilab o'rganiladi, ob-havo ma'lumotlari bir oy oldin ma'lum bo'ladi va dolzarb yangiliklar yuz marta qayta o'qiladi. Agar siz kompyuterda zeriksangiz, ro'yxatni ushlang foydali faoliyat, bu sizga vaqtni o'tkazishga va bilimingizni boyitishga yordam beradi.

  1. Ta'lim

Internet - bu dunyodagi hamma narsa haqida bilimning ulkan manbai. Siz hali "qonuniylik" so'zi nimani anglatishini tushunmadingiz, siz uzoq vaqtdan beri ocelotlar qayerda yashashini bilmoqchi edingiz va birja va fond bozorida qanday qilib pul ishlashingiz mumkinligi bilan qiziqib qoldingiz. Javoblarni qidirishni boshlaganingizdan so'ng, siz allaqachon qiziqarli maqolani o'qish yoki videoni tomosha qilish orqali o'zingizni o'ziga jalb qilasiz. Va keyin, agar o'rganish mavzusi haqiqatan ham qiziqarli bo'lib chiqsa, jarayonni deyarli to'xtatib bo'lmaydi.

  1. O'z-o'zini rivojlantirish

Xobbingizni yaxshilashning yangi usullarini qidiring, xoh bu aqlni chalg'itadigan tort uchun yangi retsept bo'ladimi yoki kompyuter o'yinida qiyin darajani engish usuli bo'ladimi. Sizning maqsadingiz bormi, masalan, sog'lom bo'lish va yaxshi holatda bo'lish? Kerakli mushak guruhlari va umurtqa pog'onasi uchun oddiy mashqlar to'plami bilan videolarni tomosha qiling yoki moda parhezlarini o'rganing. O'zingizda nimani yaxshilashni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring - va oddiy javoblarga o'ting.

  1. O'qish

Hech qachon sotib olish imkoniga ega bo'lmagan badiiy kitobmi, kimningdir sizni qiziqtirgan mavzu yoki hodisa haqidagi blogi yoki shunchaki yangiliklar va tanlovlarmi, muhim emas. O'qish juda foydali faoliyatdir. Vaqti-vaqti bilan kompyuterdan uzoqlashishni va ko'z mashqlarini bajarishni unutmang.

  1. Pleylist yangilanishi

Barcha zamonaviy xitlar sizning quloqlaringizni butunlay xiralashganmi? Siz uzoq vaqt unutilgan narsaga murojaat qilishingiz, 5-10 yil oldin nimani yoqtirganingizni eslab qolishingiz, shunga o'xshash treklar va rassomlarni topishingiz mumkin. Yoki tubdan yangi narsani kashf qilish mumkin. Internet shunchaki musiqa tanlash saytlari bilan to'lib-toshgan.

  1. Dam olishni rejalashtirish

Qaysi faoliyatni dam olishni rejalashtirish zavqiga solishtirish mumkin? Bu dam olish emas, balki hafta oxiri yoki yaqinlashib kelayotgan bayram bo'lsa ham. Qaerga borish kerak, nimani ko'rish kerak, sayohat uchun nimani sotib olish kerak, eng yaxshi takliflarni qaerdan topish mumkin. Vaqtni o'tkazish va yaqin kelajakda vazifangizni ancha osonlashtirishning ajoyib usuli.

Agar siz shunchaki zeriksangiz

Xo'sh, mening ko'zlarim, orqam va dumbam allaqachon kompyuterdan charchagan. Men uch marta choy ichaman, barcha shirinliklarimni iste'mol qilaman, jurnal varaqlayman, lekin baribir zerikaman va hech narsa qilmayman. Keyin nima qilish kerak?

  1. Uzoq vaqtdan beri so'ragan narsa

Allaqachon yoz, sizning shkaf javonlaringiz hali ham kozok va turtlenekalar bilan to'ldirilgan va shortilarni topish uchun siz stulga chiqishingiz kerak edi? Pasxa allaqachon bir necha oy o'tdi va derazalar hali yuvilmaganmi? Yaqinda ta'mirlanganidan keyin asboblaringiz hali ham tartibsiz yotibdimi? O'zingizni bir joyga torting va uzoq vaqt oldin tartibga solinishi kerak bo'lgan uy yumushlari bilan shug'ullaning. Axir, atrofimizga tozalik olib kelish orqali biz boshimizdagi fikrlarni tartibga solamiz.

  1. Men uzoq vaqtdan beri xohlagan narsam

O'zingizga bir oz vaqt ajrating va sevimli film yoki serialingizni tomosha qiling. Go'zallik muolajasini oling yoki shunchaki tinchlantiruvchi massaj qiling. Plyajga yoki basseynga, bir vaqtning o'zida saunaga boring. Uzoq vaqtdan beri nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring, lekin vaqtingiz yo'q - hozir vaqt.

  1. Sizni xursand qiladigan narsa

Bu xarid qilish, eski do'stlar bilan uchrashish yoki ATV poygasi muhim emas. Ehtimol, hozir sizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiradigan narsa hayvonot bog'iga sayohat bo'lishi mumkin, aytmoqchi, siz bir necha yillardan beri bo'lmagansiz.

  1. Sizning yaqinlaringizni xursand qiladigan narsa

Bu siz tayyorlagan mazali kechki ovqat yoki birgalikda teatr yoki ko'rgazmaga sayohat bo'lishi mumkin yoki siz ko'rmagan qarindoshingizga birga tashrif buyurishingiz kerak. Bu muhim emas, asosiysi, bu butun oilaga samimiy quvonch keltiradi.

  1. Jamiyat uchun foydali narsa

Hatto ijtimoiy foydali ishlar ham quvonch va qoniqish hissini keltirib chiqarishi mumkin. Bo‘lmasa, nega shanbaliklar tobora ommalashib bormoqda? Yoki bu petitsiyani imzolash yoki uysiz hayvonlarning boshpanasiga yordam berishdir. Agar sizning taklifingiz Jahon chempionatida ko'ngilli bo'lish bo'lsa-chi?

Sizni zerikishdan qutqaradigan saytlar

Xo'sh, agar yuqorida aytilganlarning barchasi sizni ilhomlantirmasa, vaqtni qiziqarli tarzda o'tkazishga yordam beradigan ajoyib saytlar to'plami:

uchun manbalar qiziqarli vaqt o'tkazing:






Ajoyib Zerikish uchun mini o'yinlar:

  • http://www.igames.com.ua/FlashGame.aspx?name=chuck_norris_in_the_world_of_videogames. Barcha o'g'il bolalarning sevimli qahramoni - bu Internetda afsonaga aylangan Chak Norris va uning video o'yinlar olamidagi sarguzashtlari.
  • http://www.freetetris.org/game.php. Hamma tomonidan sevilgan klassik tetris. Hamma uni o'ynadi. U hali ham munosib mashhur bo'lib qolmoqda.
  • http://www.shashky.ru/games/1.html. O'ynang shashka o'yini oldindan aytib bo'lmaydigan raqib bilan. Uning xayolida nima bor? Qaysi taktikani tanlash kerak? Haqiqiy hayajonni his eting.
  • http://ru.battleship-game.org/ . Eski yaxshi o'yinni o'ynang dengiz jangi. Bu o'yin bolaligidanoq hamma tomonidan sevilgan.
  • http://www.flashplayer.ru/play_11701.php. Yana bir unutilmas bolalar o'yin-kulgisi - o'ynash " tik-tac-toe».
  • https://razlozhi.ru/patiences/sol. Solitaire o'ynashni unutdingizmi? Ro'mol"? Rostini aytsam, ba'zida o'zingizni yirtib tashlashning iloji yo'q.
  • http://slither.io/. Janrda o'yin ilon" Har xil to'siqlarni yengib o'tib, qurtni boqish kerak. Ko'plab raqiblarga ega bo'lgan ushbu onlayn o'yin haqiqatan ham aql bovar qilmaydigan zavq keltiradi va sizni bir soatdan ko'proq vaqt davomida o'ziga jalb qilishi mumkin.
  • http://www.slovnonebo.com/. Vazifalarni bajarish orqali barcha qimmatbaho kalitlarni yig'ishingiz kerak bo'lgan qo'lda chizilgan original o'yin.

Boshqa foydali ta'lim resurslari:

  • http://geacron.com/home-en/?&sid=GeaCron472516. Jahon siyosiy geografiyasining juda qiziqarli atlasi. Ushbu saytda siz o'tmishga sayohat qilishingiz va tarixning turli davrlarida dunyo xaritasi qanday o'zgarganligini kuzatishingiz mumkin.
  • http://andeinerseite.video/. Sizga kerak bo'lgan juda qiziqarli video klip dalillarni to'plash va bosh qahramonga nima bo'lganini aniqlashga yordam bering. Ajoyib, hayajonli, yuqori sifatli. Qiziqmi? Ko'ring va o'z taxminlaringizni qiling.
  • https://virtualpiano.net/. O'zingizni musiqachi sifatida sinab ko'rishni va klaviaturada o'ynashni orzu qilganmisiz? Oldinga! Balki bu sizning chaqiruvingizdir...


 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: