Խաղեր, որոնք ձեզ փրկում են ձանձրույթից. Ինչ անել ինտերնետում, երբ ձանձրանում ես

Ձանձրույթն այն պատճառներից մեկն է, որը խանգարում է մեզ վայելել կյանքը: Այս հոդվածում չի խոսվի ձանձրույթի բուժման որևէ դեղամիջոցի, ինքներդ ձեզ զվարճացնելու և զբաղված պահելու եղանակների մասին: Ես պատրաստվում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես համոզվել, որ դուք ընդհանրապես ձանձրալի չեք զգում:

Ես ձեզ կասեմ, թե ինչու է ձանձրույթը մարդու համար ամենավտանգավոր և վնասակար հոգեբանական վիճակներից մեկն է և ձեզ կտանի նրանից ազատվելու անհրաժեշտության։ Եվ դուք նույնպես կհասկանաք, թե ինչու է այս պայմանը բացասաբար ազդում կյանքը վայելելու մեր ունակության վրա։

Ո՞րն է ձանձրույթի վտանգը:

Ձանձրույթը պարզապես ինչ-որ տրամադրություն չէ, որը ժամանակ առ ժամանակ առաջանում է ձեզ մոտ և որևէ կերպ չի ազդում ձեր անձի վրա: Իրականում դա մարդկային բազմաթիվ խնդիրների հիմնական պատճառներից մեկն է։ Հայտնի հոգեբան Վիկտոր Ֆրանկլն ասել է. «Այսօր ձանձրույթը մեզ՝ և՛ հիվանդներին, և՛ հոգեբույժներին, ավելի շատ խնդիրներ է կանգնեցնում, քան ցանկությունները և նույնիսկ այսպես կոչված սեռական ցանկությունները»:

Ձանձրույթը ձեզ անընդհատ դրդում է լինել արտաքին գրգռիչների, ցանկացած գործունեության որոնման մեջ, որպեսզի չզգաք անհարմար վիճակ՝ կապված որևէ գործունեության բացակայության հետ։ Խնդիրն այն է, որ ձանձրույթը թեթևացնելու գործողությունների այս որոնումը ընտրովի չի լինում: Դուք պատրաստ եք ամենառօրյա ու անիմաստ գործն անել, միայն թե պարապ չնստեք, պարզապես ինչ-որ բան անեք, ինչ էլ որ լինի, կամ ինչ-որ սենսացիաներ ապրեք։

Սա ինչ-որ չափով հիշեցնում է թմրամոլությունը, միայն թե թմրամիջոցի փոխարեն հայտնվում են տեղեկատվություն և զգայական ազդակներ։ Առաջանում է նաեւ անկառավարելի ցանկություն, որի բավարարումը մեծ հաճույք չի բերում, այլ միայն որոշակի ժամանակով ազատում է անհարմարության զգացումը։ Եվ կյանքը սկսում է գույներ ձեռք բերել միայն այն պահերին, երբ այդ ցանկությունը բավարարվում է։

Ձանձրույթի հետ կապված խնդիրներ և անախորժություններ.

  • Հաճախակի նյարդային լարվածություն
  • Ալկոհոլ/թմրամոլություն (ձանձրույթի պատճառով է, որ շատերը չեն կարողանում թողնել ալկոհոլը/ծխելը, և եթե նույնիսկ հաջողվում է, դա միայն որոշ ժամանակով, հետո նորից վերադառնում են վատ սովորություններին)
  • Երկար ճանապարհորդություններին, հանդիպումներին, նույնիսկ արձակուրդներին դիմանալու անկարողություն (հնարավորինս շուտ աշխատանքի վերադառնալու ցանկություն)
  • Կենտրոնանալու անկարողություն
  • Հանգստանալու անկարողություն, քրոնիկ հոգնածություն
  • Գնումների, գնումների ցավոտ փափագ
  • Ուղեղի ծանրաբեռնվածությունը բազմաթիվ առաջադրանքներով, «տեղեկատվական աղբ».
  • Անհանգիստ զգալ
  • Անգործության մեջ ապատիա և մելամաղձություն
  • Հագեցվածություն կյանքից
  • Արդյունքում՝ սխալ կյանքի ընտրություն, հնարավորությունների կորուստ, կեղծ նպատակներ և ձգտումներ, դժբախտություն և կյանքը լիարժեք վայելելու անկարողություն։

Տպավորիչ է, այնպես չէ՞։ Բայց ես կարծում եմ, որ դուք սովոր չեք ձանձրույթը դիտել որպես չարիքի աղբյուր, և կարող եք զարմանալ՝ նայելով այս վիճակին այս տեսանկյունից: Ոչինչ, իմ բլոգը կարդալիս հաճախ կհանդիպեք նմանատիպ հայտարարությունների. նախ՝ ես հայտարարում եմ, որ ձեր անձի ինչ-որ հատկանիշ, որի առկայության մասին դուք սովոր չեք անհանգստանալ, իրականում խնդիրների պատճառ է և խոչընդոտ է ինքներդ ձեզ: - զարգացում, և ես հստակ բացատրում եմ, թե ինչու է դա հենց այդպես և ոչ այլ կերպ:

Բայց ամենաշատը ձեզ կզարմացնի այն է, որ ես ոչ միայն պիտակավորում եմ խնդրահարույց տարածքները, որպեսզի ևս մեկ անգամ մատնանշեմ մարդկային էության անկատարությունը, այլ ինչ-որ բան անվանելով խնդիր, ասում եմ, որ դուք կարող եք ազատվել դրանից, անկախ նրանից: որքան վստահ եք հակառակը, և ես ձեզ ցույց եմ տալիս դա անելու աշխատանքային ճանապարհը:

Հնարավո՞ր է ընդհանրապես դադարեցնել ձանձրույթը:

Ինչու՞ սա պետք է զարմանալի լինի: Թույլ տուր բացատրեմ։ Անշուշտ, շատերը կարծում են, որ ձանձրույթը մարդու բնական վիճակն է որևէ գործունեության բացակայության դեպքում և, հետևաբար, չի կարող վերացվել, ինչպես քաղցը կամ ծարավը: Թե՞ վստահ եք, որ ձանձրանալը ձեր էության սեփականությունն է, դուք ակտիվության կարիք ունեցող մարդ եք և միշտ ձգտելու եք դրան։ Ես հայտարարում եմ, որ սա ուղղակի անձի թերություն է, այն էլ շատ լուրջ, որը կարելի է վերացնել, ինչպես մնացած բոլոր թերությունները։ Սա կարող է զարմանալի լինել:

Բայց որքան էլ անիրատեսական թվա, ես ինքս ազատվեցի այս վիճակից. Ես գրեթե երբեք չեմ ձանձրանում. Դրա շնորհիվ ես միշտ հանգիստ եմ և հարմարավետության զգացումով. երկար ճանապարհորդություններում, սպասման ժամերին, որոնք շատերը կարող են հոգնեցուցիչ համարել: Ես գիտեմ, թե ինչպես վայելել հանգիստը, անգործությունը և խորհրդածությունը, ինչը ինձ շատ խորը հանգստացնում է։ Ինձ զվարճանալու համար ծխելու կամ խմելու կարիք չկա:

Ես անում եմ այն, ինչ ինձ հետաքրքրում է, այլ ոչ թե ինձ ծանրաբեռնում եմ ավելորդ, անօգուտ գործերով, որպեսզի չձանձրանամ։ Ես կարող եմ երկար ժամանակ մենակ անցկացնել ինքս ինձ հետ. ես խելագարորեն չեմ վազում ակումբներ, ռեստորաններ, որպեսզի ինչ-որ կերպ զբաղեցնեմ իմ ժամանակը: Ընդհանրապես, ես գիտեմ ինչպես վայելել յուրաքանչյուր հատկացված րոպեն և չեմ շտապում անել ամեն ինչ այս պահը հնարավորինս արագ ապրելու համար։

Ինչո՞ւ է այդքան կարևոր ինքներդ ձեզ հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ:

Ձանձրույթը նվազեցնում է այն ժամանակը, որը դուք կարող եք միայնակ անցկացնել ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ այն անընդհատ ստիպում է ձեզ ինչ-որ բան փնտրել անելու կամ շփվելու: Սա կարող է կյանքի լուրջ խոչընդոտ լինել։ Որովհետև հանգիստ մտորումների և մտորումների պահերին ամենաարժեքավոր մտքերը գալիս են ձեզ մոտ: Կարող եք կարևոր որոշում կայացնել, վերանայել ձեր անցյալի փորձը, գիտակցել ձեր ներկայիս նկրտումների անիմաստությունն ու անիմաստությունը, դնել ձեզ ավելի հարմար նպատակ և չհետևել դրսից ձեզ պարտադրված կեղծ մղումներին։

Որքան շատ մարդիկ զբաղված լինեն սեփական գործերով և ավելի քիչ մտորումների պահեր ունենան, այնքան ավելի քիչ կարող են ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և գիտակցված ուղիով գնալ, քանի որ քիչ են մտածում, և նրանց ողջ էներգիան «մարվում» է տարբեր գործողություններով։ Գիտե՞ք ինչու բանակում զինվորը պետք է անընդհատ զբաղված լինի. Եվ որպեսզի նա քիչ մտածի և ավելի շատ հնազանդվի։

Տոտալիտար հասարակություններում կամ գրքերի տարբեր դիստոպիաներում (գրքեր Օրուել - 1984, Հաքսլի - Քաջ նոր աշխարհ), որպեսզի անհատը հաջողությամբ ստրկանա իշխող դասակարգի կողմից, նա պետք է ենթարկվի մշտական ​​տեղեկատվության կամ զգայական ազդեցության. ունենա անհիմն երկար աշխատել արտադրողականության առումով օր, որը պետք է ամբողջությամբ սպառի, որպեսզի ուժ չմնա։ Իսկ հանգստի պահերին կա՛մ ռադիո է լսում, կա՛մ հեռուստացույց է դիտում հիմար հայրենասիրական հաղորդումներով։ Այնպես որ, պետության անկատարության և որպես սոցիալական միավորի, բանվոր մրջյունի նրա կյանքի անիմաստության մասին ոչ մի խռովարար միտք չի պտտվում նրա գլխում, քանի որ այդ մտքերի համար ժամանակ չկա:

Արդյունքում մարդն այլևս չի կարող մենակ ժամանակ անցկացնել ինքն իր հետ՝ նա ձանձրանում է և երբեմն նույնիսկ վախենում։ Նա խուճապի մեջ ինչ-որ անելու կամ «տեղեկատվական ալիքը» խցանելու միջոց է փնտրում։ Հիմա հասկանու՞մ եք, որ ձանձրույթը պարզապես որպես գիտակցության բնական կարիք չի առաջանում։ Ավելի շուտ, սա հետևանք է մշտական ​​զբաղվածության, ուղեղի կողմից տեղեկատվության և տպավորությունների անկանոն սպառման, կամ էքզիստենցիալ դատարկության և ներքին բովանդակության բացակայության ախտանիշ է (այս մասին կխոսեմ հոդվածի վերջում):

Արդյունքում դուք դադարում եք կյանքը ընկալել որպես արժեքավոր նվեր, որպես հնարավորությունների և հետաքրքիր իրադարձությունների հավաքածու, ինչպես գոյությունը հանուն իր!Դուք ձգտում եք սպանել գոյության յուրաքանչյուր անգին պահը, խեղդել այն ավելորդ գործողությունների, անիմաստ զվարճությունների և ալկոհոլի մեջ: Դուք անընդհատ թռիչքի մեջ եք ինքներդ ձեզանից, ձեր մտքերից: Ստացվում է, որ կյանքը կորցնում է իր արժեքը քեզ համար, իսկ դու արդեն դուք չեք կարող պարզապես վայելել այն.

Ձանձրույթը նման է թմրանյութի

Ձանձրույթը ձեզ կախվածության մեջ է դնում ձեզանից և զրկում է ձեզ ընտրությունից, թե ինչ և երբ եք անում: Պետք է վազել ինչ-որ տեղ. սպառել տոննա ցանկացած տեղեկատվություն, մի փունջ «տեղեկատվական աղբ», կատարել անհարկի գնումներ, լինել բոլոր տեսակի զվարճանքների մշտական ​​որոնման մեջ, ներառյալ արգելվածները, զբաղվել ինքնահարբեցմամբ (թմրանյութեր, ներառյալ ալկոհոլը), դիտեք հիմար հաղորդումներ, զբաղվեք հիմար գործերով, և անիմաստ է վատնել ձեր կյանքը:

Սա հիշեցնում է «Ադրենալին» մարտաֆիլմի սյուժեն, որտեղ Ջեյսոն Սթեթհեմի հերոսին ինչ-որ ֆանտաստիկ նյութ-թմրանյութ են ներարկում, և դրա հետևանքն այն է, որ նա, ում այն ​​սրսկվում է, որոշ ժամանակ անց մահանում է, և միակը. Թույնի կործանարար ազդեցությունը դադարեցնելու միջոցն այն է՝ պահպանել ադրենալինի մշտական ​​արտադրությունը: Ուստի հերոսը պետք է վազի ու կրակի, նետվի մեքենաների տակ, ցատկի մեծ բարձունքներից առանց պարաշյուտի (միաժամանակ չմոռանալով կրակելու մասին)։ Նույն կերպ շատ մարդիկ կապված են ձանձրույթից սպանության աղբյուրներին:

Ընդ որում, այդ աղբյուրներն ամենևին էլ անվերջ չեն։ Աստիճանաբար «դոզան» պետք է ավելացվի. փնտրեք ավելի էկզոտիկ զվարճություններ, կատարեք ավելի թանկ գնումներ, քանի որ ծանոթ բաներն արդեն ձանձրալի են և դադարում են բավարարվածություն բերել: Եթե ​​դա չի արվում, ապա առաջանում է ձանձրալի հագեցում, և արդյունքում՝ ապատիա, կրկին ձանձրույթ, «հեռացում»։ Ես օգտագործում եմ տերմիններ թմրամոլության աշխարհից մի պատճառով, քանի որ ձանձրույթի քրոնիկական զգացումը օրգանիզմի «հեռացումն» է, որը սովոր է մշտական ​​արտաքին խթանմանը և տպավորությունների սնուցմանը:

Հետևաբար, ձանձրույթի վիճակը հաղթահարելու փորձերը՝ գտնելով նման փախուստի նոր ուղիներ, նույնքան անիմաստ են, որքան նիկոտինի տենչը հանգստացնելը ծխախոտի միջոցով: Այո, դուք կբավարարեք տեղական կարիքը, բայց միայն մի որոշ ժամանակ, մինչև այն նորից առաջանա, և որքան առաջ գնաք, այնքան ավելի ուժեղ կլինի և ձեզանից ավելի ու ավելին կպահանջի... Որպեսզի ծխելու ցանկություն չառաջանա, դուք պետք է հրաժարվեք այս սովորությունից, վերացրեք ձեր կախվածության պատճառները և երբեք չծխեք: Սա լավագույն միջոցն է, ակնհայտորեն: Հետևաբար, ես կփորձեմ սովորեցնել, թե ինչպես ընդհանրապես չզգալ ձանձրույթը կամ գրեթե չզգալ այն:

Ձանձրույթը որպես շարժառիթ.

Կարող եք վիճել ինձ հետ, որ ձանձրույթը ցանկացած գործի համար վավեր դրդապատճառ է, առանց դրա դուք ընդհանրապես չէիք շարժվի և ոչինչ չէիք անի... Դա ձեզ օգնեց ինչ-որ բանի հասնել։

Լավ, ուրեմն նորից վերադառնանք թմրամոլների կյանքի անալոգիաներին: Ենթադրենք, ինչ-որ մեկը ապրել է - չի տխրել, ծույլ է եղել և չի աշխատել, և ինչ-որ կերպ գոյություն է ունեցել կոպեկների վրա: Այնուհետև նա տարվել է թմրանյութերով։ Հիմա նրան ավելի շատ գումար է պետք՝ դրանք իր համար գնելու համար։ Եթե ​​նա չաշխատեր, կտուժեր, ուստի պետք է ավելի լավ վարձատրվող աշխատանք գտներ, մի շրջանցեք այն և փորձեր կառչել դրանից:

Ուրեմն, հիմա պե՞տք է շնորհակալություն հայտնենք դեղերին, որ օգնել են նրան ինչ-որ բանի հասնել: Կարծում եմ, դուք չպետք է դա անեք, քանի որ չնայած նյութական հաջողություններին, մարդը նվաստացնում է իր կախվածության պատճառով (ինչպես նա կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ ձանձրույթից): Ամբողջ խնդիրը նրա ծուլությունն էր, որը նրան թույլ չէր տալիս լավ աշխատանք գտնել, կամ ընդհանրապես այս գումարի կարիքն իսկապես չուներ. ամեն ինչ լավ էր, ինչպես որ կար։

Մարդուն պետք է մղի բուռն հետաքրքրությունը, զարգանալու, նպատակներին հասնելու և սեփական ներուժն իրացնելու ցանկությունը, այլ ոչ թե ձանձրույթը, որը քեզ դարձնում է ջանասեր աշխատող և հնազանդ ռոբոտ։ Ավելի լավ է ձգտել ձեզ համար ամենահարմար աշխատանքին (կամ ընդհանրապես չաշխատել, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, և կա ֆինանսական հնարավորություն դա չանելու համար), այլ ոչ թե առաջինը փնտրել: , պարզապես ձեզ զբաղեցնելու և ձանձրույթը սպանելու համար։

Եթե ​​դուք դիտում եք ձանձրույթը որպես շարժառիթ, ապա կարող եք հայտնվել արատավոր շրջանակում՝ դուք աշխատում եք, բայց աշխատանքը ձեզ հաճույք չի պատճառում, այլ. Դուք նույնպես չեք կարող աշխատել, քանի որ վախենում եք ընկղմվել ձանձրույթի մեջ:.
Այս դեպքում, ձեր աշխատանքը ընդգրկում է ձեր հետաքրքրությունների ամբողջ ոլորտը, դուք գաղափար չունեք, թե ինչ անել դրա բացակայության դեպքում:

Թերևս դա պայմանավորված է այլ հոբբիների պակասով: Դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ համար որևէ գործունեություն հորինել, դուք սպասում եք, որ ինչ-որ մեկը դա կազմակերպի ձեզ, ձեր ընկերության համար, օրինակ... Կյանքն այսպես է ընթանում՝ չսիրված աշխատանքում և աշխատանքային ժամերի միջև ընկած փոքրիկ հանգստի ժամանակներում: Եվ նույնիսկ հանգստանալիս դուք քիչ ժամանակ եք հատկացնում ձեզ, բայց շարունակում եք փախչել ձանձրույթից՝ խեղդվելով տեղեկատվության, ունայնության, բիզնեսի և ալկոհոլի ավերակների մեջ։ Ի՞նչ է մնում մեզ սրանից հետո։

Եկեք վերացնենք այս օրինակի ֆինանսական կողմը, որ ասում են, որ պետք է աշխատես, որպեսզի ապրելու բան ունենաս:

Այո, դա միանշանակ ճիշտ է: Բայց, նախ, ես գիտեմ շատ մարդկանց, ովքեր հնարավորություն ունեն առօրյա աշխատանքով չզբաղվել գրասենյակում, քանի որ այլ եկամուտներ ունեն, բայց այնուամենայնիվ, չնայած դրան, աշխատանքի են ընդունում, քանի որ չեն պատկերացնում, թե ինչ են անելու։ իրենց ազատ ժամանակ.

Երկրորդ, եթե դուք չեք վախենում շատ ազատ ժամանակի հեռանկարից և չեք վախենում, որ հանկարծ հանկարծ մենակ լինեք ձեր մտքերի հետ, ապա հավանաբար կսկսեք ուղիներ գտնել ձեզ նյարդայնացնող առօրյայից ազատվելու և սկսելու. ստեղծել եկամտի աղբյուրներ, որոնք դուք կարող եք կառավարել, այնքան էլ շատ ժամանակ և ջանք չի պահանջում: Եվ անիվի մեջ սկյուռի պես պտտվելու, նյարդերը, էներգիան, առողջությունը, երիտասարդությունն ու ներուժը վառելու փոխարեն, դուք կսկսեք պլանավորել հնարավորություններ, որոնք թույլ կտան ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ և ապրել ձեզ համար:

Ինչպես է փոխվում ձեր անհատականությունը, երբ ձերբազատվում եք ձանձրույթից

Հիմա գալիս ենք ամենակարևորին. Առայժմ ձեզ կարող է թվալ, որ մեծ խնդիր չկա նրանում, որ դուք ձանձրանում եք և չգիտեք, թե ինչ անել և զվարճացնել ձեզ: Դուք պարզապես չեք գիտակցում, թե որքան ավելի հագեցած և հարուստ է դառնում կյանքը, երբ կարողանում եք հաղթահարել ձանձրույթի սուբյեկտիվ պատճառները:
Թույլ տվեք անմիջապես վերապահում անել. եթե դուք գնում եք այս ճանապարհով, ապա ստիպված կլինեք զգալ մի քանի կարևոր անձնական կերպարանափոխություններ:

Ազատվելով ձանձրույթի զգացումից՝ դուք կսովորեք վայելել հանգիստը, խաղաղության և անգործության պահերը, ինքներդ ձեզ հետ երկխոսության մեջ անցկացրած ժամանակը կամ անել այն, ինչ սիրում եք՝ ձեր հոբբին։ Դուք կսկսեք հարմարավետ զգալ ինքներդ ձեզ հետ երկար ժամանակ մնալով։ Հետեւաբար, կթվա, թե ազատ ժամանակի աղետալի պակաս է լինելու։

Ձեր սիրած աշխատանքը կարող է այլևս չսիրվել, իսկ չսիրված աշխատանքը կդառնա էլ ավելի տհաճ, քանի որ այն ձեզ կհեռացնի ձեզանից, և փոխարենը ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին, զարգացնեք ինքներդ ձեզ, սովորեք նոր բաներ, կատարելագործվեք: , դուք դա վատնում եք ինչ-որ կորպորատիվ բյուրոկրատիայի և գրասենյակային վիճաբանություններին մասնակցելու համար: Եվ դուք կսկսեք դա հստակ հասկանալ:

Ինձ համար էլ բոնուսներ, կասեք՝ առանց անհանգստանալու ապրել ենք, աշխատել ենք, ուրբաթ խմել, շաբաթ-կիրակի գնում ենք Իկեա, ամեն ինչ մեզ սազում էր, իսկ հիմա գալիս եք և ասում, որ ես ձեզ ինքնազարգացում կսովորեցնեմ, արդյունքում. ինչից մենք կզզվենք այս ամենից և կսկսենք վշտանալ ինչ-որ անհասանելի ազատության համար: Ձեր խորհուրդը լավն է, Նիկոլայ: Պետք է բավարարվես նրանով, ինչ ունես։

Սրան ես կպատասխանեմ, որ առաջին հերթին ինքնազարգացման հետևանքը և, եթե թույլ եք տալիս օգտագործել նման տերմին, «գիտակցության ընդլայնում», դա արժեքների որոշակի վերագնահատումն է, իրերի տեսանկյունի փոփոխությունը, որում դուք. սկսեք ձգտել նոր բանի և փոխել իրերի սովորական ընթացքը: Սա բնական է և անխուսափելի։ Հիշու՞մ եք, թե ինչպես եք մեծացել, երեխայից վերածվել չափահասի։ Շատ բաներ, որոնք ձեզ կարևոր էին թվում մանկության տարիներին, կորցնում են իրենց արժեքը ձեզ համար, երբ հասնում եք որոշակի տարիքի: Իրականում, «մեծանալը» կարող է շարունակվել մինչև ծերություն, և այն, որ դուք այժմ 30 կամ 40 տարեկան եք, դեռ չի նշանակում, որ հասել եք հասունության գագաթնակետին։ Ամենավատն այն է, երբ այս պրոցեսն ընդմիշտ դադարում է, և դու դրա մասին նույնիսկ չգիտես…

Երկրորդ՝ ազատությունն ամենևին էլ անհասանելի չէ, և այն ապրելակերպը, որը պահանջում է անընդհատ զբաղված լինել աշխատանքում, այլընտրանք չունի։ Անօգուտ աշխատանքի բեռից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց սա առանձին հոդվածի թեմա է...

Բայց ձեր առջեւ կհայտնվեն նոր նպատակներ՝ ինչին պետք է ձգտել երջանկության հասնելու համար։ Դուք կամաց-կամաց կսկսեք իրականացնել ձեր կյանքի նախագիծը։

Ձանձրույթից ազատվելը կդրսևորվի նաև հայեցողական ժամանցի սիրով՝ կարդալու, մտածելու, բնությունից վայելելու, հանգիստ զբոսանքի։ Դուք ուրախություն կզգաք այս բաներից և արդյունքում ավելի շատ կվայելեք կյանքը: Սա կարող է զգալիորեն բեռնաթափել ձեր ուղեղը և հանգեցնել հանգստության և ներքին հարմարավետության, կարգուկանոնի և ուրախության զգացողության, ինչպես նաև արտացոլման շնորհիվ դուք կվերանայեք և կհասկանաք շատ բաներ: Հանգստի ժամանակ դուք իսկապես «կհանգստանաք» և չեք կործանի ձեր առողջությունը ալկոհոլային ըմպելիքներով.

Այո, և դուք կդադարեք վայելել ալկոհոլը, քանի որ, նախ, դուք ավելի հանգիստ կլինեք, և ինչ-որ բանով լարվածությունը թոթափելու անհրաժեշտությունը կվերանա, և երկրորդ. ինքնաբավություն, դուք ձեզ այնքան լավ կզգաք միայնակ ձեր կամ ձեր սիրելիների հետ և կարիք չեք ունենա որևէ բան օգտագործելու։ Հիշու՞մ եք, որ ձանձրույթը վատ սովորությունների պատճառներից մեկն է։ Երեւի գիտեք, թե գյուղում քանի մարդ է հարբում, գուշակեք, թե ինչու։

Դուք կդառնաք հանգիստ, չեք հոգնի երկար ճամփորդություններից և ժամերով սպասելուց, ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը ձեռք կբերի ամբողջականություն և ինքնասիրություն. այն չի ընկալվի պարզապես որպես ինչ-որ բանից ինչ-որ բանի անցում, որպես երկուսը կապող ժամանակաշրջան: միավորներ, այս պահն ինքնին արժեք կլինի: Սա ձեզ կպարգևի կյանքի բերկրանք և մեծության զգացում գոյության յուրաքանչյուր պահին:

Դուք կհասկանաք, թե որքան քիչ բան է պետք ձեզ երջանիկ լինելու համար: Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք երջանիկ լինել լաթի մեջ և ապրել աղբանոցում։ Ինձ սխալ մի հասկացեք, ես երկրային բարիքներից հրաժարում չեմ քարոզում: Ես ի նկատի ունեմ այն, որ դուք կարող եք վատնել ձեր գումարից և առողջությունից զվարճությունների և իրերի հետևից՝ մտածելով, որ իրեր ունենալը ձեզ երջանկություն կբերի: Սա բացթողված ներքին դատարկության հետևանք է, որը դուք ձգտել եք լրացնել՝ գնելով իրեր և բոլոր տեսակի անսովոր սենսացիաներ:

Երբ դուք հաղթահարեք այս դատարկությունը, դուք կգտնեք ներքին ներդաշնակություն և ինքնաբավություն: Ձեզ անհրաժեշտ չի լինի շատ գումար վատնել միայն կենդանի զգալու և ձեզ ներսից խժռող ձանձրույթը հաղթահարելու համար:

Ընդհանուր առմամբ, ձանձրույթից ազատվելը խոստանում է երջանկություն, ներդաշնակություն, ինքնաբավություն և հանգստություն: Սրանք այն բաներն են, որոնք դուք կարող եք բաց թողնել, մինչ դուք ենթակա եք այնպիսի վիճակի, ինչպիսին է ձանձրույթը:

Հիմա վերջապես անցնենք հոդվածի վերջին մասին, այն է՝ ինչպես ազատվել ձանձրույթից.

Ինչպես ազատվել ձանձրույթից

Եթե ​​կարդացել ես վերեւում գրածս ու մի քիչ «կլանել» ես, ուրեմն գործի մի մասն արդեն արել ես։ Իմ հիմնական խնդիրն էր ձեզ առաջնորդել մտքի որոշակի ընթացքի վրա, ձեր մեջ սերմանել ձանձրույթի ըմբռնումը որպես մի տեսակ արատ, որը ոչնչացնում է անհատականությունը: Եթե ​​կա նման ըմբռնում և կա որոշակի բարոյական վերաբերմունք՝ հաղթահարելու և կյանքի բերկրանքին հասնելու համար, ապա ստորև ներկայացված բոլոր գործնական խորհուրդներն ու առաջարկությունները ձեզ համար բացահայտումներ չեն լինի: Նրանք շատ ակնհայտ և տրամաբանորեն բխում են իմ ասածից։

Ուրեմն եկեք օրինազանցենք։

Ինչպես գտնել ուրախություն կյանքում՝ վերացնելով ձանձրույթը

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել ձանձրույթից:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ.Այս ընթացքում փորձեք հանգստանալ և հանգստանալ։ Մտածեք ինչ-որ բանի մասին, գերադասելի է վերացական, ընթացիկ պահի հետ չկապված: Մի մտածեք աշխատավայրում ընթացիկ գործերի մասին, այլ պլաններ կազմեք, մտածեք ձեր և ձեր ապագայի մասին, այն մասին, թե ինչպես հասնել ձեր երջանկությանը և ինչ պետք է անեք դրա համար: Քննադատորեն գնահատեք ձեր ներկայիս ընտանեկան, ֆինանսական, առողջական և հոգեկան վիճակը, մտածեք, արդյոք այնտեղ խնդիրներ կա՞ն։

Հնարավո՞ր է դրանք լուծել և ինչպես դա անել: Եթե ​​դուք չեք կարող ստիպել ինքներդ ձեզ մտածել, կենտրոնանալ և ձեզ շեղում են ընթացիկ գործերի մասին մտքերը, ապա դուք պետք է սովորեք հանգստանալ, մաքրել ձեր միտքը և կարգի բերել ձեր մտքերը, սա ձեզ կսովորեցնի.

Մեդիտացիա. այո, իմ յուրաքանչյուր հոդվածում ես խորհուրդ եմ տալիս (նույնիսկ պնդում եմ) դա անել, ինչպես անել, շարունակել կարդալ: Սխալ է հավատալ, որ չկա ունիվերսալ վարժություն, որը կարող է օգնել ազատվել բազմաթիվ խնդիրներից։ Նման վարժություն կա՝ դա մեդիտացիա է։ Կիրառելով դա՝ դուք կսովորեք հանգստանալ և մաքրել ձեր ուղեղը մտքերից, գոյություն ունենալ ներկա պահին՝ հրաժարվելով ապագայի և անցյալի հիշողություններից անհանգստություններից:

Այս պրակտիկայի գործողությունը ուղղակիորեն ուղղված է ձանձրույթի հիմնական աղբյուրի վերացմանը՝ ներքին անհանգստությունը և ինքն իր հետ մենակ մնալու վախը: Մեդիտացիայի ժամանակ լսում եք, թե ինչ է կատարվում ներսում՝ կապ հաստատելով ձեր մարմնի հետ։ Այն օգնում է շատ բաների սթափ և անաչառ նայել և դրանով իսկ ազատվել բազմաթիվ նախապաշարմունքներից: Հավանաբար այստեղից պետք է սկսել՝ ձանձրույթից ազատվելու համար։

Ներքին բովանդակության ամբողջականությունը.Պատճառներից մեկը, թե ինչու եք ձանձրանում, երբ լռում եք, հեռու եք բոլորից, կարող է լինել էքզիստենցիալ դատարկությունը։ Չնայած խրթին բառին, այս տերմինը միանգամայն հասկանալի բան է թաքցնում. Այս դատարկությունը ձևավորվում է, երբ մարդուն պակասում են հետաքրքրությունները, հոբբիները, փոքրիկ ուրախությունները, մտորումները, երազանքները, գիտակցված ցանկություններն ու կամքը։

Սա այն դեպքում, երբ մարդը տխուր պլանկտոնի պես թռչում է գոյության մակերեսին և տարվում ճակատագրի հոսանքներով կամայական ուղղությամբ։ Ընդհանրապես, ես չեմ մանրամասնի սա լայն թեմա է, որը պահանջում է առանձին հոդված։ Մի խոսքով, այս դատարկության պատճառով տխրում ես ինքդ քեզ հետ միայնակ, քանի որ ներքին երկխոսության համար հետաքրքիր զրուցակից չես հանդես գալիս։ Հետևաբար, կարդացեք ավելի շատ լավ գրքեր, բլոգեր և հոդվածներ, շփվեք խելացի մարդկանց հետ, դիտեք որակյալ ֆիլմեր և մտածեք, մտածեք, մտածեք:

Մտածում. Սովորեք վայելել խաղաղությունն ու լռությունը: Դուք կարող եք պարզապես երկար պառկել խոտերի վրա, նայել երկնքին և փորձել չմտածել ոչ մի բանի մասին, կամ պառկել անկողնում՝ փակելով ձեր աչքերը, լսելով հանգիստ երգ։ Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բնության գրկում, լռության մեջ։ Քայլեք, քայլեք դանդաղ տեմպերով, պարզապես նայեք շուրջը:

Գտեք հոբբի կամ գործունեություն.ընտրեք այն ոլորտը, որտեղ կցանկանայիք զարգացնել և ձեռք բերել որոշ հմտություններ, օրինակ՝ լուսանկարչություն և լուսանկարների մշակում, հեծանվավազք, երաժշտություն (սա կարող է լինել երաժշտական ​​գործիքի տիրապետում կամ երաժշտություն ստեղծելու համար համակարգչային հավելվածների (sequencers) հետ աշխատելու հմտություններ ձեռք բերելու համար։ յուրացում, կախված է նրանից, թե ինչն է քեզ ավելի մոտ), ծրագրավորում, բլոգային հոդվածներ գրել, շախմատ, պոկեր, հոգևոր պրակտիկա և այլն։ եւ այլն։ Մի կարծեք, որ դուք որևէ բանի հանդեպ կիրք չունեք, քանի որ ինչ-որ բանով իսկապես կրքոտ լինելու համար պետք է գոնե մի փոքր տիրապետել դրան:

Ցանկացած զբաղմունք, նույնիսկ ամենաքիչ սիրածը սկզբում, կարող է ուրախություն պատճառել հենց որ դուք դա անում եք ավելի լավ, քան մյուսները, և ինչ-որ հմտություն է հայտնվում: Պարզապես պետք է սկսել: Փորձեք ինքներդ այստեղ և այնտեղ, փորձեք: Տանը և աշխատավայրում ձեր ազատ ժամանակը ամենատարբեր անհեթեթությունների վրա վատնելու փոխարեն արեք մի բան, որը կզարգացնի ձեզ, որը կդարձնի ձեր ազատ ժամանակը արդյունավետ: Իսկ ով գիտե, գուցե նոր հոբբին, երբ դրան հիանալի տիրապետես, ապագայում դառնա քո սիրելի զբաղմունքը, որի շնորհիվ ձեռք կբերես ֆինանսական անկախություն, կազատվես գրասենյակային կապանքներից ու կփոխես կյանքդ դեպի լավը։ Պարզապես պետք է սկսել, մի ծույլ եղեք և մի վախեցեք սովորել նոր բաներ և փորձել ինքներդ ձեզ տարբեր բաներում:

Դիմացե՛ք միայնությանը և միապաղաղությանըՓորձեք հանգստանալ երկար ճանապարհորդությունների, հասարակական տրանսպորտում անցկացրած ժամանակի կամ սպասման ժամերին: Եթե ​​դուք սովոր եք ձեր ձեռքերը զբաղեցնել ձեր iPhone-ով կամ գարեջուրով, ապա ժամանակն է ազատվել դրանից։

Ազատվեք ավելորդ ակտիվությունից և շեղված ուշադրությունից.Ձանձրույթը հաճախ կապված է ներքին անհանգստության մշտական ​​զգացողության, մեկ բանի վրա երկար ժամանակ ուշադրություն պահելու անկարողության, անընդհատ տեղեկատվություն ստանալու անհրաժեշտության և աննպատակ շարժիչ գործունեության հետ: Ակադեմիական շրջանակներում դա կոչվում է. Սա լրիվ առանձին հարց է։ Իսկ թե ինչպես ազատվել այս սինդրոմից՝ կարդացեք հղումը։

Ահա և քրոնիկական ձանձրույթի զգացման համար։ Սրանից ազատվելը ենթադրում է մեծ ներքին աշխատանք և մեծ անձնական կերպարանափոխություն: Սկզբում դա հեշտ չի լինի, ստիպված կլինեք մեծ ջանքեր գործադրել ու անցնել ձեր վրայով։ Բայց հետո դուք կզարմանաք կատարված աշխատանքի արդյունքներով, վստահեցնում եմ։

Ողջույն բոլորին Արտեմ Բուկանովից և Սաշա Բոգդանովայից:

Այսօր մենք ինքներս մեզ հարցրինք. իրականում յուրաքանչյուր մարդ ձանձրանում է, և դա տեղի է ունենում մեկ կամ երկու անգամից ավելի կյանքում: Եվ բացարձակապես բոլորն այս պահին հարց են տալիս՝ ի՞նչ կարող ես անել տանը, երբ ձանձրանում ես։

Հետևաբար, դուք պետք է լուծեք այս իրավիճակը և կուտակեք ձանձրույթից ազատվելու հարյուր եղանակներ: Միակ մարդիկ, ովքեր չեն ձանձրանում, արձակուրդում գտնվող երեխաներն են, բայց մենք՝ մեծերս, չենք ձանձրանում դրանից։

Այսպիսով, եկեք նայենք ...

Անմիջապես, առաջ նայելով, ուզում եմ նշել, որ այս մեթոդներից մի քանիսը արդյունավետ կլինեն, որոշները կհնչեն հաճույքի համար, ոմանք կհամապատասխանեն բոլորին՝ անկախ սեռից և տարիքից, մյուսները կհամապատասխանեն մարդկանց որոշակի կատեգորիայի։ Բայց առաջին հերթին առաջինը…

Բլյուզի համար սովորական միջոցներ

Ի՞նչ կարող եք անել, երբ տանը ձանձրանում եք: Այս հարցը տալիս են շատերը, բայց, որքան էլ տարօրինակ է, նրանցից շատերը ամենից հաճախ մնում են տխուր վիճակում՝ ոչինչ չանելով իրենց տրամադրությունը փոխելու համար:

Բայց սա մեր դեպքը չէ։ Ահա տարբերակներ, որոնք կարող են օգտագործվել բոլորի կողմից և ամենատարածված դեպքերում.

  • ֆիլմ դիտելու համար
  • համեղ ուտեստներ
  • Ինտերնետում ճամփորդել՝ ինչ-որ հետաքրքիր բան փնտրելու համար
  • խրվել սոցիալական ցանցերում ցանցեր (այսօր գրեթե բոլորը կարող են դա անել)
  • զրուցել հետաքրքիր մարդու հետ
  • նոր ծանոթություններ ձեռք բերել (միասին չեք ձանձրանա)
  • հիացեք պատուհանով (եթե դրանից հարմար տեսարան ունեք)
  • հիշիր սիրելիներին
  • հավաքեք ձեր մտքերը (կարող է լինել անավարտ գործ)
  • կազմեք անելիքների ցուցակ (եթե ունեք դրանք և որոշել եք ազատվել դրանցից)
  • պլանավորել անհրաժեշտ գնումներ
  • հիանալ աստղերով (ցանկալի է գիշերը)
  • հիանալ երկնքով (դա կարելի է անել օրվա ցանկացած ժամի և ցանկացած եղանակի)
  • գնալ քնելու (ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ բոլորին)
  • ինքներդ ձեզ թեյ/սուրճ պատրաստեք (փաստ չէ, որ դա կթուլացնի ձանձրույթը, բայց մի փոքր կշեղի ձեր ուշադրությունը և, հավանաբար, հետաքրքիր մտքերի կհանգեցնի մեկ բաժակ տաք ըմպելիքի շուրջ)
  • կարդացեք ձեր հորոսկոպը
  • լսել երաժշտություն
  • լոգանք ընդունել
  • խաղալ համակարգչային խաղեր (բանն, իհարկե, հետաքրքիր և կախվածություն է առաջացնում, բայց ոչ բոլորը կզբաղվեն դրանով / դա բոլորի համար հարմար չէ)
  • նստել բուխարու մոտ (սա դրախտ չէ, և ոչ բոլորն ունեն)
  • եփել ինչ-որ համեղ և անսովոր բան
  • սպորտով զբաղվել (սիրողականի համար)
  • հրավիրել ընկերներին (որը կքննարկվի ավելի ուշ)

Ընտրանքներ ընկերության համար

Անմիջապես կասեմ, որ շատ նպատակահարմար է ընկերությունում փորձել հետևյալ կետերը, քանի որ դրանք ենթադրում են, որ ինչ-որ մեկին նախօրոք հրավիրել եք այցելելու կամ ինքներդ այցելել եք որևէ մեկին:

Այսպիսով, եկեք գնանք... ընկերների հետ անելիքները.

  • Սեղանի խաղեր
  • հիմարացնել (չնայած դուք կարող եք դա անել միայնակ)
  • անցեք հետաքրքիր թեստեր (դա կարող եք նաև միայնակ անել, բայց ընկերությունում շատ ավելի զվարճալի է, այնպես որ անմիջապես կմոռանաք ձանձրույթի մասին)
  • սկսել հետաքրքիր բանավեճ (շեշտում եմ. ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ, այլ ոչ թե կռվի ուղի. մենք դեռ ապրում ենք քաղաքակիրթ հասարակությունում, չէ՞):

Ինչ պետք է անեն աղջիկները:

Այս մասում երեւի տարբերակներ կառաջարկեմ (չնայած, իհարկե, իմ տեղում աղջիկը շատ ավելին կառաջարկեր) աղջիկների համար։ Ինչ կարող եք անել միայնակ կամ ընկերոջ հետ, երբ ձանձրանում եք.

  • բամբասանք (ցավոք սրտի շատ աղջիկների նման է :/)
  • զրուցել հեռախոսով
  • հոգ տանել ձեր մասին (հավանաբար կան անելիքներ մեկ շաբաթ, աղջիկներ, ի վերջո 🙂)
  • պտտվել հայելու առջև
  • ման գալ պահարանի միջով

  • ձեռք բերեք սիրելիին (ցանկալի է ձեր տղամարդուն)
  • փախիր նրանից
  • նեղացիր, որ ես քեզ հետ եմ բռնել
  • նորից փախիր
  • սելֆի արեք և տեղադրեք սոցիալական ցանցերում: ցանցեր (կամ նույնիսկ մեկից ավելի)
  • մտածեք, թե ինչու է դա ձանձրալի
  • բոլորին ասա, որ ձանձրանում ես
  • սպասել…
  • հասկանալ, որ իրական ընկերները քիչ են
  • ...կամ նրանք չկան
  • …ձեր տեղում
  • հասկացիր, որ դու ունես քեզ
  • դադարիր սպանել քեզ
  • նորից մտածեք, թե ինչ անել
  • ոչ, ձանձրույթից երեխաներ ունենալը չմտածված է

Ժամանակն է զառանցել:

Հիմա մենք չենք խոսի այդ անհեթեթության մասին, երբ դու հիվանդ ես, այլ երբ արդեն սկսում ես տառապել անհեթեթությունից ձանձրույթից։ Ինչպիսի խելահեղ մտքերով ենք մենք հայտնվում.

  • «խաղալ շիզոֆրենիա»
  • թակեք ձեր հարևանների պատին (և սպասեք, որ նրանք թակեն ձեր գլխին)
  • հորինեք ձեր սեփական տիեզերքը
  • լսել ժամացույցի տկնիկը (a la degradation-ը ամբողջ թափով)
  • սահմանել լռություն

  • չար ծիծաղել
  • փակիր բերանդ ձեռքով
  • չարաբարո քմծիծաղ
  • հետ նայել
  • նորից չարագուշակ ծիծաղել
  • կրկնել այնքան, մինչև չհոգնես դրանից
  • նորից տխուր զգալ
  • մի մոռացեք նվաճել աշխարհը

Արտասովոր բնությունների համար

Այս բաժնում ես հավաքել եմ խորհուրդներ այն մարդկանց համար, ովքեր խելացի են, ստեղծագործ, նուրբ, մաքուր մարդիկ, և բոլոր նրանց, ովքեր դժվարանում են նստել իրենց հետույքին: Ահա թե ինչ է տեղի ունեցել.

  • Գիրք կարդալ
  • սկսել ինչ-որ բան նկարել
  • նվագել երաժշտական ​​գործիք
  • ասեղնագործություն անել
  • մոդելավորում
  • պարել
  • մտածեք ձեզ համար կարևոր բանի մասին
  • երևակայել (երազել)

  • պլաններ կազմել ապագայի համար
  • մաքրել տունը
  • կարդալ լուրերը
  • դիտել գիտական ​​հաղորդումներ
  • կարգի բերել սենյակը
  • մաքուր կոշիկներ
  • լվանալ սպասքը (եթե ինչ-որ բան լինի)
  • կարգի բեր հագուստդ
  • մտածեք ձեր կյանքի մասին
  • կարդալ այլ երկրների մասին
  • ստանալ հանրագիտարան (նրանք միշտ հետաքրքիր բան ունեն ցանկացած տարիքի համար)
  • մտածեք մեծ բաների մասին
  • անդրադառնալ գոյության էությանը
  • աղոթիր (ինչ? Եվ սա տեղ ունի հավատացյալների մեջ)
  • սկսել ինչ-որ բան ստեղծել
  • որոշ ձեռագործ աշխատանքներ անել
  • ինչ-որ բան փորձիր
  • օրիգամի
  • սկսել գարնանային մաքրում
  • երգել
  • վերադասավորել սենյակը

Երկարաժամկետ հեռանկարների գանձարան

Ի վերջո, կցանկանայի նշել մի քանի բան, որոնք ուղղված են երկարաժամկետ գործունեության ստեղծմանը` հետագա որոշակի արդյունք ստանալու համար։

Ես չեմ ասի, որ դա իսկապես կզվարճացնի ձեզ, բայց դա անպայման զգալի օգուտներ կբերի: Շատ հարմար է նրանց համար, ովքեր հաճախ ձանձրանում են, բայց միևնույն ժամանակ դեմ չեն իրենց ժամանակը առավել արդյունավետ օգտագործել.

  • ներառել հետաքրքիր շարք (միակը «առանձնապես օգտակար չէ», բայց երկարաժամկետ այս կետերից)
  • փնտրեք նոր հոբբի
  • հոգ տանել ձեր կրթության մասին
  • երազանք ունենալ (որը հետագայում նպատակ կդառնա)
  • ձեր առջեւ նպատակ դրեք (պայմանով, որ սկսեք շարժվել դեպի այն)
  • սկսել գրել
  • սկսել օրագիր պահել (չշփոթել գրելու հետ)
  • մտածեք գործունեության փոփոխության մասին (եթե զգում եք, որ չեք անում ձեր աշխատանքը)
  • փնտրեք եկամտի նոր աղբյուր (դա երբեք չի վնասում)
  • պատրաստել խոզուկ ()

Դե, նման բան. Մի մեղադրեք ինձ, եթե որոշ մեթոդներ չափազանց խենթ էին: Այնուամենայնիվ, ես կցանկանայի իմանալ ձեր տարբերակները մեկնաբանություններում:

Եվ մենք՝ Սաշան և Արտեմը, ձեզ երկար հրաժեշտ ենք տալիս: Կհանդիպենք շուտով:

Այսօր յուրաքանչյուր մարդու հասանելի է քաղաքակրթության և զվարճանքի բազմաթիվ առավելություններ: Եվ միևնույն ժամանակ, ընկերներից ավելի ու ավելի հաճախ ենք լսում նման բան. «Ես ձանձրանում եմ: Ինչ անել տանը. Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում ձեր սեփական բնակարանում հանգստի կազմակերպման ամենահետաքրքիր տարբերակների ցանկը:

Անելիք չկա? Ինչ-որ օգտակար բան արեք:

Մեզանից յուրաքանչյուրը միշտ կիսատ գործեր ունի։ Ի՞նչ անել, եթե տանը մենակ ձանձրանում եք: Դուք կարող եք սկսել՝ կազմելով ձեր սեփական անավարտ նախագծերի ցուցակը: Դրանում, անշուշտ, իրերի լայն տեսականի կլինի՝ սկսած անավարտ զեկույցից աշխատանքի ժամանակ, մինչև ձեր սիրելի վերարկուի վրա կոճակ կարելու անհրաժեշտությունը։ Եթե ​​թվում է, թե բացարձակապես ոչինչ չկա անելու, մտածեք, թե կոնկրետ ինչ կարող եք անել ձեր ցուցակում հենց հիմա: Դուք կարող եք ձեր ազատ օրը նվիրել անմիջապես ձեր տանը: Կատարեք ընդհանուր մաքրում, վերանորոգեք կոտրված իրերը և դեն նետեք ամբողջ աղբը: Ես ձանձրանում եմ, ի՞նչ անեմ տանը անձրեւոտ եղանակին. Առանց սեփական բնակարանից դուրս գալու՝ կարող եք կարևոր զանգեր կատարել, պատվիրել առցանց խանութներում, պատվիրել թատրոնի տոմսեր կամ պայմանավորվել բժշկի հետ։

Ստեղծագործությունը դեպի ինքդ քեզ տանող ճանապարհն է

Կրեատիվ մարդիկ հազվադեպ են բողոքում ձանձրույթից, նրանք սովորաբար չեն ձանձրանում, երբ միայնակ են: Նույնիսկ եթե մանկուց չեք նկարել կամ քանդակել, ձանձրալի օրը ժամանակն է փորձել ստեղծել ձեր սեփական արվեստի գործը: Փորձեք ասեղնագործության նոր տեսակներ և տեխնիկա, օգտագործեք անսովոր նյութեր: Որոշ վարպետներ իրական գլուխգործոցներ են ստեղծում բառացիորեն «ոչնչից»: Կամ գուցե նախընտրում եք բանաստեղծություն գրել, թե՞ հյուսել: Եթե ​​ձեռքի տակ չունեք արհեստներ պատրաստելու համար նյութեր, կարող եք փորձել գրել պատմություն կամ հեքիաթ գրել: Ի՞նչ կարող ես անել տանը, երբ ձանձրանում ես և թվում է, թե անելիք չկա: Հիշեք, թե ինչ եք երազել ձեր երիտասարդության տարիներին: Այսօր գրախանութներում կամ թեմատիկ ինտերնետային ռեսուրսներում դուք կարող եք գտնել մանրամասն ձեռնարկներ ցանկացած տեսակի ստեղծագործության վերաբերյալ: Ուրեմն ինչու չսովորել ինչ-որ հետաքրքիր և անսովոր բան:

Ժամանց հասանելի բոլորին

Ի՞նչ զվարճալի միջոց է տանը երեկո բացակայելու ժամանակ: Դիտեք հետաքրքիր ֆիլմ կամ կարդացեք գիրք։ Եթե ​​ինտերնետով համակարգիչ ունեք, կարող եք ամբողջությամբ ընկղմվել վիրտուալ իրականության մեջ։ Դիտեք այլ երկրների լուսանկարներ և տեսանյութեր, կարդացեք նորություններ, փնտրեք հետաքրքիր հոդվածներ: Մի մոռացեք վիրտուալ հաղորդակցության, ինչպես նաև ժամանակակից խաղերի մասին։ Ի՞նչ անել, եթե ձանձրանում եք համակարգչից և հոգնել եք ձեր բոլոր սիրելի կայքերից: Անցեք առցանց թեստ, կարդացեք զվարճալի պատմություններ և մոտիվացնող տեքստեր: Այսօր դուք կարող եք գտնել մի շարք կրթական ծրագրեր Համաշխարհային ցանցում: Ավելին, դուք կարող եք նույնիսկ կրթություն ստանալ ինտերնետի միջոցով՝ հաստատված դիպլոմով կամ վկայականով։

Երազի՛ր, որովհետև մտքերը նյութական են։

Քո հետ մենակ անցկացրած ժամանակը կարելի է նվիրել երազանքներին։ Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ եք ուզում վառ և գույներով։ Եթե ​​ձեր ամենամեծ երազանքը կապված է մի վայր ճանապարհորդության հետ, փորձեք չանդրադառնալ դրա տեսարանին: Պատկերացրեք նաև ձեր շուրջը եղած ձայներն ու հոտերը: Եթե ​​երազում եք գլոբալ ինչ-որ բանի մասին, օրինակ՝ բացել ձեր սեփական բիզնեսը, ապա օգտակար է պատկերացնել այս երազանքի իրականացման բոլոր փուլերը գույներով։ Ոմանք դժգոհում են, որ երազելու ոչինչ չունեն։ Իրականում, ամենից հաճախ մենք մեզ պարզապես թույլ չենք տալիս մտածել «անիրականի» մասին։ Բայց եթե այսօր ձեր օրն անցնում է կարգախոսով. «Ես ձանձրանում եմ, չգիտեմ ինչ անել», ապա ժամանակն է խախտել այս կանոնը: Երազները հիանալի հակադեպրեսանտ են և միաժամանակ մեր երևակայության մարզիչ: Սա նշանակում է, որ երազելը, ժամանակ առ ժամանակ, շատ օգտակար է։

Փորձեք ինչ-որ նոր բան:

Դուք կարող եք նոր հույզեր և ոգեշնչում բերել ձեր կյանք՝ փորձելով ինչ-որ նոր բան: Իհարկե, մեզանից ոչ բոլորն են այսօր հնարավորություն ունեն գնալ ճամփորդության կամ ամբողջովին փոխել զգեստապահարանը։ Բայց առանց սեփական բնակարանից դուրս գալու՝ կարող եք ինչ-որ բան պատրաստել նոր բաղադրատոմսով, կամ պատվիրել սննդի առաքում ռեստորանից։ Լսեք նախկինում անհայտ երաժշտություն: Փորձեք գրել ձեր ձախ ձեռքով: Պարեք կամ երգեք, եթե նախկինում դա երբեք չեք արել: Ի՞նչ կարող ես անել, երբ աղջիկը տանը ձանձրանում է: Հետաքրքիր գաղափար է փորձել ստեղծագործական դիմահարդարում կամ սանրվածք: Հնարավոր է, որ այս ստեղծագործական գործունեության ընթացքում դուք նոր գաղափարներ գտնեք ձեր ամենօրյա տեսքի համար։ Դուք դեռ ձանձրանում եք: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք միշտ հետաքրքրել փորձել: Եթե ​​դուք ունեք մի քանի նման գաղափարներ, կարող եք նույնիսկ ցուցակ կազմել։ Խոստացեք ինքներդ ձեզ դիտել այն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ և կատարել առնվազն մեկ դիրք: Հավանական է, որ այդ դեպքում դուք հիմնականում կմոռանաք, թե ինչ է ձանձրույթը, և ձեր կյանքը կշողա նոր գույներով:

Ձանձրացե՞լ եք մենակ: Գտեք ընկերություն կամ որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:

Ժամանակակից հանրաճանաչ աֆորիզմն ասում է. «Եթե անելիք չունես, հոգ արա քո մասին»: Իսկապես, տնային ձանձրալի օրը կարելի է նվիրել սեփական արտաքինի մասին հոգ տանելուն։ Տնային մարզումները ոչ պակաս արդյունավետ են, քան մարզասրահում մարզվելը: Եվ դրանից հետո շատ հաճելի է պառկել լոգարանում կամ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել։ Աղջիկներին, անշուշտ, դուր կգա տանը լիարժեք սպա օր ստեղծելու և մարմնի, դեմքի և մազերի համար մի շարք բուժումներ անելու գաղափարը: Գեղեցկության նման օրը դուք կարող եք երազել և մտածել ձեր կերպարի արմատական ​​փոփոխության մասին։ Պտտեք հայելու շուրջը, մինչև ոչ ոք չտեսնի կամ չխանգարի: Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք վաղուց ցանկացել եք կտրել ձեր մազերը կամ սկսել կրել անսովոր ոճի հագուստ, բայց բավարար ժամանակ չեք ունեցել նոր տեսք ընտրելու համար։ Ոմանք ասում են. «Երբ տանը մենակ եմ, ձանձրանում եմ»։ Ի՞նչ անել, եթե չես կարող որակյալ ժամանց ունենալ առանց ընկերության: Ամենապարզ լուծումը մեկին հրավիրելն է կամ նույնիսկ հանպատրաստից խնջույք կազմակերպելն է: Եթե ​​ձեր բոլոր ընկերները զբաղված են, կարող եք զրուցել նրանց հետ վիրտուալ կամ հեռախոսով: Նոր ծանոթությունները նույնպես կօգնեն ազատվել ձանձրույթից։ Բարձր տեխնոլոգիաների մեր դարաշրջանում, առանց տանից դուրս գալու, դուք կարող եք շփվել տարբեր մարդկանց հետ ամբողջ աշխարհից: Համախոհների հետ կարող եք հանդիպել սոցիալական ցանցերում և թեմատիկ կայքերում։ Մի մոռացեք նոր ծանոթների համար ստեղծված հատուկ ինտերնետային պորտալների մասին։ Նոր մարդու հետ շփումը կօգնի լուսավորել ձանձրալի երեկոն և, հնարավոր է, նույնիսկ վերածվի իրական ընկերության կամ ավելին:

Երբեմն բոլորը զգում են ձանձրույթ: Ի՞նչ կարող ես անել քեզ հետ, եթե հանկարծ տանը բացարձակապես անելիք չկա, և դու ձանձրանում ես: Ինչու՞ է մարդն ընդհանրապես ձանձրանում և ե՞րբ է դրա հետ իսկապես պետք զբաղվել:

Ձանձրույթի պատճառները

Ինչ-որ մեկն ասում է, որ ձանձրույթը տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ մարդը վատ տրամադրություն ունի, բայց գիտնականներն այլ կարծիքի են, նրանց տեսանկյունից ձանձրույթի զգացումը հոգեվիճակ է, երբ չկա նվազագույն մոտիվացիա և որևէ հետաքրքրություն։

Այս զգացումը կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության և սոցիալական գործունեության վրա, քանի որ, ի վերջո, հենց ձանձրույթն է հանգեցնում դեպրեսիայի, ալկոհոլիզմի և տարբեր խանգարումների։ Այս ամենը հուշում է, որ մենք իսկապես պետք է պայքարենք ձանձրույթի դեմ:


Ինչու ենք մենք ձանձրանում.
  • միապաղաղ ֆիզիկական գործողություններ;
  • միապաղաղ իրադարձություններ;
  • նմանատիպ մտածողության գործընթացներ;
  • նոր տպավորությունների բացակայություն;
  • կյանքի ընդհանուր միապաղաղությունը կամ նրա առանձին ժամանակաշրջանները.

Ձանձրույթի դեմ պայքարի պարզ մեթոդներ

Այսպիսով, ի՞նչ կարող ենք անել, երբ ձանձրանում ենք: Առաջին հերթին արեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս: Ձեզ դուր է գալիս նկարել: Ժամանակն է գրել նոր գլուխգործոց։ Դուք սպորտով եք զբաղվում: Ինչու չսահմանել նոր ռեկորդ. Սիրու՞մ եք պատրաստել: Ուրախացրեք ձեր սիրելիներին մի քանի բարդ բաղադրատոմսով: Սա ձանձրույթը հաղթահարելու ամենահեշտ միջոցն է, և, ամենայն հավանականությամբ, դա արդեն մտքովդ անցել է։ Եթե ​​ոչ, փորձեք, դա օգնում է:

Հաջորդ ճանապարհը ձեր կյանք վերադարձնելն է որոշ տպավորություններ, որոնք վաղուց կորցրել են. Հիշո՞ւմ եք, թե ինչով էիք սիրում զբաղվել մանկության տարիներին: Իմ ընկերը, որը լուրջ դիզայներ էր խաղերի մշակման ոլորտում, այսպիսով հիշեց, որ մանկուց սիրում էր այրվել և նորից զբաղվեց պիրոգրաֆիայով:

Միգուցե ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է լսել ինքներդ ձեզ: Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր երեխայի հետ: Ինչո՞վ էիր սիրում զբաղվել փոքր ժամանակ: Ի՞նչը ձեզ երջանկության զգացում տվեց: Ժամանակակից աշխարհը մեզ շատ հնարավորություններ է առաջարկում, դուք կարող եք նույնիսկ ձեզ համար գունավոր ավազով ավազատուփ ձեռք բերել և ամրոցներ կառուցել: Գլխավորը ինքդ քեզ ճանապարհ գտնելն է։

Մեկ այլ պարզ միջոց՝ ձեզ զբաղված և զվարճանալու համար, երբ ձանձրանում եք կամ անելիք չունեք. մի փոքր բազմազանություն ավելացրեք ձեր սովորական գործունեությանը. Շատ երիտասարդ մայրեր դժգոհում են, որ ձանձրանում են ամբողջ օրն անցկացնել իրենց երեխայի հետ, պարզվում է, որ դուք ոչինչ չունեք անելու, բացի երեխային խնամելուց: Այնուամենայնիվ, եթե ավելացնեք բազմազանություն, կյանքը շատ ավելի հետաքրքիր կդառնա:

Այո, այո, սա հենց «շվաբրով պարելու» մասին է. յուրաքանչյուր մարդ մաքրելիս պարում էր վրձինով, շատերը երգում էին Ghostbusters՝ փոշեկուլ ձեռքին: Փորձեք մաքրել ձեր տունը, կարծես հնդկական կինոյի աստղ եք (և միաժամանակ հնչեցնելով բոլիվուդյան երաժշտություն), ընթրիք պատրաստել, ինչպես Ջեյմի Օլիվերը, կամ առավոտյան վազեք, կարծես փլեյբոյ աստղ եք:

Խաղացեք ինքներդ ձեզ հետ, ձեր սովորական պարտականությունների և գործունեության հետ, և կմոռանաք, թե ինչ է ձանձրալի կյանքը։ Եթե ​​դուք ոչինչ չունեք զբաղեցնելու, երբ ցանկանում եք հանգստանալ և զվարճանալ, ապա փորձեք անել այն, ինչ սիրում եք ընդհանրապես, բայց ինչ-որ նոր բան՝ մասնավորապես:

Օրինակ, կենդանի երաժշտության սիրահարները կարող են համերգի գնալ անսովոր ոճով, հեռուստասերիալ դիտելու սիրահարները կարող են ընդմիջել սովորական գիտաֆանտաստիկ գրականությունից և իրենց ուշադրությունը դարձնել վավերագրական շոուի վրա, որը նվիրված է գոյատևմանը: Գտեք նոր չափեր այն ամենի համար, ինչ դուք արդեն վայելում եք, և դուք կարող եք ձեզ զվարճացնել:

Ձանձրույթը հաղթահարելու անսովոր եղանակներ

Զգացողություն կա, որ դուք ձանձրանում եք և բացարձակապես անելիք չունեք, քանի որ բոլոր բաները կամ վերամշակված են, կամ սպասում են թեւերի մեջ: Այս դեպքում էլ կարող ես ինչ-որ բան անել։

Ցանկանու՞մ եք ձեզ զբաղեցնել ինչ-որ հետաքրքիր բանով՝ առանց տնից դուրս գալու։ Սկսեք սովորել այն, ինչ վաղուց էիք ուզում սովորել: Սա կարող է լինել օգտակար գիտելիքներ և հմտություններ, օրինակ՝ օտար լեզու սովորելը կամ թվային նկարչություն սովորելը, կամ ինչ-որ բան, որը դուք պարզապես ցանկանում եք անել առանց որևէ հատուկ «տեսողության»՝ ի շահ դրա:

Օրինակ՝ լեզվով հանգույցներ կապել բալի հատումների վրա։ Այսպիսով, տանը դուք կարող եք զբաղված լինել առանց մեծ օգուտի.

  • կարդիստրիան գեղեցիկ մանիպուլյացիա է քարտերով;
  • հնարքներ (ներառյալ բավականին տպավորիչները, օրինակ, ինչպես սփռոցը սփռել ամբողջությամբ դրված սեղանից);
  • ասեղնագործությունը պարտադիր չէ, որ նշանակում է տրիկոտաժ կամ ասեղնագործություն, դա կարող է լինել լամպագործություն, քվիլինգ կամ նույնիսկ օրիգամի:
Իհարկե, դրանք բոլորովին անօգուտ զբաղմունքներ չեն. դրանք զարգացնում են նուրբ շարժիչ հմտություններ, կօգնեն ձեզ ինչ-որ բան սովորել, բարձրացնել ինքնագնահատականը, և հնարավոր է, որ նույնիսկ դառնան սիրելի հոբբի, բայց ընդհանուր առմամբ, դրանք պարզ և հետաքրքիր հոբբի են: որը գրեթե բոլորը կարող են անել: Մի փորձեք ինչ-որ բանի վարպետ դառնալ, պարզապես սովորեք մեկ հնարք. դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել տանը լինելով և հասկանալ, թե ինչպես եք ուզում անցկացնել ձեր ազատ ժամանակը:

Հաջորդ մեթոդը, որը կարող է շատերին դժվար թվալ, սա է ձեր մարմնի նոր հնարավորությունները:Եթե ​​սպորտով եք զբաղվում, հաճախում եք մարզասրահ կամ մարզասրահ, ապա հավանաբար քիչ թե շատ պատկերացում ունեք այն մասին, թե ինչի է ընդունակ ձեր մարմինը:

Մարզվելն օգտակար է ձեր առողջության և ինքնազգացողության համար, սակայն այժմ մենք խոսում ենք այն սպորտային գործունեության մասին, որոնք կօգնեն ազատվել ձանձրույթից։ Փորձեք անել մի բան, որը ձեզ ուրախացնում է, կամ հասեք մի բանի, որը, ըստ Ձեզ, հաճելի է:

Զվարճանքը պարզ բան է, դա անելու համար պարզապես գնացեք պարային ստուդիայում հոբբիի դասի նման բանի համար: Հոբբիի դասը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր պարզապես սիրում են ժամանակ անցկացնել այս կերպ, սրանք սկսնակների խմբեր են, որոնց մեջ ոչ մի կերպ չեք առանձնանա, և մարզումների մակարդակի կարիք չկա։

Այրվող սամբա կամ կրքոտ պասո դոբլե պարզապես զվարճանքի բան է: Կամ կրկին, ձեր անցյալում փնտրեք որոշ չկատարված ցանկություններ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է մարդուն գցել ձեր կոնքի վրայից՝ մարտարվեստի վարպետության դասում կամ թակապարի ամենապարզ համադրությունը, փորձեք կատարել բաժանումները (իհարկե, ոչ անմիջապես, բայց նախապատրաստվելով), կամ «արև» անել հորիզոնական ձողերի վրա։ բակում - նոր փորձառությունները ձեզ երաշխավորված են:

Ի դեպ, եթե ցանկանում եք տանը զբաղեցնել ձեզ ինչ-որ բանով, կարող եք պարզապես բացել վիդեո ուսուցում և զբաղվել ձեզ հետաքրքիր թվացող մի բանով։

Եվ ևս մեկ մեթոդ, որը հարմար չէ բոլորի համար. ստեղծագործական մարտահրավեր. Ամենապարզ մարտահրավերը որոշակի ժամանակահատվածում որոշ պարզ առաջադրանքներ կատարելն է:

Օրինակ, Ջեյք Փարքերը սկսել է իր մարտահրավերը, որը կոչվում է Inktober մի քանի տարի առաջ: Դրա էությունը կայանում էր նրանում, որ նկարիչը ամեն օր թանաքով նկարում էր մեկական նկար և տեղադրում սոցիալական ցանցերում՝ համապատասխան հեշթեգով։ Եվ ամեն տարի մեծ թվով մարդիկ են մասնակցում այս մարտահրավերին (հոկտեմբերի առաջին շաբաթվա ընթացքում այս հեշթեգով երկու միլիոնից ավելի պատկեր կար)։

Այս մեթոդը լավ է ոչ միայն նրանց համար, ովքեր սիրում են նկարել: Նույնիսկ եթե չգիտեք, թե ինչպես անել որևէ ստեղծագործական բան, կարող եք նաև մասնակցել: Օրինակ՝ փորձեք լուսանկարել ինքներդ ձեզ (կամ ձեր ընտանի կենդանուն), երբ ամեն օր տանից դուրս եք գալիս անկողնուց: Կամ հրապարակեք սոցիալական ցանցերում ամեն օր նոր վայրում արված մեկ լուսանկար:

Կամ նրանց համար, ովքեր սիրում են տանը մնալ- ստեղծել նատյուրմորտ լուսանկարի համար: Գրեք երգեր և բանաստեղծություններ, նկարեք, պատրաստեք ստեղծագործական նախաճաշեր, կարեք զգեստներ տիկնիկների համար. դուք կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք, եթե դա ձեր կյանքն ավելի հետաքրքիր է դարձնում:

Դուք կարող եք սկսել անել մի բան, որը միշտ ցանկացել եք անել, կամ անել մի բան, որը ձեզ ուրախացնում է. երբ զվարճանում եք, դուք չեք ձանձրանում: Զվարճացեք ինքներդ ձեզ և ապրեք հարուստ կյանքով:

Դուք կարող եք ձանձրանալ ցանկացած վայրում: Հիմնական բանը թույլ չտաք, որ այս զգացումը տիրի ձեզ, քանի որ ցանկացած իրավիճակում դուք կարող եք գտնել ձանձրույթի, և միևնույն ժամանակ ծուլության և ապատիայի դեմ պայքարելու ուղիներ:

Եթե ​​ձանձրանում եք համակարգչից

Համակարգիչները և ինտերնետ հասանելիությամբ այլ գաջեթները դարձել են մարդու կյանքի անբաժանելի մասը: Մենք աշխատում ենք նրանց հետ, հանգստանում, զվարճանում և շփվում: Բայց պատահում է, որ ձեր սիրելի կայքերն ու սոցիալական ցանցերը մանրակրկիտ ուսումնասիրված են, եղանակի կանխատեսումը հայտնի է մեկ ամիս առաջ, իսկ ընթացիկ լուրերը վերընթերցվում են հարյուր անգամ։ Եթե ​​դուք ձանձրանում եք համակարգչից, բռնեք ցուցակը օգտակար գործունեություն, որը կօգնի ձեզ ժամանակն անցկացնել և հարստացնել ձեր գիտելիքները։

  1. Կրթություն

Համացանցը աշխարհում ամեն ինչի մասին գիտելիքների հսկայական ռեսուրս է: Դուք դեռ չեք հասկացել, թե ինչ է նշանակում «լեգիտիմություն» բառը, վաղուց էիք ցանկանում իմանալ, թե որտեղ են ապրում օչելոտները, և ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես կարող եք գումար վաստակել ֆոնդային բորսայում և ֆոնդային շուկայում: Երբ սկսում եք պատասխաններ փնտրել, դուք արդեն գերվում եք՝ կարդալով հետաքրքիր հոդված կամ դիտելով տեսանյութ։ Եվ հետո, եթե ուսումնասիրության առարկան իսկապես հետաքրքիր է ստացվում, գործընթացը գրեթե անկասելի է։

  1. Ինքնազարգացում

Փնտրեք ձեր հոբբին բարելավելու նոր ուղիներ՝ լինի դա խելամիտ տորթի նոր բաղադրատոմս, թե համակարգչային խաղի դժվար մակարդակը հաղթահարելու միջոց: Նպատակ ունե՞ք, օրինակ՝ մարզավիճակ ձեռք բերել և լավ կեցվածք ունենալ: Դիտեք տեսանյութեր մկանների ցանկալի խմբերի և ողնաշարի համար նախատեսված վարժությունների պարզ հավաքածուներով կամ ուսումնասիրեք նորաձև դիետաները: Պարզապես մտածեք այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք բարելավել ձեր մեջ և անցեք պարզ պատասխաններին:

  1. Ընթերցանություն

Կարևոր չէ՝ դա արվեստի գիրք է, որը դուք երբեք հնարավորություն չեք ունեցել գնելու, ինչ-որ մեկի բլոգը ձեզ հետաքրքրող թեմայի կամ երևույթի մասին, թե պարզապես նորություններ և ընտրանի: Ընթերցանությունը չափազանց օգտակար գործունեություն է։ Պարզապես հիշեք, որ ժամանակ առ ժամանակ հեռանաք համակարգչից և կատարեք աչքի վարժություններ:

  1. Երգացանկի թարմացում

Արդյո՞ք բոլոր ժամանակակից հիթերն ամբողջությամբ պղտորել են ձեր ականջները: Կարող եք դիմել վաղուց մոռացված բանի, հիշել, թե ինչ եք հավանել 5-10 տարի առաջ, գտնել նմանատիպ թրեքներ և արտիստներ: Կամ գուցե սկզբունքորեն նոր բան բացահայտեք: Ինտերնետը պարզապես լցված է երաժշտության ընտրության տարբեր կայքերով:

  1. Հանգստի պլանավորում

Ո՞ր գործունեությունը կարող է համեմատվել արձակուրդ պլանավորելու հաճույքի հետ: Նույնիսկ եթե դա արձակուրդ չէ, այլ հանգստյան օր կամ գալիք արձակուրդ: Որտեղ գնալ, ինչ տեսնել, ինչ գնել ճանապարհորդության համար, որտեղ գտնել լավագույն գործարքները: Ժամանակն անցկացնելու և ձեր առաջադրանքը մոտ ապագայում շատ ավելի հեշտացնելու հիանալի միջոց:

Եթե ​​դուք պարզապես ձանձրանում եք

Լավ, աչքերս, մեջքն ու հետույքս արդեն հոգնել են համակարգչից։ Ես երեք անգամ թեյ եմ խմում, ուտում եմ իմ բոլոր քաղցրավենիքները, թերթում եմ ամսագիրը, բայց դեռ ձանձրանում եմ և անելիք չունեմ: Ի՞նչ անել այդ դեպքում:

  1. Այն, ինչ վաղուց էր հարցնում

Արդեն ամառ է, և ձեր պահարանի դարակները դեռ լցված են սվիտերներով և կրիայով պարանոցներով, իսկ շորտեր գտնելու համար ստիպված էիք բարձրանալ աթոռի՞ վրա: Զատիկն արդեն մի քանի ամիս է անցել, իսկ պատուհանները դեռ չե՞ն լվացվել։ Արդյո՞ք ձեր գործիքները դեռևս անսարք վիճակում են վերջին վերանորոգումից հետո: Հավաքվեք և հոգացեք տնային գործերը, որոնք այսքան վաղուց պետք է կարգի բերվեին։ Ի վերջո, մաքրություն բերելով մեր շուրջը, մենք կազմակերպում ենք մտքերը մեր գլխում։

  1. Այն, ինչ ես վաղուց էի ցանկանում

Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և դիտեք ձեր սիրելի ֆիլմը կամ սերիալը: Ստացեք գեղեցկության բուժում կամ պարզապես հանգստացնող մերսում: Գնացեք լողափ կամ լողավազան, և միևնույն ժամանակ սաունա։ Մտածեք այն մասին, ինչ վաղուց էիք ուզում, բայց ժամանակ չէիք ունենում. հիմա ժամանակն է:

  1. Մի բան, որը ձեզ կուրախացնի

Կարևոր չէ՝ գնումներ կատարելը, հին ընկերներին հանդիպելը, թե մրցարշավային ATV-ներ: Միգուցե այն, ինչ ձեզ հիմա ամենից շատ դրական հույզեր կներգրավի, դա կենդանաբանական այգի մեկնելն է, որտեղ, ի դեպ, մի քանի տարի է, ինչ չեք եղել:

  1. Մի բան, որը կուրախացնի ձեր սիրելիներին

Սա կարող է լինել ձեր կողմից պատրաստված համեղ ընթրիք, կամ միասին ուղևորություն դեպի թատրոն կամ ցուցահանդես, կամ գուցե դուք պետք է միասին այցելեք մի հարազատի, ում չեք տեսել: Կարևոր չէ, գլխավորն այն է, որ այն անկեղծ ուրախություն կբերի ամբողջ ընտանիքին:

  1. Հասարակության համար օգտակար բան

Նույնիսկ սոցիալապես օգտակար գործերը կարող են ուրախություն և բավարարվածության զգացում բերել: Հակառակ դեպքում, ինչու են սուբբոտնիկները դառնում ավելի ու ավելի հայտնի: Կամ գուցե դա կլինի ստորագրություն ստորագրելը կամ անտուն կենդանիների ապաստանին օգնելը: Իսկ եթե ձեր կոչումն է դառնալ կամավոր Աշխարհի գավաթի ժամանակ:

Կայքեր, որոնք ձեզ փրկում են ձանձրույթից

Դե, եթե վերը նշված բոլորը ձեզ ընդհանրապես չեն ոգեշնչում, ահա հիանալի կայքերի ընտրանի, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակն անցկացնել զվարճալի ձևով.

Ռեսուրսներ համար հետաքրքիր ժամանակ անցկացրեք:






Թույն Մինի խաղեր ձանձրույթի համար:

  • http://www.igames.com.ua/FlashGame.aspx?name=chuck_norris_in_the_world_of_videogames. Բոլոր տղաների սիրելի հերոսը Չակ Նորիսն է, ով դարձել է համացանցի լեգենդ և տեսախաղերի աշխարհում իր արկածները։
  • http://www.freetetris.org/game.php. Սիրված բոլորի կողմից դասական թետրիս. Բոլորը խաղացին այն: Նա դեռևս արժանիորեն հայտնի է:
  • http://www.shashky.ru/games/1.html. Խաղալ խաղ շաշկիանկանխատեսելի հակառակորդի հետ: Ի՞նչ է նրա մտքում: Ո՞ր մարտավարությունն ընտրել: Զգացեք իսկական հուզմունքը:
  • http://ru.battleship-game.org/ . Խաղացեք հին լավ խաղը ծովային ճակատամարտ. Այս խաղը մանկուց սիրվել է բոլորի կողմից։
  • http://www.flashplayer.ru/play_11701.php. Եվս մեկ անմոռանալի մանկական զվարճանք է խաղում » tic-tac-toe».
  • https://razlozhi.ru/patiences/sol. Դուք մոռացե՞լ եք, թե ինչպես խաղալ մենակատար: Թաշկինակ«? Անկեղծ ասած, երբեմն պարզապես անհնար է ձեզ պոկել:
  • http://slither.io/. Խաղ ժանրի մեջ օձ« Պետք է կերակրել որդին՝ հաղթահարելով բոլոր տեսակի խոչընդոտները։ Այս առցանց խաղը բազմաթիվ հակառակորդների հետ բերում է իսկապես անհավանական հաճույք և կարող է գերել ձեզ ավելի քան մեկ ժամ:
  • http://www.slovnonebo.com/. Ձեռքով նկարված օրիգինալ խաղ, որտեղ դուք պետք է հավաքեք բոլոր թանկարժեք բանալիները՝ կատարելով առաջադրանքները:

Այլ օգտակար կրթական ռեսուրսներ:

  • http://geacron.com/home-en/?&sid=GeaCron472516. Համաշխարհային քաղաքական աշխարհագրության չափազանց զվարճալի ատլաս։ Այս կայքում դուք կարող եք շրջագայել դեպի անցյալ և հետևել, թե ինչպես է փոխվել աշխարհի քարտեզը պատմության տարբեր ժամանակաշրջաններում:
  • http://andeinerseite.video/. Շատ ինտրիգային տեսահոլովակ, որտեղ դուք պետք է հավաքել ապացույցներև օգնել գլխավոր հերոսին պարզել, թե ինչ է տեղի ունեցել: Տպավորիչ, հուզիչ, բարձրորակ։ Հետաքրքրե՞ց: Նայեք և կատարեք ձեր սեփական գուշակությունները:
  • https://virtualpiano.net/: Երբևէ երազե՞լ եք ինքներդ ձեզ փորձել որպես երաժիշտ և նվագել ստեղնաշար: Առաջ! Միգուցե սա ձեր կոչումն է...


 

Կարող է օգտակար լինել կարդալ.